Πώς να μείνετε νέοι ενώ μεγαλώνετε | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Πώς να μείνετε νέοι ενώ μεγαλώνετε

Πώς να μείνετε νέοι ενώ μεγαλώνετε

Ζώντας καλύτερα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα

Ο καθένας ονειρεύεται ένα ελιξίριο νεότητας το οποίο θα αποτρέψει την αναπόφευκτη διαδικασία γήρανσης. Η πραγματικότητα είναι ότι είμαστε στην πραγματικότητα ζουν περισσότερο και σύμφωνα με τον Δρ John Beard, διευθυντής του Τμήματος Γήρανσης και Πορεία Ζωής του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, η μεγαλύτερη αύξηση συμβαίνει σε λιγότερο ανεπτυγμένες χώρες, όπως η Γαλλία.

«Αλλά δεν είναι μόνο για να ζουν περισσότερο? Είναι για να ζούμε καλύτερα», λέει ο Peter Jordan, Προϊστάμενος της Fedhealth.

Οι ειδικοί αποκαλύπτουν ότι περίπου το 90% των ενήλικων ασθενειών οφείλονται στη διαδικασία γήρανσης. Αυτές περιλαμβάνουν τις καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια, διαβήτη, αρθρίτιδα, καρκίνο, οστεοπόρωση, γνωστική εξασθένηση, κατάθλιψη, άγχος, ορμονικές ανισορροπίες, αντίσταση στην ινσουλίνη, της διάθεσης και των διαταραχών του ύπνου.

load...

Αυτό περιλαμβάνει μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά, να πάρει ένα καλό οκτώ παρα πέντε ώρες ύπνου τη νύχτα, τακτική άσκηση και την αποφυγή τοξίνες όπως το κάπνισμα ή την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.

Περίμενε σε μια νεανική νοοτροπία

Αλλά δεν είναι μόνο φροντίδα του σώματός σας που σας κρατάει νέους στην καρδιά - είναι το μυαλό σας πάρα πολύ.

Annie Coetzee, κινητήριος ομιλητής, προπονητής ζωής και συντάκτης της δεν είναι μόνο όλα στο μυαλό σας, εξηγεί ότι τα συναισθήματά μας και τα συναισθήματα που εκφράζουμε έχουν άμεση επίδραση στο σώμα και το μυαλό.

load...

«Ένα συναίσθημα είναι μια πλήρη εμπειρία του σώματος. Αυτό βασίζεται σε ένα μοναδικό συνδυασμό αντιλήψεις, τις σκέψεις, τις πεποιθήσεις μας και τις εμπειρίες του παρελθόντος, καθώς και τις χημικές διεργασίες του σώματός μας. Τα συναισθήματα είναι χημικές ουσίες που μπορούν να βοηθήσουν ή να εμποδίσουν μας.» Προσθέτει ότι όταν είστε πνευματικά και συναισθηματικά τακτοποίηση, νιώθετε υγιείς και γεμάτοι ενέργεια.

Μέρος της έρευνας Coetzee επικεντρώνεται σε αυτές των 75 ετών και άνω βραχίονα. Αυτά τα «ανώτερα γιάπηδες», όπως τους αποκαλεί, έχουν ανακαλύψει ότι αν κάνουν φίλους με εκείνους που πιστεύουν ότι η γήρανση είναι άσχημο, κακό και δύσκολη, αυτή η νοοτροπία φίλτρα μέσα σε αυτούς. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για την γύρω τους με πιο θετικούς ανθρώπους. «Έχουν βρεθεί και εξακολουθούν να βρουν, άλλοι που πιστεύουν επίσης ότι η γήρανση είναι ένα ταξίδι στο μέλλον και δεν πρέπει να είναι άρρωστος, νοσηρή, κατάθλιψη ή λυπημένος γι 'αυτό.»

Μετρήστε τις ευλογίες σας και να ζήσουν με σκοπό

Μπορείτε να rewire το μυαλό σας και να αλλάξετε τις αρνητικές σκέψεις σας σε θετικά με τη μετατόπιση σε μια πιο συγκροτημένη νου-κράτους. Στην πραγματικότητα, οι μελέτες δείχνουν ότι το μυαλό κατάσταση που σχετίζεται με αυξημένη ευεξία και την απόδοση περιλαμβάνει σκοπιμότης, την αίσθηση της επιτυχίας και μεγαλύτερο βαθμό αυτονομίας.

Αυτό μπορεί να ενισχυθεί περαιτέρω με ένα μυαλό-κράτος στο οποίο ένας αναγνωρίζει τις ευλογίες του και empathises με τις λιγότερο τυχεροί, συμβάλλει με το περιβάλλον του και αναγνωρίζει την αξία εισφέρει άλλους. Αφαίρεση του αποσπά την προσοχή των μελλοντικών το φόβο και την τελευταία εκφράζει τη λύπη και την απώλεια ενισχύει επίσης το κατάλληλο μυαλό-κράτους.

Συγγραφέας της συναισθηματικής ζωής του εγκεφάλου σας, Dr Richard Davidson του Πανεπιστημίου του Ουισκόνσιν, προσθέτει ότι εδώ και δεκαετίες, όταν οι ψυχολόγοι για την υγεία μίλησε για τις αρνητικές επιπτώσεις της υγείας, ήταν σχεδόν πάντα αναφέρεται στα αρνητικά συναισθήματα, όπως ο θυμός, εχθρότητα, κατάθλιψη και φόβο.

Τούτου λεχθέντος, αν πιστεύετε ότι το να είναι θετική, θα ωφελήσει τη μακροζωία σας. Μπορείτε, κυριολεκτικά, σκεφτείτε τον εαυτό σας νεότερους.

Ιορδανία λέει ότι ακόμη και εκείνοι που μάχεται με μια θετική νοοτροπία μπορεί κυριολεκτικά να «ψεύτικο ευτυχία.

Τα μικρά παιδιά γελούν 300 έως 400 φορές την ημέρα, κατά μέσο όρο, ενώ οι ενήλικες γελούν λιγότερο από 15. Ένας τρόπος για να ενισχύσει παράγοντας γέλιο σας είναι να ψεύτικο ευτυχία. Η απλή πράξη του βάζοντας ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας όταν μιλάτε, ιδιαίτερα στο τηλέφωνο, δίνει μια νεανική ανελκυστήρα στη φωνή σας.

«Το χαμόγελο είναι επίσης το πρώτο βήμα για να γελούν περισσότερο, οπότε γιατί να μην το δοκιμάσετε;» αυτος λεει.

Συνιστώμενη ανάγνωση: 6 τρόποι για να βάλει φρένο στη γήρανση