Πώς να παραμείνετε κίνητρα όταν νιώθετε να σταματήσετε | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Πώς να παραμείνετε κίνητρα όταν νιώθετε να σταματήσετε

Πώς να παραμείνετε κίνητρα όταν νιώθετε να σταματήσετε

Όλοι έχουμε ημέρες όταν είμαστε απλά, δεν έχει διάθεση να ασκήσει. Μάθετε πώς μπορείτε να μείνετε κίνητρα και συνεχίστε όταν δεν αισθάνονται ακόμη και την έναρξη...

Είχατε ποτέ μια από εκείνες τις ημέρες, όταν δεν θέλετε να ξυπνήσετε για πρωινό τρέξιμο σας, φοβούνται τη σκέψη του γυμναστηρίου και αντί για υγιεινά γεύματα, ποθούν το πρόχειρο φαγητό;

Προς το τέλος του Μαρτίου είχα μερικές από εκείνες τις ημέρες! Το βαρύτερο Σύντροφοι κατάρτισης μήνα είχε πάρει το φόρο του. Ξυπνάτε μεταξύ 04h00 και τις 05:00 για πρωινό τρέξιμο πριν από την εργασία και ακόμη νωρίτερα αφύπνισης Σαββατοκύριακο εκκλήσεις για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα τρέχει, είχε κουραστεί να μου έξω!

Μάθετε πώς κινούνται μέσα από τις μέρες των εν λόγω «ανοικτά ημέρες» και να δώσει αυτές τις τεχνικές μια δοκιμή, όταν μπορείτε να νιώσετε τον εαυτό σας ολίσθηση από το υγιές κομμάτι

load...

1. Έχετε ένα σαφές σχέδιο

Φτιάξτε μίνι στόχους σε σχέδιο το στόχο σας. Η πορεία προς ένα μικρότερο στόχο, που είναι ορατή σε αντίθεση με το μεγάλο στόχο που φαίνεται τόσο μακριά, θα σας βοηθήσει να κατακτήσει ότι η εσωτερική τεμπέληδες φωνή που λέει «να τα παρατήσουμε.

2. Φανταστείτε πώς θα αισθάνεστε μετά

Ξέρω ότι πάντα αισθάνομαι καλύτερα μετά το τρέξιμο, δεν έχει σημασία πόσο πολύ δεν ένιωθα σαν να αρχίσει με. Κοίτα το λυκόφως της προπόνησης και θα κάνει την έναρξη τόσο πολύ ευκολότερη.

3. Πιστεύουμε ότι κάθε βήμα είναι ένα βήμα προς το στόχο σας

Είτε θέλετε να χάσετε βάρος, να εκτελέσετε μια συγκεκριμένη απόσταση ή απλά να ζήσουν μια υγιέστερη ζωή, κάθε βήμα που κάνετε (δεν έχει σημασία πόσο μικρή) μετράει! Πιστέψτε το και επαναλάβετε στον εαυτό σας όταν αισθάνεστε όπως σας δεν μπορεί να συνεχιστεί.

load...

4. Χαρίστε στον εαυτό σας

Δίνοντας το 100% όλη την ώρα μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό και, σε πολλές περιπτώσεις, θα μπορούσε ακόμη και να οδηγήσει σε επαγγελματική εξουθένωση. Δώστε στον εαυτό σας μια καλά άξιζε διάλειμμα.

Αν είστε σε μια αυστηρή δίαιτα, δώστε στον εαυτό σας μια εβδομαδιαία θεραπεία. Εκπαίδευση για ένα μεγάλο αγώνα; Βεβαιωθείτε ότι έχετε ξεκουραστεί μια μέρα την εβδομάδα. Ανέβασα την ένταση των workouts σας; Επιβραβεύστε τον εαυτό σας με ένα μασάζ και να τους κουρασμένους μυς ένα χαλαρωτικό διάλειμμα.

Μίνι συγχωροχάρτια θα σας δώσει κάτι για να προσβλέπουμε σε. Όταν ξέρετε ότι έχετε ένα σπα το Σάββατο ή θα απολαύσετε ένα ρεπό απλά για να παρακολουθήσετε ταινίες, που θα σας βοηθήσουν να παρακινήσει να εργαστούν σκληρά όλη την εβδομάδα.

5. Γνωρίζουν τη διαφορά μεταξύ τεμπέλης και χρειάζονται ένα διάλειμμα

Μερικές φορές χρειάζεται απλά ένα διάλειμμα - είστε κουρασμένοι, το σώμα σας είναι στα πρόθυρα της βλάβης ή τα επίπεδα ενέργειάς σας είναι χαμηλά. Μην συγχέετε την τεμπελιά με μια πραγματική ανάγκη για να ξεκουραστούν και να ανακτήσουν.

Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να ακούσετε το σώμα σας και να καταλάβετε αυτά τα συνθήματα που στηρίζονται δεν είναι πολυτέλεια, είναι μια αναγκαιότητα. Την ίδια στιγμή, είναι σε θέση να αναγνωρίζουν πότε είστε απλά ψάχνουν για μια δικαιολογία και να έχουν τη δυνατότητα να μην πάρει το δόλωμα!

6. Κοίτα τελικό στόχο σας

Τίποτα δεν θα σας κρατήσει ως κίνητρα και την απεικόνιση επιτυχία σας!

Εγώ ο ίδιος απεικονίσει σε Σύντροφοι, εκπαιδευμένοι και έτοιμοι να αναλάβουν την πρόκληση 89 χιλιόμετρα. Αυτό με κρατά πηγαίνει κάθε μέρα!

Έχετε συμβουλές για να μην σταματήσει; Πες μου στα σχόλια!

Εβδομάδα της λειτουργίας Feige»s

  • Χιλιόμετρα (25 Μαρτίου »31 Μαρτίου): 63 χιλιόμετρα
  • Μεγαλύτερη Run: 31 χιλιόμετρα (. LSD «Long Slow Απόσταση Για μια πιο λεπτομερή εικόνα για την εκπαίδευση μου, ακολουθήστε με στο twitter @feige)
  • Συνολικά χρήματα που συγκεντρώνονται για το ροζ αυτοκίνητο: EUR 71 έθεσε »555 ευρώ για να πάει! Θυμηθείτε να το διαδώσουν και να υποστηρίξει την ροζ Drive και την ευαισθητοποίηση του καρκίνου του μαστού είτε με τη φυλή SMSing 628-42030 (2 ευρώ καταλογίστηκαν) ή με τη χορηγία τους συντρόφους μου τρέχει εδώ.