Πώς να τρώτε σοκολάτα χωρίς λίπος αυτό το Πάσχα | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Πώς να τρώτε σοκολάτα χωρίς λίπος αυτό το Πάσχα

Πώς να τρώτε σοκολάτα χωρίς λίπος αυτό το Πάσχα

Ο καθένας Διατροφή συνομιλίες Σχετικά με έχει δεσμευτεί να σας βοηθήσει στην προσπάθειά σας να χάσετε το βάρος, ενώ εξακολουθεί να οδηγεί μια φυσιολογική και εκπληρώνοντας τρόπο ζωής που σας δίνει τη δυνατότητα να συμμετάσχουν στη οικογενειακή διασκέδαση και δεν αισθάνονται στερηθεί.

Εδώ είναι μερικές απλές συμβουλές και συμβουλές για να απολαύσετε τις διακοπές του Πάσχα σας:

Κάντε μαύρη σοκολάτα

Σε αντίθεση με δημοφιλή πεποίθηση, υπάρχουν πολλά οφέλη από την κατανάλωση σοκολάτας, ειδικά σκούρα σοκολάτα. Σοκολάτα ξεκίνησε ως ένα ποτό παρασκευάζεται από κόκκους κακάο στην προ-Κολομβιανή εκατοντάδες Μεξικό χρόνια πριν. Το ποτό ειπώθηκε για να έχει αναζωογόνησης και αποκατάστασης ιδιότητες.

Σήμερα, απολαμβάνουμε τη σοκολάτα, κυρίως λόγω της γλυκιά και πλούσια γεύση του. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι από την προσθήκη ζάχαρης και γάλακτος στην παραγωγή των σύγχρονων σοκολάτας. Ωστόσο, η σοκολάτα ξεκίνησε ως σκοτεινή και πικρή όπως το πρωτότυπο κόκκους κακάο προήλθε.

load...

Τα οφέλη για την υγεία που συνδέονται με μαύρη σοκολάτα δεν περιορίζονται στη βελτίωση της καρδιάς σας. Πολλοί άνθρωποι προτιμούν την ελαφρώς πικρή γεύση της μαύρης σοκολάτας στην ζαχαρούχο γεύση της κανονικής σοκολάτας γάλακτος. Περιέχει πολύ λιγότερη ζάχαρη και το λίπος από το κανονικό σοκολάτα. Μαύρη σοκολάτα διεγείρει την παραγωγή των ενδορφινών στον οργανισμό που δίνουν μια αίσθηση ευχαρίστησης, καθώς περιέχουν σεροτονίνη που είναι μια ορμόνη αντι-καταθλιπτικό, οπότε δεν υπάρχει κάποια αλήθεια με την πεποίθηση ότι η σοκολάτα βελτιώνει τη διάθεσή σας!

Μαύρη σοκολάτα διεγείρει την παραγωγή των ενδορφινών στον οργανισμό που δίνουν μια αίσθηση ευχαρίστησης, καθώς περιέχουν σεροτονίνη που είναι μια ορμόνη αντι-καταθλιπτικό, οπότε δεν υπάρχει κάποια αλήθεια με την πεποίθηση ότι η σοκολάτα βελτιώνει τη διάθεσή σας!

Δαπανήσει περισσότερη ενέργεια

Εκτός από τα πολλά προφανή θετικά της άσκησης, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επιτρέψετε στον εαυτό σας κάποια απόλαυση χωρίς ενοχές. Η βασική αρχή της απώλειας βάρους είναι ότι η πρόσληψη σας από θερμίδες είναι μικρότερη από την ημερήσια ενέργεια που δαπανούν. Για να απολαύσετε ένα καλό Πάσχα, την πρόσληψη kilojoule σας αναπόφευκτα θα αυξηθεί, και έτσι είναι λογικό ότι θα πρέπει να δαπανήσει περισσότερη ενέργεια.

load...

