Πώς να πάρετε λεπτό για το καλοκαίρι | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Πώς να πάρετε λεπτό για το καλοκαίρι

Πώς να πάρετε λεπτό για το καλοκαίρι

Καιρός είναι ζεστός σημαίνει απογύμνωση από όλα εκείνα τα στρώματα της βαριά ρούχα και εκθέτοντας τα μέρη του σώματος που έχουν έρθει σε κρύβονται εδώ και αρκετούς μήνες.

Υπάρχει ένα τελετουργικό από την έναρξη της κάθε άνοιξη. Ξέρετε αυτό στο οποίο μπορείτε να τραβάτε σε σορτς ή μαγιό και σιγά-σιγά να γυρίσει γύρω και να αντιμετωπίσει τον καθρέφτη. Πάντοτε είναι ένα κομμάτι από ένα σοκ για να δούμε ποια είναι τα ζεστά, ανακουφίζοντας χειμώνα δείπνα έχουν κάνει με το σχήμα του σώματός σας.

Αν ψάχνετε για να αναιρέσετε ορισμένες από τις εν λόγω ζημίας άνεση τροφίμων, δεν είστε μόνοι. Ο καθένας θέλει να δείχνουν καλά για το καλοκαίρι, αλλά η ματιά μπορεί να πάρει λίγη δουλειά.

1. Dump τα σκουπίδια. Απαλλαγείτε από όλα τα γλυκά, πατατάκια και ψημένα αγαθά που κρύβονται γύρω στην κουζίνα και το γραφείο σας. Εκτός από τις κενές θερμίδες, οι περισσότερες τροφές σνακ γεμάτο με χημικά πρόσθετα τροφίμων που παρεμβαίνουν με τις φυσικές μεταβολικές διαδικασίες του σώματος - καθιστώντας έτσι πολύ δύσκολο να χάσουν βάρος.

load...

2. Πακέτο στο ωμά φρούτα και λαχανικά. Η νέα έρευνα δείχνει ότι τουλάχιστον το μισό των τροφίμων που καταναλώνετε ανάγκες να είναι φρέσκα, φυτικής προέλευσης και των πρώτων. Τρώτε μεγάλες μερίδες φρέσκα λαχανικά, και μικρότερες μερίδες κρέας και υδατάνθρακες. Αποφύγετε τη ζάχαρη.

3. Τρώτε λιγότερο πιο συχνά. Να πάρει 3 έως 5 μικρά ισορροπημένα γεύματα κάθε μέρα σας κρατά από να πάρει πάνω από πείνα και στη συνέχεια την υπερκατανάλωση τροφής.

4. Σκεφτείτε για το πώς θα ντύνονται - το φαγητό σας που είναι. Εμπορική σάλτσες, καρυκεύματα, σάλτσες, μαγιονέζα, κλπ, είναι ανθυγιεινό και μπορεί να προσθέσει εκατοντάδες θερμίδες κάθε μέρα. Περικοπές σε αυτές τις ανθυγιεινές σάλτσες και αντί να χρησιμοποιούν τα βότανα και τα μπαχαρικά, χούμους, ταχίνι, βαλσάμικο ξύδι και ψυχρής έκθλιψης ελαιόλαδο με γεύση το φαγητό σας. Το ίδιο ισχύει και για τα τηγανητά - opt για ψητά και ψητό αντ 'αυτού.

load...

5. Ικανοποιήστε γλυκό δόντι σας με εποχιακά φρέσκα φρούτα. Ένα ή δύο υγρά φρούτα την ημέρα θα πρέπει να ικανοποιήσει τον πόθο σας για κάτι γλυκό να φάει.

6. Μετακινήστε το. Έχετε περιμένουν μήνες για το ζεστό καιρό, έτσι ώστε να πάρει εκεί έξω και να το απολαύσετε! Κάντε μια βόλτα, ποδήλατο, να πάρει ένας φίλος να συμμετάσχουν. Όντας ενεργό καίει θερμίδες και μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πιο γρήγορα. Αγοράστε μια ανέξοδη βηματόμετρο και να προσθέσετε περισσότερα βήματα κάθε μέρα.

7. Σκεφτείτε για τη σχέση σας με το φαγητό. Σας σνακ το βράδυ ή υπερφαγία, όταν είστε τόνισε; Δείτε για πιο υγιεινές επιλογές από ό, τι το φαγητό από την πλήξη ή το άγχος ή η μοναξιά.

8. Ένυδρο με απλό φιλτραρισμένο νερό. Τα υγρά είναι σημαντικό σε οποιαδήποτε εποχή του χρόνου, αλλά κυρίως όπως γίνεται θερμότερο εξωτερικό. Μένοντας καλά ενυδατωμένο μπορεί επίσης να βοηθήσει να κρατήσει την όρεξή σας υπό έλεγχο. Απλό φιλτραρισμένο νερό είναι πάντα προτιμότερη από άλλα ποτά, έτσι στόχος για περίπου οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.

9. Γεμίστε, όχι έξω. Fiber δεν προσθέτει θερμίδες, αλλά σε κάνει να νιώθεις πλήρης. Αποφύγετε το λευκό ψωμί και τα ζυμαρικά και να επικεντρωθεί στην υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά για να κρατήσει τις θερμίδες υπό έλεγχο.

10. Άχρηστα τα χάπια απώλειας βάρους. Εάν έχετε ήδη τον προγραμματισμό για την αποστολή μακριά για το νέο χάπι απώλειας βάρους θαύμα που είδα στην τηλεόραση χτες το βράδυ, ξεχάστε το. Το μόνο πράγμα που χάνει το βάρος θα είναι το πορτοφόλι σας. Δεν υπάρχουν γρήγορες λύσεις για να πάρει λεπτό για το καλοκαίρι!