Πώς να παραμείνετε αδύνατοι στην εποχή braai | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Πώς να παραμείνετε αδύνατοι στην εποχή braai

Πώς να παραμείνετε αδύνατοι στην εποχή braai

Καλοκαίρι braais είναι γεμάτη πειρασμούς - ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και να μάθετε πώς μπορείτε να μείνετε λεπτό και να αποφύγει τις παγίδες απώλεια βάρους...

Τίποτα δεν λέει το καλοκαίρι όπως το γαλλικό braai ένα καλό ol». Ωστόσο αγαπημένη μας tjop en DOP »μπορεί να επηρεάσει τη μέση πιο γρήγορα από ό, τι μπορείτε να ολοκληρώσετε boerewors ρολό σας.

Ακολουθήστε καλές συμβουλές ζωής μας για να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο αυτή τη σεζόν braai:

load...

Αυτό θα σας αποτρέψει από το να είναι υπερβολικά πεινασμένος όταν φτάσετε και λιγότερο στον πειρασμό να υπερ-φάτε σνακ.

Ξεκινήστε την braai νωρίς

Εάν φιλοξενείτε το braai, να είστε βέβαιος να ξεκινήσει πυρκαγιά σας αρκετά νωρίς για να φάει σε μια λογική ώρα. Το αργότερα το μεσημεριανό γεύμα, τόσο περισσότερο μπορείτε να καθίσετε απερίσκεπτα nibbling μακριά για σνακ.

Επιλέξτε το κοτόπουλο ή το ψάρι από το κόκκινο κρέας

Τα ψάρια, κοτόπουλο και άπαχο κρέας δεν πρέπει να τρώγεται με μια σάλτσα. Επιλέξτε μπάρμπεκιου ραντίσματος για να εξασφαλίσει ακόμα τη γεύση. Γεύση το φαγητό σας με φρέσκα μυρωδικά και μπαχαρικά, και να περιορίσουν τη χρήση του αλατιού.

load...

Να είστε επιλεκτικοί με σαλάτα

Παραδόξως, ακόμη και σαλάτες σε μια braai μπορεί να είναι φορτωμένο με περιττές θερμίδες με την προσθήκη κρουτόν, κομμάτια μπέικον, τυριά και σάλτσες σαλάτας. Ψάξτε για σαλάτες κήπο με περισσότερα λαχανικά από υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά συστατικά. Γεμίστε το μισό του πιάτου σας με υγιεινή σαλάτα και τα λαχανικά.

Να ζητήσει από το κράτος δεν ντύσει τη σαλάτα, ή να ζητήσει ένα μέρος, πριν αυτός / αυτή κάνει. Προσθέστε έναν παφλασμό του βαλσαμικό ξύδι και ελαιόλαδο, και κάποιο μαύρο πιπέρι αντί για ένα προ-παρασκευασμένο σάλτσα σαλάτας. Εναλλακτικά, προσφέρουν για να φέρει μια σαλάτα να βεβαιωθείτε ότι έχετε μια υγιεινή επιλογή του λαχανικά στο braai.

Αφήστε καρυκεύματα και καλύμματα από ορεκτικά, σαλάτες και πιάτα πλευρά

Υποκατάστατο για τη γεύση με χαμηλότερα λιπαρά καρυκεύματα όπως ο χυμός λεμονιού, το πιπέρι, τη μουστάρδα, σάλσα και ταμπάσκο. Κάντε μια πατατοσαλάτα με μαγιονέζα με χαμηλά λιπαρά, ή αναμίξτε το μισό μαγιονέζα με χαμηλά λιπαρά γιαούρτι για ένα κρεμώδες εναλλακτική λύση.

Εναλλακτικές λύσεις Προσφορά επιδόρπιο

Εάν φιλοξενείτε μια braai, προσφέρουν στους επισκέπτες σας χαμηλή σε θερμίδες, υγιείς εναλλακτικές λύσεις επιδόρπιο, όπως φρέσκια φρουτοσαλάτα με σορμπέ, σουβλάκια φρούτων ραντισμένο με σοκολάτα, ή φούρνο μήλα.

Αποφύγετε τις μάρκες

Πατατάκια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ενέργειας και το αλάτι. Εναλλακτικές λύσεις προσφέρονται, όπως ποπ-κορν (αέρας έσκασε στο φούρνο μικροκυμάτων), άπαχο biltong, και crudità © s με ντιπ, όπως ταχίνι, γιαούρτι, ή χούμους.

Αν πειρασμό να φάτε σε όλα τα λαχταριστά σνακ είναι πάρα πολύ, να κρατήσει τον εαυτό σας αποσπούν την προσοχή μακριά από το τραπέζι. Προσφορά για να βοηθήσει τον οικοδεσπότη σας προετοιμάσει τα τρόφιμα στην κουζίνα, ή να λάβει μια θέση μακριά από το τραπέζι.

Stick για ποτά χαμηλών θερμίδων

Για να κρατήσει τους επισκέπτες σας δροσερό το καλοκαίρι ήλιο, εξυπηρετούν κρύο νερό. Προσθέστε χρώμα και γεύση με τη χρήση μέντας, φέτες λεμονιού ή φράουλας, και από πάνω με πολύ πάγο.

Οι περισσότεροι άνθρωποι υποτιμούν τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται με τη μορφή υγρών. Πιείτε επιλογές νερό ή χαμηλής θερμιδικής αξίας, όπως η Coke Zero, Tab, Coke Light και Sprite Zero. Αν θέλετε, προσθέστε ένα μόνο φρούτα του πάθους εγκάρδια ή μια φέτα λεμόνι στο ποτό.

Το αλκοόλ είναι πολύ ενεργειακής πυκνότητας: περιέχει και πολλές θερμίδες, όπως ο ίδιος όγκος του λίπους! Επιλέξτε ένα άσπρο κρασί spritzer και εναλλάσσονται με ασβέστη και σόδα ή ανθρακούχο νερό, ή ακόμα νερό για να κρατήσει ενυδατωμένο.