Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη μέσω επιλογών τρόπου ζωής | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη μέσω επιλογών τρόπου ζωής

Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη μέσω επιλογών τρόπου ζωής

Ο καρκίνος του προστάτη είναι η πιο κοινή μορφή καρκίνου στους άνδρες και η δεύτερη πιο κοινή μορφή καρκίνου σε γενικές γραμμές, μετά τον καρκίνο του πνεύμονα. Αν και δεν υπάρχει σίγουρος τρόπος για την πρόληψη του καρκίνου του προστάτη, υπάρχουν μια σειρά από πράγματα που οι άνδρες μπορούν να κάνουν για να κρατήσουν το σώμα τους σε καλή κατάσταση και να μειώσουν τις πιθανότητές τους να αναπτύξουν τη νόσο.

1. Κατανόηση των παραγόντων κινδύνου

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τους παράγοντες κινδύνου που αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισης της νόσου.

  • Ηλικία: Ο καρκίνος του προστάτη είναι η πιο κοινή μεταξύ των ανδρών άνω των 50 ετών.
  • Φυλή: Υπάρχει ένα υψηλότερο ποσοστό του καρκίνου του προστάτη σε Γαλλία-Αμερικανούς άνδρες από το λευκό τους άνδρες, και στη Γαλλία και της Αμερικής άνδρες η ασθένεια είναι πιο πιθανό να είναι μοιραία.
  • Ορμόνες: Πάρα πολύ τεστοστερόνης στον οργανισμό μπορεί να προκαλέσει ο προστάτης να γίνει διευρυμένη, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο του καρκίνου.

2. Άσκηση συχνά

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνδρες που είναι σωματικά δραστήριοι και να πάρει την τακτική έντονη άσκηση είναι σε μειωμένο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του προστάτη.

load...

Η αεροβική άσκηση όπως το τρέξιμο, κολύμβηση, ποδηλασία βουνού, χορό, νηματουργίας και κωπηλασία, είναι το καλύτερο είδος άσκησης για την πρόληψη των ασθενειών. Προσπαθήστε να περάσουν 30 λεπτά τις περισσότερες ημέρες της φυσικής δραστηριότητας.

3. Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος

Οι παχύσαρκοι άνδρες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρκίνο του προστάτη από τους άνδρες με υγιές σωματικό βάρος.

  • Αν έχετε ΔΜΣ (Δείκτης Μάζας Σώματος) άνω των 30, που θεωρούνται παχύσαρκοι. Αν αυτή είναι η περίπτωση, θα πρέπει να μειώσετε το βάρος σας σε υγιή επίπεδα.
  • Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να καταλήξουμε σε μια υγιεινή διατροφή. Ελαχιστοποίηση επεξεργασία και εξευγενισμένα τρόφιμα και να καταναλώνουν περισσότερα φρούτα και σωρούς από φρέσκα λαχανικά και όσπρια.

4. Να είστε προσεκτικοί με τα συμπληρώματα

Κατά κανόνα, η λήψη ενός συμπληρώματος δεν θα έχει μεγάλο αντίκτυπο είτε την πρόληψη ή αυξάνοντας τις πιθανότητες εμφάνισης της νόσου. Ωστόσο, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με τα εξής:

load...
  • Βιταμίνη Ε: Μελέτες διαπίστωσε ότι η βιταμίνη Ε πραγματικότητα αυξάνει τον κίνδυνο του καρκίνου του προστάτη και συνέχισε να το κάνει ακόμα και μετά οι άνδρες σταμάτησαν τη λήψη των συμπληρωμάτων.
  • Φολικό οξύ: Μια μελέτη δέκα ετών διαπίστωσαν ότι οι άνδρες που πήραν 1 mg φυλλικού οξέος ανά ημέρα είχαν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του προστάτη. Ωστόσο, φυλλικό οξύ (η οποία είναι μια βιταμίνη Β φυσικώς που βρέθηκαν σε πράσινα λαχανικά και όσπρια) έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο.
  • Ψευδάργυρος: Όταν λαμβάνεται σε συνιστώμενες ποσότητες, το ορυκτό ψευδάργυρος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του προστάτη. Ωστόσο, μία περίσσεια ή ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αντ 'αυτού.

5. Έχετε περισσότερο σεξ

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνδρες που έχουν σεξουαλικές σχέσεις / αυνανίζονται πέντε ή περισσότερες φορές την εβδομάδα μειώνουν τις πιθανότητές τους να αναπτύξουν καρκίνο του προστάτη πριν από την ηλικία των 70 ετών κατά 34%.

6. Επισκεφθείτε το γιατρό σας

Οι άνδρες, ιδίως όσους είναι άνω των 50 ετών, θα πρέπει να δείτε το γιατρό τους αν πιστεύουν ότι μπορεί να είναι σε κίνδυνο να αναπτύξουν καρκίνο του προστάτη.

  • Εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι είναι υψηλού κινδύνου, αυτός / αυτή μπορεί να σας βάλει σε φάρμακα που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου περιορίζοντας την ανάπτυξη του προστάτη.
  • Ο γιατρός σας μπορεί στη συνέχεια να εκτελέσει μια PFrance (ειδικό προστατικό αντιγόνο), το οποίο είναι το πρώτο βήμα για την έγκαιρη διάγνωση.

Προειδοποίηση

Αν αντιμετωπίζετε πόνο στο μηρό και από τις δύο πλευρές, θα πρέπει να δείτε ένα γιατρό AFranceP, καθώς αυτό μπορεί να αποτελεί ένδειξη καρκίνου του προστάτη.