Πώς να υποστηρίξετε τη λειτουργία των νεφρών μέσω της διατροφής | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Πώς να υποστηρίξετε τη λειτουργία των νεφρών μέσω της διατροφής

Πώς να υποστηρίξετε τη λειτουργία των νεφρών μέσω της διατροφής

Νεφρά θρεπτικά συστατικά φίλτρου μέσα κυκλοφορικό σύστημα σας και να επεξεργαστεί απόβλητου υγρού μέσω των ούρων. Μπορούν επίσης τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Ένας αριθμός παραγόντων, όπως η διατροφή, ασθένεια, φάρμακο και το κάπνισμα μπορεί να βάλει το στρες στους νεφρούς, με αποτέλεσμα την μειωμένη λειτουργία.

Κατά τα τελευταία 20 χρόνια, ο αριθμός των Αμερικανών διαγνωστεί με νεφρική νόσο έχει διπλασιαστεί. Είτε είστε σε κίνδυνο για την κληρονομική νεφρική νόσο, έχετε διαβήτη ή θέλετε να αποτρέψετε πέτρες ή νεφρικές διαταραχές, υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να υποστηρίξει τη λειτουργία των νεφρών μέσω της διατροφής.

1. Πίνετε άφθονο νερό κάθε μέρα

Οι γιατροί συστήνουν περίπου οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα. Μένοντας ενυδατωμένο θα καθαρίσει το σώμα των δομημένων αποβλήτων και την πρόληψη πέτρες στα νεφρά.

load...

2. Σχέδιο ένα νεφρό υγιεινή διατροφή

• Τα φωτεινά χρωματιστά φρούτα και λαχανικά γεμίζουν με αντι-οξειδωτικά. Αντιοξειδωτικό-πλούσιες επιλογές περιλαμβάνουν τα κεράσια, δαμάσκηνα, βατόμουρα, μούρα, βατόμουρα, κόκκινες πιπεριές, κόκκινο μαρούλι φύλλων και κόκκινο λάχανο. Το σκόρδο, το κουνουπίδι και το ελαιόλαδο, αν και δεν είναι φωτεινό, είναι επίσης πλούσια σε νεφρούς και εύχρηστο θρεπτικά συστατικά.

• Τρώτε τα βακκίνια ή πίνουν καθαρό χυμό cranberry. Cranberries να βοηθήσει στην πρόληψη των λοιμώξεων της ουροδόχου κύστης, επειδή κρατούν τα βακτήρια προσκολλώνται στο τοίχωμα της ουροδόχου κύστης. Αυτό βοηθά στη μείωση του στρες σε ολόκληρο το νεφρικό σύστημα, γιατί λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης μπορεί να οδηγήσει σε λοιμώξεις των νεφρών.

• Φάτε πρωτεΐνες, όπως τα ψάρια και τα ασπράδια αυγών που είναι άπαχο και χαμηλής περιεκτικότητας σε κάλιο.

load...

3. Αποτρέψουν ή να περιορίσουν την κατανάλωση τροφίμων που έχουν βρεθεί να βάλει το άγχος για τα νεφρά

• Αποφύγετε την κατανάλωση ανθρακούχων αναψυκτικών και επεξεργασία, συσκευασία χυμών. Μερικά αναψυκτικά μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα πέτρες στα νεφρά και τον κίνδυνο του διαβήτη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε νεφρική νόσο.

• Περιορισμός του νατρίου στη διατροφή σας, αποφεύγοντας processed- και fast foods. Πάρα πολύ νάτριο μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση και διαβήτη.

• Περιορισμός του καλίου στη διατροφή σας. Το κάλιο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης. Τροφές πλούσιες σε κάλιο είναι τα εσπεριδοειδή, η σόγια, το μπρόκολο, τα μπιζέλια και τα κρέατα.

• Περιορισμός του φωσφόρου στη διατροφή σας, ειδικά αν είστε σε κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις. Νεφρά παρακολούθηση των επιπέδων φωσφόρου και ασβεστίου στο σώμα σας. Αν είναι μειωμένη, επικίνδυνες αποθέσεις ασβεστίου μπορεί να αναπτυχθεί. Τροφές πλούσιες σε φώσφορο περιλαμβάνουν τα μπιζέλια, τα καρύδια, το κακάο, η μπύρα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα αεριούχα αναψυκτικά.

• Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ. Η Mayo Clinic συνιστά ένα όριο ένα αλκοολούχο ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες. Ο ασφαλέστερος τρόπος για να υποστηρίξει τα νεφρά σας είναι να απέχουν από το αλκοόλ.