Πώς ο σόκερ έχασε πάνω από 30 κιλά | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Πώς ο σόκερ έχασε πάνω από 30 κιλά

Πώς ο σόκερ έχασε πάνω από 30 κιλά

Κακές διατροφικές συνήθειες Sonke Ngidi είχε την αιχμή στις κλίμακες σε πάνω από 100 κιλά και ήταν μόλις στα είκοσί της! Εμπνευσμένο από ένα ζυγίζουν λιγότερο περιοδικό, αποφάσισε να υιοθετήσει ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής και να ρίξει ένα επιβλητικό 31,6 κιλά. Αυτό είναι storyâ της; |

Πείραζαν για το βάρος μου

Το υπερβολικό βάρος ήταν κάτι που μαχόταν με τα περισσότερα από τη ζωή μου, στο σχολείο ήμουν εμπαίζονται και πείραζαν, λόγω του βάρους μου, έχασα την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση. Τις περισσότερες φορές ένιωθα σαν ένα θύμα και αβοήθητοι και μετά κατακράτησης χορό μου αυτό και το βάρος μου κινήθηκε σπειροειδώς εκτός ελέγχου.

Απέκτησα 28 κιλά διάρκεια της εγκυμοσύνης και ζύγιζε 103 κιλά μετά τη γέννηση της κόρης μου! Αναγκάστηκα να έχουν μια καισαρική τομή, γιατί οι κακές διατροφικές συνήθειες μου είχε επηρεάσει το βάρος της κόρης μου. Έχασα τον έλεγχο για το τι έφαγα, και το πρόχειρο φαγητό ήταν πάντα στο μενού.

load...

Το σημείο καμπής

Μια μέρα η μαμά μου μου είπε, «Sonke, θα πρέπει να χάσουν βάρος! Είστε ακόμα νέος και δεν είναι παντρεμένος.» Πήρα αυτό στην καρδιά και μία ημέρα, ενώ τα ψώνια, είδα το περιοδικό ζύγιση λιγότερο. Η ιστορία κάλυψης τράβηξε την προσοχή μου και το αγόρασα. Εκείνη την ημέρα ήταν σημείο καμπής μου. Βρήκα ένα ζυγίζουν λιγότερο ομάδας στην περιοχή μου και μπήκε.

Μετά από μια εβδομάδα στο ζυγίζω-Λιγότερο, έχασα λίγο πάνω από δύο κιλά. Ήμουν εκστασιασμένος! Βλέποντας το ποσό του βάρους που είχε χάσει κάθε εβδομάδα με ενέπνευσε να συνεχίσει το ταξίδι μου. Δεν ήμουν διατεθειμένος να απογοητεύσει τον εαυτό μου, αρχηγός της ομάδας μου και ο καθένας που μου πρόσφερε δύναμη και την υποστήριξη κατά τη διάρκεια του ταξιδιού μου.

Μένοντας κίνητρα

Ήξερα ότι ήθελα πια να είναι πια ένα υπέρβαρο και για επιπλέον κίνητρο έβαλα όλες τις εικόνες του εαυτού μου από όταν ήμουν υπέρβαρος. Είχα ένα στο υπνοδωμάτιο μου, μπάνιο και στο γραφείο μου στη δουλειά. Κάθε φορά που ένιωθα σαν να εγκαταλείψουμε, οι εικόνες θα μου θυμίζουν το στόχο μου και θα αναθερμάνει την έμπνευσή μου.

load...

Αντίσταση πειρασμούς

Παρασκευές ήταν πάντα το πιο δύσκολο. Οι συνάδελφοί μου θα αγοράσουν διάφορα έτοιμα φαγητά, και, δελεαστικό κι αν ήταν, ήμουν σε θέση να κατακτήσει τους πόθους μου. Έκανα σίγουρος ότι είχα ετοιμάσει ένα υγιεινό γεύμα κάθε μέρα, για να αποφευχθούν τυχόν πειρασμούς.

Όταν βγείτε έξω, θα ήθελα να υιοθετήσει την τεχνική επιβίωση πάντα το φαγητό των προτέρων. Χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο, είχα τον έλεγχο της ποσότητας του φαγητού που έτρωγαν σε εστιατόρια, και βοήθησε επίσης να μου κάνουν τις σωστές επιλογές τροφίμων από τα μενού.

Να πάρει φόρμα και τονωμένο

Μπήκα ένα γυμναστήριο αμέσως μετά έφτασα στο στόχο μου και να απολαύσετε αερόβια προπόνηση, όπως το kick-boxing, το Boot Camp και καρδιο ασκήσεις τρεις φορές την εβδομάδα.

Μια αυξανόμενη αίσθηση της εμπιστοσύνης

Μετά βλέπουμε τις ορατές αλλαγές στο σώμα μου, ο καθένας ήξερα άρχισε επαινώντας μου. Η εμπιστοσύνη μου και την αυτοεκτίμηση έχει βελτιωθεί δραστικά, η οποία έχει επηρεάσει τόσο την κοινωνική και την εργασία μου ζωή. Είμαι λαμβάνονται πολύ πιο σοβαρά στην εργασία από ό, τι ήταν πριν και μου έχουν δοθεί περισσότερες ευθύνες.

Η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής έχει αλλάξει τη ζωή μου προς το καλύτερο - είναι η καλύτερη απόφαση που πήρα ποτέ. Μέσα από ζυγίζω-Λιγότερο, έχω γίνει καλύτερος άνθρωπος σωματικά, συναισθηματικά και επαγγελματικά. Απώλεια βάρους μου έχει επίσης ενθάρρυνε άλλες αδελφές μου, οι οποίοι είναι υπέρβαροι, να ενταχθούν ζύγιση λιγότερο. Είμαι ευγνώμων για τα κίνητρα και την υποστήριξη που έχω λάβει από την οικογένεια, τους φίλους και Ελίζας μου. Δεν θα μπορούσε να φτάσει το στόχο μου χωρίς αυτήν!

Συνιστώμενη ανάγνωση: Πώς Adrienne χάσει 30 κιλά πριν από τα 50ά γενέθλιά της