Πώς να ξεπεράσετε μια φοβία | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Πώς να ξεπεράσετε μια φοβία

Πώς να ξεπεράσετε μια φοβία

Εάν ένας παράλογος φόβος επηρεάζει την ποιότητα της ζωής σας, μάθετε τι μπορείτε να κάνετε για να πάρετε πάνω από μια φοβία για τα καλά!

Υπάρχει μια διαφορά μεταξύ του να βρουν κάτι δυσάρεστο και πάσχουν από μια φοβία. Αντιπάθειας είναι σε ένα πλήθος είναι ένα πράγμα, αλλά μένουν στο σπίτι μόνο για να αποφευχθεί η πιθανότητα πλήθη, είναι μια φοβία.

Ορισμένοι πάσχοντες θα μετατρέψει ακόμα και κάτω από πολύ καλή δουλειά προσφέρει σε μεγάλες, πολυσύχναστες κτίρια επειδή φοβούνται τη λήψη του ασανσέρ (ένα μικρό κλειστό χώρο) ή να σπρώχνονται σε ένα πλήθος των συναδέλφων, δύο πράγματα πολλά claustrophobics αγωνίζονται με.

Η ξαφνική πανικό αισθητές σε μια κατά τα άλλα «κανονική» κατάσταση που βιώνουν εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο κάθε μέρα.

load...

Αντιμετωπίστε το φόβο

Το πρώτο βήμα για να ξεπεραστεί μια φοβία είναι παραδέχεται ότι έχετε ένα παράλογο φόβο που στέκεται στο δρόμο της τους στόχους της ζωής σας. Μόλις ξέρετε τι έχουμε να κάνουμε με, σχεδιάζουμε μερικά βήματα του μωρού θα μπορούσατε να πάρετε για να νικήσει το φόβο.

Αν έχετε μια φοβία του νερού, για παράδειγμα, δεν άλμα στο βαθύ τέλος της πισίνας. Αντίθετα, το βήμα προσεκτικά μέσα στο ρηχό τέλος, στέκονται εκεί για λίγα λεπτά και να συνηθίσει το πώς αισθάνεται το νερό. Μόλις αρχίσετε να συνηθίσετε την αίσθηση του νερού, μπορείτε σταδιακά να προχωρήσουμε σε βαθύτερη χώρο της πισίνας.

Μιλήστε γι 'αυτό

Εμφιάλωση φόβους ποτέ δεν έχει λυθεί το πρόβλημα! Ανοίξτε σε αξιόπιστους οικογένεια και τους φίλους για την φοβία σας. Είναι ένα βήμα για να γίνει δεκτό ότι θα πρέπει να αναλάβει δράση. Μπορεί να εκπλαγείτε να βρείτε κάποιον που έχει κατακτήσει μια παρόμοια φοβία και έχει μεγάλη συμβουλές για να μοιραστώ μαζί σας.

load...

Μείνε θετικός

Αναγνωρίστε την πρόοδό σας, δεν έχει σημασία πόσο μικρό, και να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Μην απογοητεύεστε αν διαρκεί περισσότερο από ό, τι αναμενόταν. Θυμηθείτε, ένα φόβο που έχετε ζήσει για χρόνια, θα χρειαστεί χρόνος για να το ξεπεράσω.

Ζητήστε επαγγελματική καθοδήγηση

Αν διαπιστώσετε ότι είστε σε θέση να κατακτήσει έναν φόβο για τη δική σας, ρωτήστε τον γιατρό σας να σας συστήσει ένα ψυχολόγο ή ζωή προπονητής, ο οποίος ειδικεύεται στη βοήθεια άλλων ξεπεράσουν τις φοβίες.

Πολλοί ψυχολόγοι χρησιμοποιούν μια τεχνική που ονομάζεται γνωστική συμπεριφοριστική θεραπεία (CBT) για να βοηθήσει τους ασθενείς να κατακτήσει πολλούς τύπους παράλογες αντιδράσεις φόβου, από σοβαρές κρίσεις πανικού σε ένα κοινό φόβο των αραχνών.

Λάβετε υπόψη ότι ακόμη και η μικρότερη της βήμα που είναι ένα βήμα πιο κοντά για να ξεπεραστεί μια φοβία. Τελικά, θα είστε σε θέση να αναλάβει μεγαλύτερα βήματα και πριν το ξέρετε σας, θα πρέπει να λειτουργεί δωρεάν!

Πηγές: WikiHow.com, Sciencefocus.com και Helpguide.org