Πώς να κόψετε τη κρυφή ζάχαρη από τη διατροφή σας | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Πώς να κόψετε τη κρυφή ζάχαρη από τη διατροφή σας

Πώς να κόψετε τη κρυφή ζάχαρη από τη διατροφή σας

Αν και γνωρίζουμε ότι η ζάχαρη από μόνη της δεν είναι κακό για σας, πολλά από τα τρόφιμα που τρώμε περιέχουν ζάχαρη σε αφύσικο, ανθυγιεινά ποσά.

Τόσο πώς μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι είστε καταναλώνουν τη σωστή ποσότητα των υγιών σάκχαρα;

Μάθετε να διαβάζετε τις ετικέτες των τροφίμων

Θα πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί όταν αγοράζετε είδη παντοπωλείου και να διαβάσετε τις ετικέτες. Οι κατασκευαστές δεν θέλουν να ξέρεις πόση ζάχαρη από όπου και αν πραγματικά βάζοντας στο φαγητό σας, τόσο συχνά δεν την αποκαλούν ζάχαρη.
Ωστόσο, η σακχαρόζη, μαλτόζη, λακτόζη, φρουκτόζη, δεξτρόζη, σιρόπι καλαμποκιού, και η γλυκόζη είναι όλα πραγματικά κάποια μορφή ζάχαρης. Τα πρώτα τρία συστατικά στις ετικέτες των τροφίμων είναι τα στοιχεία τα οποία υπάρχουν οι υψηλότερες συγκεντρώσεις στο εν λόγω προϊόν διατροφής.
Αν βρείτε μια ετικέτα με μία από τις λέξεις ζάχαρης σε μία από τις τρεις πρώτες θέσεις, είστε σε καλύτερη θέση τη θέση της πίσω στο ράφι και να βρεθεί κάτι άλλο.

load...

Μειώστε τα ανθρακούχα ποτά

Ένα από τα πρώτα στοιχεία που οι άνθρωποι ψάχνουν να περικόψει τα σάκχαρα πρέπει να αντικαταστήσει είναι ανθρακούχα ποτά. Σόδες, κατά μέσο όρο, περιέχουν περίπου 40 γραμμάρια ζάχαρης ανά δοχείο. Αυτό είναι ήδη περισσότερο από τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ζάχαρης με ένα μόνο 250ml μπορεί.

Τρώτε φρούτα ή μειωμένη σνακ ζάχαρη

Θα πρέπει σίγουρα να εξετάσει την αντικατάσταση ζαχαρούχα σνακ σας με φυσικά φρούτα ή ακόμα και μειώνεται σνακ ζάχαρη, αν δεν μπορείτε ακριβώς να τους αφήσουμε να πάει εντελώς. Κρατήστε αυτές τις υγιέστερες εναλλακτικές λύσεις άμεσα διαθέσιμα για να σας βοηθήσει να αντισταθείτε δίνοντας στο κραυγές των σοκολάτες βάζοντας μερικά σε σακούλες Ziploc που μπορείτε να μεταφέρετε στην τσάντα ή τον χαρτοφύλακά σας.

Εξαλείψτε τα επεξεργασμένα τρόφιμα από τη διατροφή σας

Τα περισσότερα επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως τα έτοιμα γεύματα που θερμαίνονται, κονσερβοποιημένα φρούτα και τα κουτιά δημητριακών, όλα περιέχουν πολλή ζάχαρη. Αν είστε σε θέση να υιοθετήσουν μια οργανική διατροφή χρησιμοποιώντας μόνο φρέσκα προϊόντα, θα είστε σε θέση να εξαλείψει τη συντριπτική πλειοψηφία των κρυμμένα σάκχαρα στο φαγητό σας.

load...

Χρησιμοποιήστε ένα φυσικό γλυκαντικό

Αν πίνετε το τσάι σας με πολλή ζάχαρη, δοκιμάστε ένα φυσικό υποκατάστατο, όπως η χρήση μέλι στο τσάι σας, αντί των χημικών γλυκαντικών ουσιών. Είναι πολύ πιο υγιεινό για σας και βοηθά επίσης να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα (απλά μην ξεχνάτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας για να αποφύγετε τη φθορά των δοντιών).

Δεν είναι όλα τα σάκχαρα είναι κακό!

Αν χρειάζεται να ενδώσουμε σε πόθους ζάχαρης σας, προσπαθήστε να πάτε για τα φυσικά σάκχαρα που είναι πιο εύκολο για τον οργανισμό να καταρρεύσει και να χρησιμοποιήσετε αντί για κατάστημα. Δοκιμάστε ανανά, τα πορτοκάλια και φράουλες.

Χορηγία εικόνας από xninjamermaidx της deviantart.com