Η ενέργεια που δαπανάται με τρεις τρόπους: την κίνηση του σώματος, την πέψη των τροφίμων και μέσα από απλά κρατώντας ζωντανή. Το σώμα σας καίει θερμίδες ακόμα και όταν δεν κάνουν τίποτα, αυτό είναι γνωστό ως ποσοστό Βασικό Μεταβολικό σας, και είναι ο αριθμός των θερμίδες που καταβάλουμε απλά κρατώντας το σώμα να λειτουργεί σε κατάσταση ηρεμίας.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου των διακοπών, να προσπαθήσουν να επωφεληθούν από επιπλέον χρόνο σας μακριά από την εργασία με την προσθήκη στο καθεστώς άσκησής σας. Σκεφτείτε δημιουργικά και να πάρει τα παιδιά που εμπλέκονται: τρέχει με τα παιδιά σας είναι σίγουρα ένας καλός τρόπος για να κάψετε θερμίδες. Πάρτε τους στο πάρκο και να κλωτσήσει μια μπάλα ποδοσφαίρου γύρω ή να βρείτε ένα γήπεδο τένις και κρατήστε μια οικογένεια τουρνουά round robin!

Οποιαδήποτε μορφή άσκησης θα αυξήσετε το μεταβολισμό σας και να κάψετε το λίπος ώστε να προσπαθήσουμε και μέχρι την άσκηση για την αντιμετώπιση αυξημένη πρόσληψη τροφής σας

Πίνετε περισσότερο νερό

Το πόσιμο νερό είναι σημαντικό, αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος: μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η δίψα και η πείνα αισθήσεις ενεργοποιούνται μαζί. Αν υπάρχει μια μικρή αφυδάτωση η δίψα μηχανισμός μπορεί να είναι λάθος για την πείνα και μπορεί κανείς να φάει, όταν το σώμα είναι στην πραγματικότητα λαχτάρα υγρό.

Δεδομένου ότι τα περισσότερα τρόφιμα περιέχουν λίγο νερό, αν κάποιος δεν πίνει πολύ μπορεί να υποσυνείδητα οδηγούνται να τρώνε περισσότερο για να αποκτήσουν την απαραίτητη παροχή νερού, ωστόσο, κερδίζετε επίσης τις ανεπιθύμητες επιδράσεις της αυξημένης κατανάλωσης kilojoule. Η κατανάλωση περισσότερου νερού μπορεί να βοηθήσει να αποτρέψει την υπερκατανάλωση τροφής και να ωφελήσει την απώλεια βάρους.

Ακούστε το σώμα σας και την αντιμετώπιση αυτών των πόθους με την κατανάλωση τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα. Ένας πολύ καλός τρόπος για να εξασφαλισθεί η αυξημένη κατανάλωση νερού για όλη την οικογένεια είναι να έχουμε πάντα μια μεγάλη κανάτα του νερού στον πάγκο της κουζίνας. Τζαζ επάνω με μερικές φέτες λεμόνι, φύλλα μέντας και τζίντζερ? Δεν κάνουμε μόνο αυτά προσθέστε μια μεγάλη γεύση στο νερό, αλλά επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση φούσκωμα. Μπορείτε να ξεκινήσει το μεταβολισμό σας το πρωί πίνοντας μια κούπα ζεστό νερό με λεμόνι.

Απολαύστε τις διακοπές σας, μπορείτε να περάσετε χρόνο με την οικογένειά σας και μην είστε πολύ αυστηροί με τον εαυτό σας για εντρυφεί στην περίεργη θεραπεία του Πάσχα. Απλές συμβουλές όπως αυτές θα σας επιτρέψει να συμβαδίσει με τη διατροφή σας.

Θυμηθείτε να ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωση επεξεργασμένων υδατανθράκων και προσπαθήστε να φάτε το μεγαλύτερο γεύμα σας την ώρα του γεύματος ή πριν τις έξι το απόγευμα.