Πώς να κοιμηθείτε μακριά τις ρυτίδες | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Πώς να κοιμηθείτε μακριά τις ρυτίδες

Πώς να κοιμηθείτε μακριά τις ρυτίδες

Δεν παίρνει ένα ιατρικό εμπειρογνώμονα για να σας πω ότι η νύχτα πέρασε πετώντας και γυρίζοντας μπορεί να σας αφήσει με μια θαμπή, αφυδατωμένη επιδερμίδα και σκούρα, πρησμένα σακούλες κάτω από τα μάτια σας. Ίσως να είναι σε θέση να αποκρύψουν αυτά για την περίεργη μπλε Δευτέρα, αλλά ο μόνος τρόπος για να αποφευχθεί μακροπρόθεσμα ρυτίδες και χαλάρωση είναι να πάρετε κάποια ποιότητα του ύπνου ομορφιάς.

Είναι το ροχαλητό σας κρατά επάνω;

Το ροχαλητό είναι μια σημαντική αιτία της κακής του ύπνου, σύμφωνα με Philippa Logan και Michelle Hall-Jones, συνιδιοκτήτες της SnoreMeds, ο μεγαλύτερος προμηθευτής της Γαλλίας της κάτω γνάθου συσκευές που βοηθούν στην ανακούφιση ροχαλητό. Έχουν δεσμευτεί για την εκπαίδευση των ανθρώπων σχετικά με τη λήψη προληπτικά μέτρα για να αποφύγει τις παρενέργειες.

«Η ουσία είναι ότι η ποιότητα του ύπνου σας επηρεάζει την ποιότητα της ζωής σας. Το ροχαλητό επηρεάζει τις γυναίκες με δύο τρόπους », το 30 τοις εκατό είναι γνωστό ότι ροχαλίζουν εαυτό τους, ενώ πολλές περισσότερες γυναίκες έχουν να αντιμετωπίσουν με τους συνεργάτες τους την αύξηση της οροφής και τη διατήρησή τους σε εγρήγορση. Όταν πρόκειται να ροχαλίζουν, πολλές γυναίκες δεν θα παραδεχτώ αυτό είναι ένα πρόβλημα μόνο και μόνο επειδή υπάρχει ένα στίγμα που επισυνάπτονται σε αυτήν, καθώς θεωρείται ως μη θηλυκή, λέει ο Hall-Jones.

load...

Κύτταρα του δέρματος αναγέννηση ενώ κοιμάστε

Όπως οι ειδικοί γιατροί σε όλο τον κόσμο εξηγούν, αρκεί, χωρίς διακοπή του ύπνου επιτρέπει στο σώμα να αναγεννηθούν κύτταρα και ιστούς, συμπεριλαμβανομένων και εκείνων του δέρματος. Οι μελέτες δείχνουν ότι ο κύκλος εργασιών των κυττάρων είναι οκτώ φορές πιο γρήγορα τη νύχτα, απαλύνοντας τις ρυτίδες.

Όπως φρέσκα, νέα κύτταρα του δέρματος αντικατάσταση των παλαιών, νεκρό δέρμα, καθημερινά βλάβες από περιβαλλοντικά στοιχεία όπως οι ακτίνες UV και τη ρύπανση που μπορεί να προκαλέσει βλάβη όπως η αφυδάτωση, γραμμές, ρυτίδες και κηλίδες από τον ήλιο αντιστρέφεται.

Καταπολέμηση off πρόωρα γηρασμένο δέρμα με κλειστά μάτια

Το δέρμα χάνει περισσότερη υγρασία όταν δεν κοιμούνται αρκετά, σύμφωνα με Hall-Jones και Logan.

load...

«Οι ερευνητές έχουν δείξει ότι ο κακός ύπνος μπορεί να διαταράξει τη λειτουργία του δέρματος φράγμα, με αποτέλεσμα μεγαλύτερη απώλεια υγρασίας και ένα πολύ υψηλότερο επίπεδο φλεγμονώδεις χημικές ουσίες. Την πάροδο του χρόνου, αυτές παίρνουν το φόρο τους σε δύο εξωτερικά επιδερμικά στρώματα και τα βαθύτερα δερματικών δομών.

Μια ξεκούραστη νύχτα βοηθά επίσης το σώμα να χειρίζεται τις ελεύθερες ρίζες που επιταχύνουν τη γήρανση. Επειδή οι νεφροί είναι περισσότερο δραστικές τη νύχτα, υγρών και οι τοξίνες αποστραγγίζονται μακριά, μειώνοντας πρήξιμο κάτω από τα μάτια όπου υπάρχει λιγότερο λίπος και κατακράτηση νερού είναι περισσότερο εμφανής.

«Άλλη έρευνα έχει ανακαλύψει μια σύνδεση μεταξύ της έλλειψης ύπνου και αυξημένα επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης στρες που μπορεί να επιβραδύνει την παραγωγή κολλαγόνου, την προώθηση ρυτίδες, λέει ο Logan.

Hall-Jones προσθέτει ότι, αν και τα περισσότερα μεγάλα σπίτια όνομα ομορφιά διεξήγαγαν έρευνα σχετικά με τις επιπτώσεις του ύπνου στο δέρμα για να αξιολογήσει πώς διάρκεια της νύχτας θεραπείες του δέρματος θα λειτουργήσει, μια από τις πιο πειστικές μελέτες κυκλοφόρησε φέτος ανατέθηκε από ESTA © e Lauder.

