Πώς να κάψετε περισσότερες θερμίδες | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Πώς να κάψετε περισσότερες θερμίδες

Πώς να κάψετε περισσότερες θερμίδες

Πιθανώς ήδη ξέρετε ότι για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε. Αυτό το άρθρο ρίχνει μια πιο προσεκτική ματιά σε μερικά εύκολοι τρόποι για να κάψετε θερμίδες που μπορείτε να ενσωματώσετε στην καθημερινή σας ζωή.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε, όμως, είναι ότι τα πρώτα βήματα προς την απώλεια βάρους πρέπει πάντα να περιλαμβάνει τόσο τη διατροφή και την άσκηση. Ρίξτε μια ματιά στα έξι απλές συμβουλές που αναφέρονται παρακάτω, αλλά έχουμε κατά νου ότι δεν θα σας οδηγήσουν να κάψετε θερμίδες και να χάσει ουσιαστικά το βάρος αν ο τρόπος ζωής σας παραμένει ένα νοσηρό ένα.

1. Νευριάζω να κάψετε περισσότερες θερμίδες

2. Σταθείτε ή / και το ρυθμό

Μόνιμη και / ή βηματοδότησης, ενώ μιλάει στο τηλέφωνο, χρησιμοποιώντας τον υπολογιστή, ή την ανάγνωση του εγγράφου θα σας επιτρέψει να κάψετε περισσότερες θερμίδες.

load...

3. Reach για ένα φλιτζάνι ή δύο καφέ την ημέρα

Η ώθηση της ενέργειας από την καφεΐνη προκαλεί να κινούνται περισσότερο και έτσι να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Πέραν του ότι είναι ανθυγιεινά, πολλά αναψυκτικά περιέχουν επιβλαβή επίπεδα καφεΐνης και τοξικές χημικές ουσίες «αποφυγή αναψυκτικά.

4. Αυξήστε το έγκαυμα μετά το γεύμα τρώγοντας περισσότερα λαχανικά και ελαχιστοποιώντας το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα

Οι χορτοφάγοι ή οι άνθρωποι που τρώνε ινώδη φρούτα, λαχανικά και σύνθετους υδατάνθρακες κάψετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι παμφάγος ομολόγους τους.

5. Πίνετε φρέσκο ​​χυμό λεμονιού με χλιαρό νερό για να κάψετε περισσότερες θερμίδες

Η διατύπωση αυτή γίνεται πιο αποτελεσματική όταν λαμβάνεται με άδειο στομάχι.

load...

6. Φάτε ένα μικρό σνακ ανάμεσα στα γεύματα

Φάτε ένα μικρό σνακ μεταξύ τριών μεγαλύτερων γευμάτων σας για να κρατήσετε το μεταβολισμό σας φωτιά και καίνε τις θερμίδες σας.

Αριθμός των θερμίδων που καίγονται από διάφορες δραστηριότητες

Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι τα άτομα με υψηλότερο Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ), θα κάψετε θερμίδες γρηγορότερα από ό, τι τα άτομα με μέση ή χαμηλότερο ΔΜΣ. Αυτό, όμως, δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να προσπαθήσει να είναι υπέρβαρα, ώστε να κάψετε περισσότερες θερμίδες!

Εδώ είναι μια λίστα με το πόσες θερμίδες καίγονται με διάφορες δραστηριότητες. Ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται βασίζεται σε μια 60kg ενήλικα.

  • 15 λεπτά της λειτουργίας επάνω καίει 220 θερμίδες.
  • Μία ώρα του παίζοντας τα τύμπανα θα κάψετε 235 θερμίδες.
  • 30 λεπτά από τη τσουγκράνα το χορτοτάπητα, θα κάψετε 117 θερμίδες.
  • Μία ώρα του μπόουλινγκ καίει 175 θερμίδες.
  • Μία ώρα από τη λήψη μιας Δικτύων ή μπάσκετ καίει 265 θερμίδες
  • Μία ώρα μίνι γκολφ θα κάψετε 175 θερμίδες
  • 15 λεπτά της ταχείας δραστηριότητας παρακάμπτοντας σχοινί καίει 177 θερμίδες
  • Τρέχοντας ένα μίλι 10 λεπτά θα κάψετε 100 θερμίδες
  • Κολύμβηση γύρους για 15 λεπτά με το φως προσπάθεια θα κάψετε 100 θερμίδες.
  • Παίζοντας βόλεϊ στην παραλία για μια ώρα καίει 470 θερμίδες
  • Μία ώρα δραστικού φύλου καίει 170 θερμίδες

Προειδοποίηση

Συμβουλευτείτε επαγγελματία υγείας σας κατά την εξέταση κάθε ουσιαστική αλλαγή στη διατροφή ή τον τρόπο ζωής.