Πώς να φροντίσετε τα πόδια σας | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Πώς να φροντίσετε τα πόδια σας

Πώς να φροντίσετε τα πόδια σας

Η φροντίδα των ποδιών σας είναι σημαντική για τη γενική υγεία. Ωστόσο, τα πόδια είναι επίσης συχνά παραμελούνται, και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μελλοντικά προβλήματα στα πόδια

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να προωθήσει την υγιή πόδια, και εάν αυτά τα βήματα παρακολουθούνται τακτικά, δεν θα λάβει καμία επιπλέον προσπάθεια για την εφαρμογή της. Για να προσδιορίσετε πώς να διατηρήσουν υγιή πόδια, θα πρέπει να κατανοήσουν τη σωστή υγιεινή πόδι, πώς να επιλέξουν τα καλύτερα εγκατάσταση των παπουτσιών, και πότε να αναζητήσουν ιατρική βοήθεια.

Εδώ είναι μερικές οδηγίες για να σας βοηθήσει να πάρετε τη φροντίδα των ποδιών σας.

Κάντε αυτό μια συνήθεια κάθε φορά να κάνει ένα ντους ή μπανιέρα. Σημείωση οποιεσδήποτε αλλαγές στην εμφάνισή τους, το χρώμα, ή την υφή, καθώς αυτό θα μπορούσε να δείξει το πόδι του αθλητή ή ένα μύκητα των νυχιών. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε κάτι σχετικά.

load...

Εάν έχετε διαβήτη, ένα ποδίατρος μπορεί να σας βοηθήσει με τη διατήρηση της υγείας των ποδιών σας. Δείτε ένα ποδίατρος ή γενικό ιατρό για την υγεία αν η εμπειρία που μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα στα πόδια σας ή έχετε πληγές που αδυνατούν να επουλωθούν.

2. Διατηρήστε υγιή πόδια με ένα συνεπές σχήμα

  • Πλένετε τα πόδια σας από το τρίψιμο στα πέλματα με σαπούνι και ένα σφουγγάρι, συμπεριλαμβανομένων μεταξύ των δακτύλων σας. Στεγνώστε καλά τα πόδια σας.
  • Κόβετε τα νύχια σας ίσια, αλλά δεν είναι πολύ κοντά στο δέρμα. Αρχείο τραχιές άκρες και αιχμηρές γωνίες, αλλά και πάλι, δεν είναι πολύ κοντά στο δέρμα. Don '' t καρφιά toe χρώμα που μπορεί να έχει μυκητιασική προβλήματα.
  • Ενυδατώνουν τα πόδια και τα τακούνια σας συχνά. Αυτό θα βοηθήσει να αποτρέψει ξηρό, φολιδωτό δέρμα. Θυμηθείτε να εφαρμόζουν αντηλιακό στα πόδια σας το καλοκαίρι.
  • Αποφύγετε μύκητες και βακτήρια φορώντας αδιάβροχα παπούτσια σε δημόσια ντους και αποδυτήρια.

3. Κάντε τα παπούτσια τους φίλους στα πόδια σας

  • Αγοράστε παπούτσια που ταιριάζουν με το σχήμα των ποδιών σας. Παπούτσια που είναι πάρα πολύ σφιχτό φουσκάλες αιτία. Μπορούν επίσης να οδηγήσει σε θρυμματισμένο πόδια που ενδεχομένως να οδηγήσει σε σπιρούνια των οστών και ανώμαλη ανάπτυξη των νυχιών. Παπούτσια που είναι πάρα πολύ μεγάλα, είναι εξίσου κακό για τα πόδια που προκαλούν το χρήστη να κάμπτεται τα δάκτυλα αφύσικα σε μια προσπάθεια να τους κρατήσει και να στη θέση του.
  • Προσπαθήστε να αλλάξετε τα παπούτσια κάθε μέρα για να τους επιτρέψει στον αέρα. Τα πόδια σας να πάρετε ιδρωμένος και να δημιουργήσει υγρασία στα παπούτσια σας.
  • Μην μοιράζεστε ποτέ παπούτσια ή φορούν παπούτσια κάποιου άλλου. Μπορείτε να καταλήξετε μοιράζονται βακτηριακές λοιμώξεις τους πάρα πολύ.
  • Σύμφωνα με την αμερικανική Podiatric Ιατρικού Συλλόγου, φορώντας τακούνια πάνω από επτά εκατοστά σε ύψος μπορεί να ασκήσει πίεση στις μύτες των ποδιών, να οδηγήσει σε προβλήματα με την ισορροπία, και να θέσει το άγχος για τους αστραγάλους, τα γόνατα και τη σπονδυλική στήλη. Έτσι, δεν φορούν ψηλά τακούνια ή οποιαδήποτε παπούτσια που περιορίζουν τις φυσικές κινήσεις των ποδιών και τα δάχτυλα των ποδιών σας.

4. Κατάσταση πόδια σας με μια καθημερινή βόλτα

Η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία στα πόδια σας και να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος που, με τη σειρά του, μπορεί να μειώσει τον πόνο στα πόδια σας. Είναι επιτακτική ανάγκη, όμως, ότι τα παπούτσια που φοράτε για κάθε άσκηση είναι κατάλληλη για τη συγκεκριμένη άσκηση, καθώς και άνετα και καλά τοποθέτηση.

5. Επικοινωνήστε με τον επαγγελματία υγείας σας εάν δοκιμάζετε τακτικά τον πόνο ποδιών

Μην αγνοείτε τον επίμονο πόνο στα πόδια σας. Έχετε την κατάσταση ελέγχεται από επαγγελματία υγείας ή ποδίατρο σας, αν ο πόνος είναι μια συνεχής ή επαναλαμβανόμενο πρόβλημα.

load...