«Μια κλινική δοκιμή έδειξε πειστικά ότι η κακή στρωτήρες έχουν αυξηθεί τα σημάδια της γήρανσης του δέρματος και να ανακτήσει πιο αργά από μια ποικιλία των περιβαλλοντικών παραγόντων πίεσης. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κακή στρωτήρες ποιότητα εμφανίζουν αυξημένη σημάδια της εσωτερικής γήρανσης του δέρματος, συμπεριλαμβανομένων των λεπτών γραμμών, άνιση μελάγχρωση, χαλάρωση του δέρματος και μειωμένη ελαστικότητα. Η ανάκαμψη της καλής ποιότητας στρωτήρες ήταν 30 τοις εκατό υψηλότερο από ό, τι η κακή στρωτήρες ποιότητας, επισημαίνει.

Πώς να κοιμούνται ήσυχοι

Υπάρχουν πέντε διαφορετικά στάδια του ύπνου τα οποία έχουν χωριστεί σε φως REM (γρήγορη κίνηση των ματιών) του ύπνου και μη REM ύπνου η οποία είναι η πιο βαθιά. Η πίεση του αίματος πέφτει, η αναπνοή επιβραδύνει, μύες χαλαρώνουν, οι αυξήσεις παροχής αίματος και την ανάπτυξη και την επισκευή των ιστών συμβαίνουν. Σύμφωνα με Logan, συμβατικά ροχαλητό είναι πιο πιθανό να συμβεί σε στάδια τρία και τέσσερα (βαθύς ύπνος).

Το ροχαλητό προκαλείται από μερική απόφραξη του άνω αεραγωγού πίσω από τη γλώσσα. Όταν κάποιος κοιμάται, οι μύες γύρω από το άνω αεραγωγού χαλαρώσετε, στένωση του. Air ορμούν μέσα από αυτό το μικρότερο άνοιγμα προκαλεί το μαλακό ιστό για να δονείται, παράγουν τον ήχο που γνωρίζουμε ως ροχαλητό.

Λέει ότι η SnoreMeds επιστόμιο έχει βοηθήσει μέχρι και το 85 τοις εκατό των ροχαλίζουν. Λειτουργεί με ελαφρά μετακίνηση της κάτω γνάθου προς τα εμπρός, το άνοιγμα του λαιμού και τη διατήρηση του αεραγωγού εμποδίζεται, ώστε οι δονήσεις του ροχαλητού «. Κατασκευασμένο από υποαλλεργικό πλαστικό, έρχεται σε δύο μεγέθη. «Σχεδιάσαμε μια μικρότερη για τις γυναίκες ταιριάζει καλύτερα. Είναι καλούπια στο στόμα, επιτρέποντας στο χρήστη να καταπιεί και να αναπνεύσει κανονικά, ενώ απολαμβάνετε ένα καλό βραδινό ύπνο.

Έτσι, αν το ροχαλητό σας κρατά μέχρι το βράδυ, να εξετάσει την επένδυση σε SnoreMeds αρχική εφαρμογή (συνιστάται για τους άνδρες) ή μικρή προσαρμογή (συνιστάται για τις γυναίκες). Τιμή από 16 ευρώ η κάθε μία, SnoreMeds είναι διαθέσιμα σε όλα τα Dis-Chem φαρμακεία, τοπικά φαρμακεία και στην ηλεκτρονική διεύθυνση www.snoremeds.co.za.

Πηγές:

Melvin Elson, MD, κλινικός καθηγητής της δερματολογίας στο Vanderbilt Νοσηλευτική Σχολή, Alex Khadavi, MD, αναπληρωτής καθηγητής Δερματολογίας στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνια? Altemus, Μάργκαρετ? Rao, Babar? Dhabhar, Firdaus S.; Ding, Wanhong? και Granstein, Richard D. «στρες-Induced αλλαγές στη λειτουργία του δερματικού φραγμού σε υγιείς γυναίκες, η Εταιρεία Investigative Dermatology, Inc. 2017, το βιβλίο: απλή ομορφιά του δέρματος από τον Δρ Έλεν Marmur, αναπληρωτής κλινικός καθηγητής τόσο στο Τμήμα Δερματολογίας και το Τμήμα Γενετικής & γονιδιωματική έρευνα στο Ιατρικό Κέντρο Mount Sinai, Jyotsna Sahni, MD, ένας γιατρός ιατρική του ύπνου στο Canyon Ranch στο Tucson, και ένα αφηρημένο τίτλο «Επιδράσεις της ποιότητας του ύπνου στην γήρανση του δέρματος και Λειτουργία διενεργείται από το δέρμα Κέντρο μελέτης σε UH Case Medical Center και Αναπληρωτής Καθηγητής Δερματολογίας στο Case Western Reserve University School of Medicine για την Estee Lauder και παρουσιάστηκε στο Διεθνές Ερευνητικής Δερματολογίας Συνάντηση στο Εδιμβούργο, Σκωτία.

Συνιστώμενη ανάγνωση: 6 τρόποι για να βάλει φρένο στη γήρανση