Πώς να φτάσετε σε καλή φόρμα για ένα μεγάλο γεγονός | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Πώς να φτάσετε σε καλή φόρμα για ένα μεγάλο γεγονός

Πώς να φτάσετε σε καλή φόρμα για ένα μεγάλο γεγονός

Συντάχθηκε απο τον Samantha Clayton, Διευθυντής της σωματικής άσκησης Εκπαίδευσης Herbalife.

Μπείτε στο μεγάλο σχήμα για την μεγάλη ημέρα

Μήπως θα πρέπει να πάρει το σχήμα για τη μεγάλη ημέρα; Θέλοντας να δείχνουν καλά στο γάμο σας ή άλλου γεγονότος που μπορεί να είναι ακριβώς το κίνητρο που χρειάζεστε για να ταιριάζει. Είτε έχετε ένα γυμνάσιο επανένωση, νέα δουλειά, ή μια επέτειο ορόσημο, επιτρέψτε μου να σας δείξει πώς να πάρετε στη μεγάλη μορφή για αυτό το μεγάλο γεγονός...

Είμαι ενθουσιασμένος γιατί έχω να τραβήξει από την προσωπική μου εμπειρία για να σας βοηθήσει να φαίνεστε και να αισθάνεστε μεγάλη για την ειδική ημέρα σας. Έχω δημιουργήσει μια προπόνηση το γάμο και το σχέδιο de-τονίζοντας. Το πιο σημαντικό, η συμβουλή μου είναι σχεδιασμένο για να σας βοηθήσει (και ο καθένας που διαβάζει αυτό) να αναπτύξουν υγιείς δια βίου συνήθειες. Ήρθε η ώρα να σταματήσει επιθυμούν, να σταματήσουμε να ανησυχούμε και να πάμε στη δουλειά!

load...

D για De-stress

De-τονίζοντας είναι ζωτικής σημασίας, γιατί το άγχος μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους, έλλειψη εμπιστοσύνης, την κατάθλιψη και τις αρνητικές σκέψεις. Κάθε μέρα, πείτε στον εαυτό σας ότι έχετε ένα όνειρο και ένα σχέδιο για να δείτε αυτό το όνειρο μέσα. Αυτά τα δύο πράγματα μαζί θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι είστε εντελώς τον έλεγχο.

R για να χαλαρώσετε

Θυμάστε ότι είναι ένα παιδί στο σχολείο την ημέρα πριν από ένα μεγάλο έργο οφειλόταν; Αν ήταν κάτι σαν εμένα, ίσως αναβάλει το σχέδιό σας για να καθαρίσετε επιτέλους την κρεβατοκάμαρά σας ή να βοηθήσει τη μαμά με τα ρούχα για να αποφύγει να κάνει τη δουλειά! Το αστείο πράγμα είναι, πολλοί από εμάς εξακολουθούν να ασχολούνται με αυτό το είδος της συμπεριφοράς. Απλά θυμηθείτε, αν θέλετε να πάρετε τα αποτελέσματα θα πρέπει να επικεντρωθούν στις προτεραιότητες σας. Φροντίστε τον εαυτό σας, και να τελειώσει κάθε γάμο ή μεγάλα σχέδια γεγονός. Οποιαδήποτε άλλα προγράμματα μπορούν να περιμένουν.

Ζωγραφική, τη διαλογή ή καθαρισμού σπιτιού που περιμένουν να γίνει; Έχετε την άδεια να τα βάλετε στα ανοικτά μέχρι τις συνήθειες αυτοβελτίωση σας είναι καλά στην ανάπτυξη. Η ανθρώπινη φύση του να βυθιστείτε σε άλλα έργα, ελπίζοντας ότι το κύριο θέμα σας θα καθορίσει το ίδιο με κάποιο τρόπο. Αντί να υποκύπτεις σε αυτή την παγίδα, πάρτε τις συμβουλές μου και να ξεχάσουμε τις δουλειές του σπιτιού και να επικεντρωθεί στην αυτο-βελτίωση. Είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας! 

load...

Ε για Στρατολογήστε μια ομάδα υποστήριξης

«Χρειάζεται ένα χωριό!» Είναι πολύ δύσκολο να δοθούν κίνητρα και συνεπής με τον εαυτό σας. Η συμβουλή μου προς όλους είναι να πει στους ανθρώπους που εμπιστεύεστε για τα σχέδιά σας και να τους βρούμε τρόπους με τους οποίους μπορεί να είναι τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά υποστηρικτική μέσα στις επόμενες εβδομάδες.

S για ιδρώτα

Με τον ιδρώτα έχω δύο έννοιες: Θέλω να πιέζετε τον εαυτό σας σε προ-γάμου σας ή προπονήσεις μεγάλο γεγονός έως ότου είστε από την αναπνοή και την εφίδρωση - αυτό είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να πω ότι καίτε θερμίδες!

Θέλω, επίσης, να μην ιδρώτα τα μικρά πράγματα στην καθημερινή σας ζωή. Κατά τη διάρκεια προπονήσεις, είναι σημαντικό να είναι διανοητικά παρόντες και «στο τώρα.» Πιστεύω ότι μια εστιασμένη και συνειδητή κατάληψη είναι καλύτερη από το 10 ασυνείδητο αυτά, έτσι ώστε να ξεχάσουμε σας-να κάνουμε λίστα κατά τη διάρκεια της προπόνηση σας και να επικεντρωθεί στη μεγιστοποίηση των αποτελεσμάτων σας.

S για απλότητα

Δεν υπάρχει καμία ανάγκη να επιχειρήσει ένα περίπλοκο πρόγραμμα άσκησης ή να υποβληθούν σε ριζική διατροφικούς περιορισμούς. Το μόνο που χρειάζεται για να αρχίσουν να αναπτύσσουν υγιείς συνήθειες είναι η συνειδητοποίηση των επιλογών σας στην καθημερινή ζωή. Θέλω να επικεντρωθεί σε κάνει τις καλύτερες αποφάσεις για την υγεία μπορείτε ενδεχομένως με την συμβουλή που σας δίνω. Με την αποδοχή ότι κάνει τις καλύτερες επιλογές για το σώμα σας είναι πλέον μέρος της καθημερινής ζωής σας, θα έχετε έναν σκληρό χρόνο παρακάμπτοντας πριν το γάμο προπονήσεις σας!

Αν δεν έχετε πολύ ενεργά σε μια στιγμή, κάθε δυνατή προσπάθεια που θα διευκολύνει στο γυμναστήριο, ακολουθώντας μια ρουτίνα προπόνηση για τουλάχιστον 30 λεπτά τρεις με πέντε φορές την εβδομάδα.