Πώς να κολλήσετε στα ψηφίσματά σας γυμναστικής | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Πώς να κολλήσετε στα ψηφίσματά σας γυμναστικής

Πώς να κολλήσετε στα ψηφίσματά σας γυμναστικής

Είτε θέλετε να χάσετε βάρος ή να πάρετε ταιριάζει, όταν πρόκειται για την υγιή ψηφίσματα είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι παίρνετε τον έλεγχο της υγείας σας. Αποφάσεις δεν θα πρέπει να είναι περίπου ανταπόκριση στην κρίση ή την κριτική των άλλων, αλλά μάλλον για την καλυτέρευση εαυτό σας για τον εαυτό σας.

Χτύπησε και λείπει στο γυμναστήριο

Σύμφωνα με την Virgin Active, ο Ιανουάριος είναι ένα από τα πιο πολυσύχναστα μήνες, με πολλούς ανθρώπους να χτυπήσει το γυμναστήριο για να απαλλαγούμε από τις κακές συνήθειες των διακοπών και εορταστικές υπερβολές σεζόν. Λέσχες υγείας προσφέρουν καλές προσφορές και προωθητικές ενέργειες, γι 'αυτό είναι μια μεγάλη στιγμή για να ενταχθούν.

Δυστυχώς, τα στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι περίπου το 60% των συμμετοχών τείνουν να πάνε αχρησιμοποίητα και τη συμμετοχή πέφτει από τα μέσα Φεβρουαρίου. Αλλά αυτό δεν πρέπει να συμβαίνει!

load...

Πώς να κάνει τα ψηφίσματα της φυσικής σας κολλήσει

1. Έμφαση στην ευτυχία σας

Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση είναι καλή για την υγεία μας, αλλά η ζωή είναι πιο διασκεδαστική όταν κινούμαστε σώμα μας. Μια έρευνα που έγινε από την Virgin Active μεταξύ των μελών της, αποκάλυψε ότι το 98% δήλωσε άσκηση τους έκανε πιο ευτυχισμένοι, το 80% αισθάνθηκε καλύτερα και κοντά στο 60% δήλωσαν ότι κοιμόντουσαν και κοίταξε καλύτερα.

Προς στήριξη της να συμμετέχουν ενεργά σε κάνουν να είναι πιο ευτυχισμένοι, ένα από τα μεγαλύτερα ιατρικά συστήματα της Γαλλίας έχει κάνει έρευνα που αποδεικνύει ότι η συχνή άσκηση μπορεί να προσθέσει χρόνια στη ζωή σας. Τα περισσότερα ιατρικά συστήματα εξαρτούν τη συμμετοχή σε λέσχες υγείας πιο προσιτές.

«Όλοι έχουν καλές προθέσεις και να ξεκινήσει η χρονιά με ζωηράδα, λέει ο Ceri Hannan της Virgin Active Γαλλία. «Η πρόκληση για τους περισσότερους είναι η εξεύρεση του χρόνου και την τοποθέτηση γυμναστικής σε ένα γεμάτο πρόγραμμα. Η τάση του 2017 όμως, είναι καιρός αποτελεσματικά προγράμματα κατάρτισης που θα δώσει μεγάλα οφέλη σε συντομότερο χρονικό διάστημα. Έτσι, δεν υπάρχει πραγματικά καμία δικαιολογία.

load...

2. Συμμετοχή σε κέντρο υγείας

Το όφελος του να ενταχθεί σε μια λέσχη υγείας είναι ότι υπάρχει μια ποικιλία από επιλογές εκγύμνασης που προσφέρονται. Είτε προτιμάτε το περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία ή κολύμβηση, όλα είναι διαθέσιμα σε ένα καλό γυμναστήριο.

Αν προτιμάτε να λειτουργήσει σε μια ομάδα, τότε μπορείτε να συμμετάσχετε τάξεις από γιόγκα για να Zumba, Nova σε aquacise. Μπορείτε να επιλέξετε να ασκηθείτε με προσωπικό γυμναστή, τρένο στο κύκλωμα ή ανακατέψτε το με ένα συνδυασμό δύναμης και καρδιο workouts. Και, για το «παρθένο» γυμναστήριο-goer σας δίνεται μια αρχική εκτίμηση και δείξει πώς να χρησιμοποιούν το σύνολο του εξοπλισμού.

