Πώς να παραμείνετε υγιείς με νηστεία | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Πώς να παραμείνετε υγιείς με νηστεία

Πώς να παραμείνετε υγιείς με νηστεία

Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε το σωστό είδος τροφή μεταξύ της δύσης και της ανατολής...

Ραμαζάνι λαμβάνει χώρα κατά τη διάρκεια του ένατου μήνα του ισλαμικού ημερολογίου. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου οι μουσουλμάνοι απέχουν από το φαγητό και το ποτό κατά τη διάρκεια των ωρών της ημέρας. Έχει σχεδιαστεί για να ενθαρρύνει την υπομονή, την πνευματικότητα, και την υποταγή στον Αλλάχ.

Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε το σωστό είδος τροφή μεταξύ της δύσης και της ανατολής.

Όταν τρώτε, να τρώτε σωστά

Κατά την εξέταση των τύπων των τροφίμων και ποτών για κατανάλωση θα πρέπει να σκεφτείτε για το πώς αυτά τα τρόφιμα θα σας επηρεάσει αργότερα. Τρώγοντας πάρα πολλά αλμυρά φαγητά ή τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, μπορεί να οδηγήσει σε επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας συντρίβεται αμέσως μετά το φαγητό, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε εξαντλημένοι και απαθής.

load...

Εκτός από αυτό, τα αλμυρά τρόφιμα θα σας κάνουν να διψάτε, καθώς, το οποίο δεν είναι καλό όταν έχετε να περιμένετε μέχρι ο ήλιος δύει στην ενυδάτωση τον εαυτό σας.

Συνιστάται να καταναλώνουν τροφές που αργούν να αφομοιώσουν

Αυτό θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα επίπεδα της ενέργειας σας όλη την ημέρα. Τα σωστά είδη τροφίμων θα μπορούσε να διαρκέσει έως και οκτώ ώρες για να αφομοιώσει πλήρως.

Ορισμένα τρόφιμα θα πρέπει να εφοδιάσετε επάνω κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού είναι τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φασόλια, τα όσπρια, και βρώμη. Λαχανικά όπως το σπανάκι και κολοκύθια είναι πλούσια σε σίδηρο και θα σας βοηθήσει να νιώσετε γεμάτοι ενέργεια για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

load...

Πηγαίνετε για άπαχο πρωτεΐνες

Όταν πρόκειται για τις πρωτεΐνες, θα πρέπει να σκεφτόμαστε άπαχο μη λιπαρά είδη κρέατος, κοτόπουλου ή ψαριού. Θα πρέπει να σχάρα, στον ατμό, βραστά ή να αποφεύγεται η κατανάλωση πάρα πολύ λίπος και το λίπος, το οποίο θα μπορούσε να προκαλέσει καούρα και δυσπεψία.

Μαζί με αυτά τα δημητριακά ολικής αλέσεως, πλούσια λαχανικά και άπαχο πρωτεΐνες, θα πρέπει να καταναλώνουν επαρκείς φρούτα, καθώς και. Φρούτα όπως τα μήλα ή τα σταφύλια είναι υψηλά σε φυτικές ίνες και βιταμίνες. Τα μήλα έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, πράγμα που σημαίνει ότι θα σας κρατήσει χορτάτοι για περισσότερη ώρα. Αποξηραμένα φρούτα όπως σύκα και βερίκοκα είναι επίσης μεγάλη για την αύξηση των επιπέδων ενέργειας.

Θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε τα τηγανητά και τα υπερβολικά λιπαρά ή αλμυρά τρόφιμα, και τίποτα που θα μπορούσε να προκαλέσει δυσπεψία.

Όταν κάνετε σπάσει γρήγορα σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε επαρκή υγρά με τη μορφή σούπες, τσάι, ή χυμούς φρούτων. Το νερό είναι επίσης πολύ σημαντικό. Μην πιείτε κάτι που περιέχει πολλή ζάχαρη. Αναψυκτικά και χυμοί φρούτων ζαχαρούχα θα πρέπει να αποφεύγεται, καθώς θα προκαλέσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας στα ύψη και στη συνέχεια πτώση.