Πώς να παραμείνετε ήρεμοι κατά τη διάρκεια της περιόδου σας | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Πώς να παραμείνετε ήρεμοι κατά τη διάρκεια της περιόδου σας

Πώς να παραμείνετε ήρεμοι κατά τη διάρκεια της περιόδου σας

Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να ελέγξετε τον εαυτό σας γύρω από τους άλλους όταν έχετε την περίοδό σας. Εδώ είναι οκτώ εύκολες συμβουλές για να μπορείτε να ακολουθήσετε για να βοηθήσει να ανακουφίσει εμμηνόρροιας συμπτώματα:

1. Προειδοποιήσει τους ανθρώπους κοντά σας και με τους οποίους μπορείτε να περιμένετε να είναι σε στενή επαφή

Με αυτόν τον τρόπο θα είναι πιο προετοιμασμένοι για πιθανή ευερέθιστου ή ακανόνιστη συμπεριφορά από εσάς. Είναι σημαντικό, όμως, να μην χρησιμοποιούν την περίοδό σας για να δικαιολογήσει την κακή συμπεριφορά. Ήσυχη συμπεριφορά κατά την έμμηνο ρύση είναι δικαιολογημένη και αποδεκτή - κακή συμπεριφορά δεν είναι.

2. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας

Η πιο χαλαρή είσαι, ενώ έμμηνο ρύση, τόσο περισσότερο τον έλεγχο θα είναι για τον τρόπο που αισθάνεστε. Συνεχώς έχουμε κατά νου ότι το πώς αισθάνεστε είναι μόνο προσωρινή - έτσι απλά να πάει με το ρεύμα μέχρι να αποκατασταθεί η ομαλότητα. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να είναι ενεργητικός και πάνω-beat »είναι ΟΚ για να κρατήσει ένα χαμηλό προφίλ κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Έτσι, να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να επιτρέψετε στον εαυτό σας λίγο με τον χρόνο.

load...

3. Φάτε τα πραγματικά τρόφιμα, ενώ εμμηνόρροια

Μια διατροφή των σύνθετων υδατανθράκων για τη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, φυτικές ίνες για να μειωθεί φούσκωμα και κάποια πρωτεΐνη θα βοηθήσει εναλλαγές στάση διάθεση και τους πόθους. Σνακ για τις λάθος τροφές σε αυτή τη στιγμή, θα κάνει ακριβώς αισθάνεστε ακόμα πιο κουρασμένοι και οξύθυμος. Διπλασιάσετε τα ωμά και φρέσκα φρούτα και λαχανικά κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.

4. Άσκηση για την απελευθέρωση της ενέργειας

Άσκηση κατά τη διάρκεια της περιόδου σας δεν χρειάζεται να είναι έντονη - μπορεί να είναι κάτι απλό, όπως μερικά push-ups ή κρίσιμες στιγμές, ή μια-δυο σύντομες βόλτες την ημέρα. Άσκηση απελευθερώνει αισθάνονται καλά ενδορφινών για να συμβάλει στη μείωση της πίεσης. Η σωματική δραστηριότητα επίσης αυξάνει τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα, το οποίο, με τη σειρά του, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από κράμπες της περιόδου.

5. Φροντίστε το σώμα σας

Θεραπεία σώμα σας και κατά την έμμηνο ρύση είναι σημαντικό να βοηθήσει άρει τη διάθεσή σας. Δοκιμάστε κάποια σώμα βούρτσισμα, που ακολουθείται από ένα ζεστό ντους. Slather για την ενυδατική κρέμα και το βάζουμε σε ορισμένες άνετα ρούχα. Βγες έξω και να πάρετε τα νύχια σας κάνει ή να προσφέρετε στον εαυτό σας μια περιποίηση προσώπου.

load...

6. Αλλάξτε pad / ταμπόν σας τακτικά

Αλλαγή pad / ταμπόν σας τακτικά κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, όχι μόνο θα σας κάνει να νιώσετε σωματικά πιο άνετα, αλλά θα θέσει επίσης το μυαλό σας άνετα σχετικά με τις διαρροές, τις μυρωδιές, την καθαριότητα, κ.λπ.

7. Να κατανόηση για τους άλλους κατά τη διάρκεια της περιόδου σας

Προσπαθήστε να συμπάσχουν και να κατανοήσουν ότι, ακόμα κι αν μπορεί να φαίνεται σαν αυτό εκείνη την εποχή, δεν είναι όλοι προσπαθούν να ενοχλήσει ή θυμό σας.

8. Αφήστε όλα έξω!

Όταν φτάσουμε σε ένα «ασφαλές» μέρος, όπως το σπίτι ή το υπνοδωμάτιο σας, αφήστε κάποιο από τα άσχημα συναισθήματα που έχετε εμφιάλωση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κλάμα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας ως απάντηση στην ορμονική δραστηριότητα στο σώμα σας είναι απολύτως φυσικό, και δίνοντας στο ότι θα βοηθήσει άμεσα να εκτονωθεί η πίεση.