3. Να είναι μια οικογενειακή υπόθεση

Οικογένεια χρόνος είναι σημαντικός και να πάρει κάποιος για να φροντίσει τα παιδιά μπορεί να είναι δύσκολη. Virgin Active λέσχες προσφέρουν τη λύση ενός ειδικού εσωτερική παιχνίδι και δραστηριότητα της περιοχής, ουσιαστικά μια «μίνι-κλαμπ μέσα σε μια λέσχη,» με στόχο τη διατήρηση παιδιά ηλικίας έως 13 διασκεδάσει και να δραστηριοποιείται μέσω δημιουργική, διασκεδαστική, διαδραστική προγράμματα που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για τα διάφορα στάδια της ανάπτυξή τους.

4. Ασκηθείτε στο χρόνο που έχετε

Η έναρξη του νέου έτους είναι πάντα ξέφρενη και να βρει χρόνο για να εκπαιδεύσει μπορεί να είναι μια πρόκληση, οπότε επιτρέψτε μας να σας παρουσιάσουμε μερικές γρήγορες, εργατικοί, λιποδιαλύτες.

Πρώτα απ 'όλα - HIIT - και όχι, δεν είναι ένα ορθογραφικό λάθος - HIIT είναι ένα αρκτικόλεξο για Κατάρτιση διαστήματος υψηλής έντασης. Είναι ακριβώς αυτό που λέει το όνομα: εκπαίδευση σε τακτά χρονικά διαστήματα, σε υψηλή ένταση. Δεν παίρνει πολύ χρόνο για να ολοκληρωθεί, αλλά θα σας πάρει πυρπολώντας το λίπος γρήγορα.

Η έννοια της HIIT έχει εδώ και πολλά χρόνια, αλλά σιγά-σιγά αποκτήσει δημοτικότητα με τους εκπαιδευτές και προπονητές σε όλο τον κόσμο. Δεν είναι μόνο για όσους εργάζονται με τους πελάτες που θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά και για τον αθλητισμό συγκεκριμένες κλιματισμού. Οι προπονήσεις σχεδιαστεί για να σας ωθήσει μέσω της υψηλής περιόδους έντασης που καίνε θερμίδες μετά θερμίδες. Μπορεί να γίνει με σχεδόν κάθε κομμάτι του εξοπλισμού που μπορείτε να πάρετε στα χέρια σας, συμπεριλαμβανομένης και της δικής σας σωματικό βάρος.

Twentyfour έχει λάβει η χώρα από τη θύελλα και την Virgin Active συνεχίζει την ενημέρωση αυτής της υψηλής έντασης πρόγραμμα Κατάρτιση διαστήματος που ολοκληρώνεται σε μόλις 24 λεπτά.

Το καθεστώς άσκησης περιλαμβάνει ώθησης, τραβήξτε, κατάληψη, βαθύ κάθισμα, κάμψη και συστροφή κινήσεις. «Καλούμε τους κινήσεις ζωή, λέει ο Hannan,» ή “λειτουργικές κινήσεις” - έξι πρωτογενή πρότυπα κίνημα που ενσωματώνει όλους τους μυς που χρειάζεται για να λειτουργήσει - είτε πρόκειται για τον αθλητισμό ή την ημέρα με την ημέρα δραστηριότητες.

«Twentyfour είναι all inclusive, λέει. «Εάν μπορείτε να χειριστείτε τη δική σας σωματικού βάρους που μπορείτε να κάνετε 24! Αυτός είναι ο λόγος που ενθαρρύνει τις οικογένειες να το δοκιμάσω. Τα οικογενειακά μαθήματα γίνονται κάθε Σάββατο για παιδιά (8 ετών και άνω) και οι γονείς να λειτουργήσει ως μια οικογένεια! 24 είναι κατάλληλο για τον καθένα από τον Διευθύνοντα Σύμβουλο αίθουσα συνεδριάσεων στο βόλεϊ της ομάδας, την τάξη στην ομάδα κρίκετ.

«Δεν είναι ένα ψήφισμα στατιστική Νέο Έτος, λέει ο Hannan,» βρείτε ένα πρόγραμμα άσκησης σας αρέσει και ταιριάζει με το πρόγραμμά σας και πιστέψτε με - θα βιώσουν τα οφέλη!

Συνιστώμενη ανάγνωση: Πώς να πάρει mojo άσκηση σας πίσω!