Πώς να τρώτε αργά και επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Πώς να τρώτε αργά και επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

Πώς να τρώτε αργά και επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

Τρώτε αργά μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, διευκολύνει την πέψη σας, και θα μπορούσε ακόμη και να κάνει μια προσωπική δήλωση κατά του fast food και τα μεταποιημένα τρόφιμα πολιτισμό.
Τρώτε αργά είναι, ωστόσο, μια συνήθεια που πρέπει να αποκτήσει και να ασκείται, δεν είναι απλή απόφαση που μπορεί να εφαρμοστεί από τη μια μέρα στην άλλη. Εδώ είναι μερικές χρήσιμες οδηγίες για να σας βοηθήσει στο δρόμο σας.
1. Να αναιρέσει χρόνο για να φάει

Για πολλούς από εμάς, το φαγητό είναι απλά ένα μέσο για ένα τέλος, να τελειώνουμε όσο πιο γρήγορα και όσο πιο άνετα γίνεται. Δεν είναι ασυνήθιστο για πολλαπλές «φάει, ενώ μιλάμε, να παρακολουθήσετε τηλεόραση, να κάνει την εργασία, ακόμα και τρώνε κατά την οδήγηση.
Θυσία λίγο από το χρόνο σας στο Facebook και το Twitter για να ορίσει ένα μπλοκ του χρόνου για να φάει. Ενεργοποιήστε την τηλεόραση και τα κινητά μακριά, να ορίσει το τραπέζι και καθίστε κάτω με την οικογένειά σας να τρώνε και τρώνε μόνο! Αυτή είναι μια ιδιαίτερη στιγμή για την οικογένειά σας για να συζητήσουν θέματα και να συνομιλήσετε με ένα άλλο για την ημέρα τους.

2. Εκτός από τα χρήματα (και την υγεία σας) με την προετοιμασία και το μαγείρεμα το δικό σας φαγητό

Cook από το μηδέν. Γεύση δικό σας αργής φαγητό με μια ποικιλία από βότανα και μπαχαρικά, και την αποφυγή τεχνητών αρωματικών ουσιών και χημικών προσθέτων τροφίμων. Ένα πιάτο με μια ποικιλία από φυσικές γεύσεις και υφές θα δοκιμάσετε μεγάλη και να είναι ελκυστική για την οικογένειά σας.

load...

3. Χρησιμοποιήστε τα μικρότερα σκεύη με τα οποία να φάει

Το λιγότερο φαγητό (εκτός από τις σαλάτες και τα λαχανικά) που μπορούν να χωρέσουν σε ένα πιρούνι ή το κουτάλι σας, τόσο πιο αργή θα τρώνε και τόσο καλύτερα θα αισθάνεστε μετά από το γεύμα σας. Ψάξτε για σκεύη που έχουν σχεδιαστεί για παιδιά. Ή αν θέλετε πραγματικά να διευκολύνει το ρυθμό σας, να φάει με chopsticks!

4. Βάλτε κάτω τα εργαλεία σας ανάμεσα σε κάθε μπουκιά

Αυτό θα βοηθήσει να σπάσει τη συνήθεια να γέμιση ένα νέο κομμάτι των τροφίμων στο στόμα σας λίγο μετά την κατάποση και η τελευταία »ή ακόμα και ενώ εξακολουθείτε να έχετε φαγητό στο στόμα σας. Επίσης, σας δίνει χρόνο για να απολαύσετε και να εκτιμήσουν τι τρώτε και να ενθαρρύνει τη συνομιλία με την οικογένειά σας στο τραπέζι.

5. Σκόπιμα απολαύσετε το φαγητό σας

Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να δώσουν προσοχή στη γεύση της τροφής που τρώτε. Ίσως ακόμη και να θελήσετε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο. Το πιο περιγραφικό θα είναι το καλύτερο. Πιθανώς θα διαπιστώσετε ότι έχετε αρχίσει να εκτιμούν καλά προετοιμασμένη και καλά-που καλλιεργούνται τρόφιμα με τρόπους που ποτέ δεν θα είχαν αλλιώς!

load...

6. Αύξηση του αριθμού σας μασά ανά δάγκωμα

Αρχαία, αλλά παρ 'όλα αυτά εξακολουθεί να σοφές συμβουλές. Ξεκινήστε με ένα μικρό αριθμό όπως 20 μασά, και την πάροδο του χρόνου το έργο το δρόμο σας μέχρι και 40 ή και περισσότερο. Αυτό θα επιβραδύνει, βοηθά στην πέψη και την απώλεια βάρους, και σε κάνει να τρώμε λιγότερο.

7. Αυξηθεί το δικό σας φαγητό

Γιατί να μην προσπαθήσουμε να αυξηθεί το δικό σας βιολογικά τρόφιμα; Αν δεν έχετε κήπο, μεγαλώνουν τα βότανα και τα λαχανικά σας σε γλάστρες. Αν αυξηθεί το δικό σας φαγητό και να πάρει χρόνο για να προετοιμάσει τον εαυτό σας τότε θα το εκτιμήσουν περισσότερο. Επιπλέον, το σπίτι-που καλλιεργούνται τρόφιμα είναι πιο υγιεινά και πιο νόστιμα, και αυξάνεται το δικό σας φαγητό θα σας δώσει μια μεγάλη αίσθηση του επιτεύγματος.