Πώς να νικήσετε την διόγκωση και να πάρετε ένα σώμα μπικίνι κατά την εορταστική περίοδο | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Πώς να νικήσετε την διόγκωση και να πάρετε ένα σώμα μπικίνι κατά την εορταστική περίοδο

Πώς να νικήσετε την διόγκωση και να πάρετε ένα σώμα μπικίνι κατά την εορταστική περίοδο

Με την εορταστική περίοδο στην πόρτα σας, υπάρχουν περισσότερες κοινωνικές εκδηλώσεις και άφθονο κέφι οικογένεια χρόνο για να προσβλέπουμε σε. Ωστόσο, δεν θέλετε να ρίξει τη φρουρά σας και να κερδίσει το βάρος.

Gareth Powell, USN National Training Manager, λέει ότι ενώ η δίαιτα και η άσκηση μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε πάνω από την περίοδο των εορτών, η διατήρηση ενός υγιούς ρουτίνας είναι ζωτικής σημασίας.

«Αν και μπορεί να είναι πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη, συμπεριλαμβανομένης της κατάρτισης και της άσκησης κατά τον προγραμματισμό για τις διακοπές μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές και εξακολουθούν να έχουν ένα μεγάλο χρονικό διάστημα με την οικογένειά σας, προσθέτει ο Πάουελ.

load...

Πάρτε σε εξωτερικούς χώρους

Opt για υπαίθριες δραστηριότητες κατάρτισης σαν να παίζουν ένα παιχνίδι ποδοσφαίρου μεταξύ τους ή πρόκειται για μια βόλτα στο πάρκο ή στην παραλία. Αυτές οι δραστηριότητες είναι διασκέδαση και μπορεί να πραγματοποιηθεί με όλη την οικογένεια - το κόλπο είναι να μείνει πάντα ενεργή.

Μην overindulge

Προσέξτε τι τρώτε, όταν βγείτε έξω. Είναι εύκολο να μπει στον πειρασμό σε τρώει ανθυγιεινά γεύματα όταν έχουν μια καλή στιγμή. Να είστε επιλεκτικοί των οποίων τα γεύματα που θα θέλατε να επιδοθούν σε. Μια θεραπεία εδώ και εκεί είναι μια χαρά, αρκεί να μην είναι συχνό φαινόμενο.

Διαχειριστείτε την κατανάλωση αλκοόλ σας και μην το παρακάνετε. Διαλέξτε μια φρουτοσαλάτα για επιδόρπιο αντί να έχουν ένα μπολ παγωτό, κρέμα ή μια φέτα κέικ. Παραγγελία ψητά κρέατα με μια πλευρά τάξης των λαχανικών αντί για τηγανητά φαγητά κατά την παραγγελία take-away τρόφιμα, και να πίνουν νερό αντί για αναψυκτικά.

load...

Να τρώτε τακτικά μικρά γεύματα

Η τακτική μικρότερα γεύματα είναι απαραίτητα. Βοηθούν να διατηρήσουν μια βελτιωμένη απόκριση και έλεγχο της όρεξης του μεταβολισμού, ενδεχομένως αυξάνοντας τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται. Μυϊκή μάζα διατηρείται επίσης και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας σταθεροποιηθεί, οι οποίες συμβάλλουν στην αποτροπή υπερκατανάλωση τροφίμων

Μην κόβετε υδατάνθρακες

Μην κόψτε τους υδατάνθρακες. Αντί να προσπαθήσει να διαχειριστεί την πρόσληψη σας, έτσι ώστε να ενισχυθεί η παραγωγή του feel-good ορμόνης, της σεροτονίνης.

Συμπλήρωμα διατροφής σας

Χρησιμοποιήστε υποστηρικτικό συμπλήρωση προς όφελός σας. Είναι συχνά απασχολημένοι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οπότε η ευκολία είναι σημαντικό για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε απαιτήσεις σε θερμίδες. Για παράδειγμα, αν είστε στο δρόμο προς τον προορισμό των διακοπών σας, αποφύγετε τον πειρασμό για μια γρήγορη στάση στο βενζινάδικο για κάποιο πρόχειρο φαγητό. Μπορείτε αντί να βασίζονται σε βολικό σνακ συμπλήρωμα σαν ένα κούνημα πρωτεΐνη USN Διατροφή καυσίμου ΕΤΑ ή του USN Diet Whey πλάκας η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο σνακ.

Πάρτε αρκετό υπόλοιπο

Μην στερήσει το σώμα σας από έναν καλό βραδινό ύπνο. Δίνοντας το σώμα αρκετό χρόνο σας για να ξεκουραστούν έχει πολλά οφέλη για την υγεία και συχνά συμπληρώνει έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

«Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διατηρήσει έναν υγιή τρόπο ζωής κατά την περίοδο των εορτών που απαιτούν ελάχιστη προσπάθεια και σχεδιασμό. Το κόλπο είναι να είναι υπεύθυνος για τις επιλογές σας, λέει ο Πάουελ.

«Ζώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής, δεν πρέπει να θεωρείται ως βάρος ή να σας αποτρέψει από το να έχουν τη διασκέδαση» θα πρέπει να είναι ένας τρόπος ζωής. Πάντα προσπαθώ και να βρούμε δημιουργικούς τρόπους εκπαίδευσης και υγιεινή διατροφή, ενώ ικανοποιηθούν οι ανάγκες της οικογένειάς σας.

Συνιστώμενη ανάγνωση: 3 μυστικά της επιτυχημένης δίαιτας