Πώς το μικροβιακό έντερο επηρεάζει την υγεία σας | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Πώς το μικροβιακό έντερο επηρεάζει την υγεία σας

Πώς το μικροβιακό έντερο επηρεάζει την υγεία σας

Gut microbiome: Τι πρέπει να ξέρετε

Τις τελευταίες δεκαετίες, η έρευνα για τις περίπλοκες λειτουργίες του ανθρώπινου πεπτικού συστήματος έχει ενταθεί.

Οι επιστημονικές μελέτες δεν τονίζοντας μόνο τις συναρπαστικές λειτουργίες των οικοσυστημάτων πραγματικό μέσα στο σώμα μας, αλλά βαθιά επίδραση σωθικά μας στο σώμα και τον εγκέφαλο.

Ο ρόλος του εντέρου microbiome

Το ανθρώπινο πεπτικό σύστημα είναι το σπίτι σε μια εκτεταμένη κοινότητα της μικροβιακής ζωής υπεύθυνος για μια σειρά από λειτουργίες, όπως μας παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, αφομοιώνοντας κυτταρίνη, τη σύνθεση της βιταμίνης Κ και την προώθηση της λειτουργίας του εντέρου νεύρων.

load...

Ένα αίσθημα του εντέρου

Το πρόβλημα είναι, είναι ότι όπως και τα περισσότερα συστήματα διαβίωσης, το βίωμα του εντέρου είναι κάπως ευαίσθητη και ευάλωτη.

Οι αλλαγές, όπως η διάρκεια της αντιβιοτικής θεραπείας, σε περίοδο άγχους ή μια έξαρση της ανθυγιεινή διατροφή μπορεί εύκολα να αναστατώσει ή ακόμα και να καταστρέψει την ευαίσθητη ισορροπία του microbiome.

Θα μπορούσαμε να αισθάνονται τις επιπτώσεις της παρούσας στην πεπτική οδό μέσα από μια ποικιλία παθήσεων που κυμαίνονται από προσωρινές ταλαιπωρίες όπως δυσκοιλιότητα ή διάρροια σε συνεχή διαταραχών όπως η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου.

load...

Καλλιεργώντας έντερο microbiome

Σύμφωνα με την Robyn Smith, ιδρυτής της Πιστοί στη Φύση, μπορούμε να εφαρμόσουμε τα διδάγματα από την προστασία των οικοσυστημάτων της γης για την υποστήριξη και μια ακμάζουσα κοινότητα της ωφέλιμης ζωής στα σωθικά μας.

«Έντερο βίωμα μας έχει τα χαρακτηριστικά του κάθε άλλο σύστημα διαβίωσης,», επισημαίνει. «Είναι διαπερατό από το εξωτερικό περιβάλλον και θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι αυτό που συμβαίνει στην προάγει τη ζωή και προστατεύει την πολυμορφία. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αποφύγετε τις τοξίνες και να παρέχει τα βακτήρια με τη διατροφή υψηλής ποιότητας. Πρέπει επίσης να διαχειριστεί «έξω» από συνθήκες που μπορεί να καταστρέψει το σύστημα, όπως το στρες, την αδράνεια και δεν είναι αρκετή ξεκούραση.»

Αποκατάσταση της ισορροπίας

Επομένως, πώς θα πάει για την αποκατάσταση της ισορροπίας στο έντερο διάπλαση;

Σύμφωνα με τον Σμιθ, μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας για την αποκατάσταση των πληθυσμών συγκεκριμένων βακτηριδίων, όπως ακριβώς θα μπορούσαμε να επαναφέρει βασικά είδη φυτών ή ζώων για την αποκατάσταση της ισορροπίας του φυσικού περιβάλλοντος που έχει εξαντληθεί.

Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να έχετε μια υγιή ισορροπία πίσω:

  • Αποφύγετε τοξίνες - αυτό συνεπάγεται μείωση της πρόσληψης μας των τοξινών στα τρόφιμα με την αποφυγή επεξεργασμένα τρόφιμα, φαστ φουντ, προσθήκη ζάχαρης, φυτικά τρόφιμα που παράγονται με συμβατικό τρόπο, με βάση το κρέας από ζώα που έχουν εκτρεφόμενα εντατικά και ημερολόγιο από ζώα τα οποία έχουν υποστεί επεξεργασία με ορμόνες. «Σημαίνει, επίσης, να πάμε ενάντια στην τάση και εξασφαλίζοντας ότι θα καταφύγουν μόνο σε αγωγή με αντιβιοτικά όταν είναι απολύτως απαραίτητο, όπως αυτές εξαφανίσουν μεγάλη πληθυσμών στο έντερό βίωμα σας», λέει ο Ρόμπιν. Opt για τη διατροφή ποιότητα - η έμφαση πρέπει να είναι σε τρώει μια ποικιλία υγιεινών, μη επεξεργασμένα τρόφιμα που είναι ως επί το πλείστον φυτικής προέλευσης. Συμπεριλάβετε τα βιολογικά παραγόμενα λαχανικά και φρούτα? όσπρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους, που έχουν υποστεί ζύμωση τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε προβιοτικά, όπως kimichi και την ισορροπία των υγιών λιπών και των πρωτεϊνών. Αγκαλιάστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής - εκτός από την υγιεινή διατροφή, να δώσουν προσοχή και να είναι σωματικά δραστήριοι κάθε μέρα, διαχείριση του στρες σας και να πάρει αρκετό ύπνο και ξεκούραση. Επαναφορά του βίωμα - «Όταν είμαστε ενήμεροι για τα συμπτώματα της κακής υγείας στο βίωμα του εντέρου, βοηθά να αναλάβει δράση για την αποκατάσταση της ισορροπίας,» λέει ο Smith. «Για παράδειγμα, υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από συμπληρώματα, τα διορθωτικά μέτρα και τα συστατικά που προάγουν τη συνολική υγεία του πεπτικού συστήματος, καθώς επίσης και το ίδιο να στοχεύσετε σε ένα συγκεκριμένο θέμα, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

«Αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν,» Σμιθ καταλήγει, «είναι ότι ναι, η μη ισορροπημένη εντερική βίωμα είναι κοινή για πολλούς από εμάς, αλλά δεν έχουμε απλά να ζήσουμε με αυτό. Είναι αξιοσημείωτο, που να ανταποκρίνεται κοινότητα της ζωής που μπορεί να αποκατασταθεί γρήγορα αν πάρουμε τις σωστές ενέργειες που προστατεύουν, να απαλύνει και να αναπληρωθεί.»

Για πάνω από 300 προϊόντα και τα συμπληρώματα που υποστηρίζουν την υγεία του εντέρου, επισκεφθείτε www.faithful-to-nature.co.za.

Πηγές: ScientificAmerican.com, MindBodyGreen.com, DrNorthrup.com, DrAxe.com και GutHealthNews.org,