Πώς να περιορίσετε το γλυκό δόντι σας | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Πώς να περιορίσετε το γλυκό δόντι σας

Πώς να περιορίσετε το γλυκό δόντι σας

Η μείωση των ζαχαρούχα αντιμετωπίζει είναι ένας καλός τρόπος για να μειώσετε τις θερμίδες και να διατηρήσει μια υγιεινή διατροφή. Ωστόσο, μπορεί να αισθάνονται δύσκολο να πει όχι στο αγαπημένο σας διορθώσεις ζάχαρη. Τα καλά νέα είναι ότι δεν είναι αδύνατο να ζήσουν μια υγιή, ζάχαρη-θεραπεία-ελεύθερη ζωή.

Αποφύγετε πηγαίνει κρύα Τουρκία

Είναι δυνατόν να σταματήσουν το κάπνισμα κρύα Τουρκία και κόψτε τη ζάχαρη για λίγες μέρες, ίσως ακόμη και λίγες εβδομάδες, αλλά αργά ή γρήγορα θα επιστρέψω και θα πάμε πίσω σκληρό!

Ο καλύτερος τρόπος για να πάμε μπροστά είναι να εξαλείψει μια πηγή θεραπεία της ζάχαρης σε ένα χρόνο μέχρι τη γεύση σας να προσαρμοστεί στην έλλειψη γλυκύτητα στα τρόφιμα που συνήθως τρώμε »ακούγεται αδύνατο, αλλά αυτό μπορεί να γίνει! Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσει κατά μήκος του τρόπου.

load...

Πώς να νικήσει υψηλά επίπεδα σακχάρου και χαμηλά επίπεδα

Οι σύνθετοι υδατάνθρακες ή τα τρόφιμα που είναι χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (γλυκαιμικό δείκτη) είναι ήρωες σας. Αντί να έχουμε αυτό το μπολ με τη σοκολάτα διογκωμένο cerel ρύζι, δοκιμάστε μούσλι και στη συνέχεια το έργο το δρόμο σας προς την κατεύθυνση χωρίς ζάχαρη βρώμης, μούσλι ή τα δημητριακά πίτουρου που βασίζεται και απλό γιαούρτι.

Κατακτήστε το ζαχαρούχο ποτό εθισμός

Σόδες διατροφής και χωρίς ζάχαρη δροσερά ποτά μπορεί να φαίνεται σαν η καλύτερη εναλλακτική λύση, αλλά είναι ακριβώς φορτωμένα με χημικά για να γίνουν πιο γλυκιά χωρίς να χρειάζεται να προσθέσετε ζάχαρη. Αυτό δεν θα σας βοηθήσει, αν προσπαθείτε να απαλλαγείτε από βαθιά επιθυμία σας να καταναλώνουν ζαχαρούχα ποτά.

Για να ξεφύγουμε από τα ποτά ζάχαρη και σόδα, η οποία είναι ένας από τους μεγαλύτερους χρηματοδότες της παχυσαρκίας, θα πρέπει να επανεξετάσει τι βάζετε στο καλάθι αγορών σας. Το καλύτερο υγρό για το σώμα σας είναι το νερό, αλλά ας το παραδεχτούμε, το νερό είναι ήπιος. Το επόμενο καλύτερο στοίχημα είναι χυμό φρούτων. Αγοράστε 100% χυμό φρούτων, όχι ο χυμός μείγμα φρούτων », η οποία έχει προστεθεί ζάχαρη σε αυτό. Σε αντίθεση με σόδα, 100% χυμό φρούτων περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες που βοηθούν το σώμα και δεδομένου ότι είναι φυσικά γλυκό, είναι μια win / win.

load...

Πώς να περιορίσει μια καθημερινή συνήθεια επιδόρπιο

Επιδόρπια είναι μεγάλη μετά από ένα καλό γεύμα, αλλά το φαγητό επιδόρπιο κάθε βράδυ είναι ένα ατύχημα που περιμένει να συμβεί!

Αν έχετε επιδόρπιο κάθε βράδυ, ξεκινήστε τη μείωση του μεγέθους των μερίδων και στη συνέχεια σιγά-σιγά τη μείωση του αριθμού των ημερών που εξυπηρετούν επιδόρπιο.

Μόλις τρώτε μόνο δύο μερίδες επιδόρπιο μια εβδομάδα, εξετάστε το ενδεχόμενο αντικατάστασης των «χαμένων ημερών με φρούτα. Φέτες τα μήλα, καρπούζι ή ένα μπολ σταφύλια είναι φυσικά γλυκό και καλό για το σώμα.

Γλυκό λύσεις σνακ επίθεση

Είναι φυσιολογικό να θέλουν να έχουν ένα σνακ μεταξύ των γευμάτων στην πραγματικότητα σνακ ενθαρρύνονται καθώς βοηθήσει στην πρόληψη πάνω-επιδίδεται όταν έχετε το γεύμα σας. Ωστόσο, αν είστε σνακ σε επεξεργασία, γλυκά σοκολάτες, δεν θα σας ή στη μέση σας κάνει κανένα καλό!

Εξετάστε την αντικατάσταση ανθυγιεινά επεξεργασία γλυκό σνακ με μπαρ σπόρο και τελικά απλά σνακ για ξηρούς καρπούς και σπόρους. Να θυμάστε, τα περισσότερα μπαρ, είτε πρόκειται για ένα μπαρ για την υγεία, μπαρ πρωτεΐνη ή σοκολάτα, συνήθως περιέχουν άφθονες ποσότητες ζάχαρης, έτσι θα πρέπει να τα αποφεύγουν. Αποξηραμένα φρούτα, σπόρους και ξηρούς καρπούς είναι τα καλύτερα σνακ που είναι πιο θρεπτικά, πλήρωση και, δεδομένου ότι έχουν ένα χαμηλότερο GI, θα σας κρατήσει χορτάτοι για περισσότερη ώρα.

Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές εάν προσπαθείτε να μειώσετε τη ζάχαρη. Ωστόσο, να θυμάστε, ότι είναι ΟΚ να έχουμε ένα σάκχαρο τη θεραπεία κάθε τώρα και πάλι - είναι όλα σχετικά με μετριοπάθεια.