Πώς να σταματήσετε την εξάπλωση των μικροβίων αυτό το χειμώνα | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Πώς να σταματήσετε την εξάπλωση των μικροβίων αυτό το χειμώνα

Πώς να σταματήσετε την εξάπλωση των μικροβίων αυτό το χειμώνα

Αν και δεν μπορούμε να αποφύγουμε το χειμώνα, μπορούμε να αποτρέψουμε την εξάπλωση των μικροβίων που προκαλούν λοιμώξεις. Ας δούμε αποτελεσματικούς τρόπους για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο της σύλληψης κρυολογήματα, γρίπη και άλλες λοιμώξεις κατά τη διάρκεια της ψυχρός σεζόν

Τα περισσότερα από τα κοινά χειμώνα ιοί μεταφέρονται στον αέρα και μεταδίδονται όταν κάποιος φτερνίζεται ή βήχει. Ορισμένα μικρόβια μπορεί επίσης να μεταδοθεί από τη σωματική επαφή και να εισέλθουν στο σώμα, όταν μολυνθεί τα χέρια αγγίζουν ευάλωτα σημεία του σώματός σας, όπως μάτια, το στόμα και τη μύτη μας.

Το πλύσιμο των χεριών με σαπούνι και ζεστό νερό για 30 δευτερόλεπτα σε ένα χρόνο μπορεί, ανάλογα με τη μάρκα σαπουνιού υγείας Σωσίβιο, να μειώσει σημαντικά την εξάπλωση αυτών των κοινών ασθενειών. Οι καλύτερες ώρες για να θυμηθείτε να πλένετε τα χέρια είναι πριν το φαγητό, μετά τη χρήση της τουαλέτας και όταν στο ντους / μπανιέρα.

1. Κρατήστε ζεστό

Αν και το κρύο δεν προκαλεί πραγματικά ένα κρυολόγημα ή γρίπη (οι ιοί κάνουν), το κρύο μπορεί να μειώσει την αντοχή σας και βάλτε το ανοσοποιητικό σας σύστημα κάτω από επιπλέον άγχος αν είναι ήδη αγωνίζονται για να αποκρούσουν ένα ήπιο ιό.

load...

Να σκεφτείτε ότι οι μεγάλες χειμώνα άλτες είναι ο τρόπος να πάει, αλλά φορώντας στρώματα λεπτά ρούχα μπορεί να σας κρατήσει θερμότερο καθώς αυτό παγιδεύει τη θερμότητα του σώματος. Επίσης, έχουμε κατά νου ότι χάνουμε έως και 30% της θερμότητας από το σώμα μας μέσα από τα κεφάλια μας, ώστε να θυμάστε να φορέσει ένα καπέλο.

2. Παρακολουθήστε τον καιρό

Συννεφιά και ψυχρές συνθήκες τείνουν να φέρει αύξηση των μικροβίων και των ιών επιβιώνουν περισσότερο όταν ο καιρός είναι υγρός. Όταν έχει συννεφιά και θαμπό υπάρχουν λιγότερες αεράκι να φυσήξει τα μικρόβια μακριά.

3. Αποφύγετε στενή επαφή

Οι άνθρωποι συχνά συνωστισθούν κατά τη διάρκεια του χειμώνα, γεγονός που καθιστά ευκολότερο για λοιμώξεις για να περάσει ανάμεσά τους. Αποφύγετε στενή επαφή με ανθρώπους που είναι άρρωστοι. Όταν είστε άρρωστοι, να διατηρεί κάποια απόσταση από τους άλλους για να τους προστατεύσει από το να πάρει πάρα πολύ άρρωστος.

load...

4. Πιείτε

Οι γιατροί συστήνουν την κατανάλωση πέντε έως οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα για να παραμείνουν υγιείς. Το νερό βοηθά τη λειτουργία των νεφρών σωστά και ξεπλένει τις τοξίνες που συσσωρεύονται στο σώμα μας.

Εάν έχετε ένα κρύο, μπορεί να αφυδατωθούν, γεγονός που καθιστά τη βλέννα σας πιο ξηρό και πιο παχύ και λιγότερο σε θέση να αντιμετωπίσουν κατά της εισβολής βακτήρια και ιούς.

5. Έγκριση ή να διατηρήσουν αυτές τις υγιεινές συνήθειες

Καθαρίστε και απολυμάνετε συχνά άγγιξε επιφάνειες στο σπίτι, την εργασία ή το σχολείο, ειδικά όταν κάποιος είναι άρρωστος. Απορρίψτε το χρησιμοποιημένο ιστών. Πάρτε την αφθονία του ύπνου, να είναι σωματικά δραστήρια, να διαχειριστείτε το στρες σας, να πίνετε πολλά υγρά και να τρώτε θρεπτικές τροφές.

Αυτά τα απλά μέτρα μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά και θα βοηθήσει εσάς, την οικογένειά σας και τους γύρω σας όλη τη σεζόν προστασία. Θυμηθείτε, επίσης, να είστε έξυπνοι σχετικά με το πλύσιμο των χεριών σε δημόσιους χώρους.

Οι ιοί μπορούν να ζήσουν σε επιφάνειες όπως τραπέζια και πληκτρολόγια για δύο έως οκτώ ώρες. Μεταξύ ρυπαρός countertops, πόμολα και ιδρωμένος μηχανήματα στο γυμναστήριο, πραγματικά δεν υπάρχει καλύτερη άμυνα ενάντια στα μικρόβια από το πλύσιμο των χεριών σας με σαπούνι.