Πώς να μετατρέψετε το ABS flab σας σε fab | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Πώς να μετατρέψετε το ABS flab σας σε fab

Πώς να μετατρέψετε το ABS flab σας σε fab

Δεν χρειάζεται να ασκήσει, όπως τα κουνελάκια γυμναστήριο! Εδώ είναι πώς να μετατρέψει παχάκια σας για να fab....

Έτσι, μπορείτε να ξέρετε ένα ή να είναι ένα «αυτές οι fab κοιλιακούς δεν πρόκειται για τους ίδιους δείξει αν επιλέξετε αβ ασκήσεις σας με ερωτήσεις πολλαπλής επιλογής.

Και δεν ματιά σε ολόκληρη στο wannabe GIJane? 1 000 sit-ups την ημέρα είναι ακριβώς πρόκειται να μάτσο κοιλιακούς σας και να φουσκώνουν την κοιλιά σας!

load...

Ας ξεκινήσουμε με τη λήψη μια ματιά στον καθρέφτη. Δεν χρειάζεται να φοβάται, είμαι μαζί σου σε όλη τη διαδρομή.

Τώρα, σηκώστε το πουκάμισο, ότι είναι εντάξει να το βάλετε κάτω! Δεν πειράζει, ακολουθήστε τα παρακάτω απλά βήματα και δεν θα είναι ο μόνος που θέλει να άρει το πουκάμισό σας!

Θα πρέπει να εργαστούμε για τους κοιλιακούς σας όλη την ημέρα, κάθε μέρα

Θα διαμορφώσουμε αυτή την επίπεδη κοιλιά δουλεύοντας για τους μυς από μέσα προς τα έξω. Θα συμμετάσχουν μύες του κορμού σας (αυτά που τυλίγουν γύρω από το σώμα και να σας στηρίξει με την καθημερινή λειτουργία) τραβώντας στον ομφαλό της σπονδυλικής στήλης? κρατήσει το θώρακα προς τα κάτω και τους ώμους χαλαροί.

load...

Δοκιμάστε το, όπου κι αν βρίσκεστε, κάθονται, οδηγώντας το αυτοκίνητό σας, στέκεται στην ουρά ή να βουρτσίζετε τα δόντια σας (και μπορείτε να προσθέσετε καταλήψεις εδώ). Βάλτε τα δάχτυλά σας στο κάτω περιοχή αβ και θα τα αισθάνεστε συμβαλλόμενο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα έχετε την ευκαιρία να εργαστούν σε αυτές τις κοιλιακούς όλη την ημέρα, καθώς και με τη χρήση αυτής της τεχνικής, ενώ την άσκηση.

Συμβουλή: Αν το βρίσκετε δύσκολο να τραβήξει τον ομφαλό στη σπονδυλική στήλη, κλίση τη λεκάνη ελαφρώς προς τα εμπρός με μαλακό γόνατα.

Τώρα προσθέστε κρίσιμες στιγμές

Τώρα επισκεφθείτε ξανά τις απλές ασκήσεις αβ με το οποίο είστε εξοικειωμένοι, αλλά να λάβει υπόψη τα ανωτέρω »δυστοκίες.

Τραβήξτε τον ομφαλό στη σπονδυλική στήλη, τα χέρια χαλαρά στο πλάι του κεφαλιού (δεν τραβάτε στο λαιμό), το πηγούνι σε γωνία 90 μοιρών και να χρησιμοποιούν αυτά κοιλιακούς για να άρει το κεφάλι, το λαιμό και τους ώμους από το πάτωμα. Κρατήστε έναν έλεγχο σε αυτό το ομφαλό στη σπονδυλική στήλη, ανά πάσα στιγμή, εξασφαλίζοντας τη λεκάνη σας έχει κλίση προς τα εμπρός, πριν να άρει θα τελειοποιήσει την κίνηση αυτή.

// Λοξή κρίση »όπως παραπάνω, μείνει επάνω σε θέση κρίσιμη στιγμή, συστροφή από τη μέση και να επεκτείνει το δεξί χέρι προς τα έξω του αριστερού γόνατος, επιστρέφουν στο κέντρο, στη συνέχεια, να επεκτείνει το αριστερό χέρι προς τα έξω του δεξιού γονάτου.

Διπλό κρίση »ασφυξία, σύμφωνα με τον πρώτο άσκηση και ταυτόχρονα να φέρει τα γόνατα στο στήθος, στη συνέχεια, να επεκτείνει τους βραχίονες πάνω από το κεφάλι (με το κεφάλι, το λαιμό και τους ώμους που παραμένουν στη θέση στενότητα) και να ισιώσει τα πόδια ταυτόχρονα.

Οι παραπάνω ασκήσεις είναι όλα αργή ελεγχόμενη κινήσεις, να δημιουργήσει την εκτέλεση κάθε ένα λεπτό ή μπορείτε να εργαστείτε σε 3 × 15 (επαναλήψεις) ανάπαυσης σύνολα »μεταξύ των σετ.

Κρατήστε την άσκηση άσκηση διασκέδαση »με έναν φίλο για ένα γέλιο και να απολαύσετε μια καλή προπόνηση!

Και στη συνέχεια, μετά όλοι γνωρίζουμε «Δεν υπάρχει τίποτα σαν ένα καλό φίλο, εκτός από έναν καλό φίλο με σοκολάτα και κρασί.»

Απλά θυμηθείτε, ακόμη και αν η μαύρη σοκολάτα »της δεν μπορείς να έχεις όλο το κουτί

Και ακόμα κι αν το κρασί σας έχει εγκριθεί από την ίδρυση της καρδιάς και χαμηλή σε θερμίδες », δεν μπορείτε να έχετε μια ολόκληρη υπόθεση!

Γεια σου, να σταματήσει να καμπουριάζετε? μπορείτε ακόμα να είναι εν ενεργεία, τραβώντας σε αυτό το ομφαλό με τη σπονδυλική στήλη μεταξύ γουλιές! Σε αντίθετη περίπτωση οι εν λόγω εφαρμογή, επίπεδη, fab κοιλιακούς βρείτε παχάκια τους!

Η ζωή είναι για την ισορροπία "να βρει την ισορροπία σας!

Εικόνα: squidoo.com

Σχετικά με τον Συγγραφέα

Colleen Burger είναι σύμβουλος του τρόπου ζωής που τρέχει το frenchise για την περιπέτεια Boot Camp για τις γυναίκες και ένα ιδιωτικό γυμναστήριο, την ισορροπία του σώματος, τόσο στην περιοχή Westville-KZN. Στόχος της είναι να ενθαρρύνει κάθε-ένα για την άσκηση, για να νιώσετε την απελευθέρωση των ενδορφινών που κάνει την καθημερινότητα της ζωής εξαφανίζονται.

«Η προσωπική μου κίνητρο προέρχεται από τους πελάτες μου και κατασκηνωτές επιτεύγματα και τις θετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής τους, τη διατροφή και την υγεία. Έχω εκπαιδεύσει επίσης πριν και μετά τον τοκετό κυρίες και τους πελάτες που έχουν ανάγκη αποκατάστασης είτε απορρέουν από τραυματισμό ή από κοινού τα ζητήματα που προκύπτουν από την κακή στάση του σώματος, η καθιστική ζωή και η ηλικία. Θέλετε πάντα να αγωνίζεται στη διατήρηση ενός υγιούς, ισορροπημένου τρόπου ζωής, αλλά μην ξεχάσετε να έχουν λίγη διασκέδαση πάρα πολύ!

Επικοινωνήστε Colleen σε [email protected] και [email protected]

Www.adventurebootcamp.co.za