Πόσο υγιής είναι η καρδιά σου | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Πόσο υγιής είναι η καρδιά σου

Πόσο υγιής είναι η καρδιά σου

Καρδιαγγειακή νόσος: Η υπ 'αριθμόν ένα παγκόσμια δολοφόνος

Ο αριθμός ένα δολοφόνος συνολικώς, λαμβανομένων περισσότερες ζωές από τον καρκίνο, τη φυματίωση, HIV / AIDS και της ελονοσίας συνδυασμένα, είναι οι καρδιακές παθήσεις »επίσης γνωστή ως καρδιαγγειακή νόσο (CVD).

CVD περιλαμβάνει όλες τις ασθένειες της καρδιάς και του κυκλοφορικού συστήματος - η στεφανιαία νόσος (στηθάγχη και καρδιακές προσβολές), καρδιακή ανεπάρκεια, συγγενή καρδιοπάθεια και εγκεφαλικά επεισόδια.

Στη Γαλλία, CVD σκοτώνει κατά μέσο όρο 225 άτομα την ημέρα. Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς 2017 είναι στις 29 Σεπτεμβρίου και είναι προφανές ότι η γαλλική ανάγκη να αλλάξουν τον τρόπο ζωής και τη διατροφή επιλογές τους.

load...

Γαλλικά ανησυχούν για την υγεία της καρδιάς τους

Γιατί η διατροφή είναι τόσο σημαντική

«Μια υγιής και ισορροπημένη διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει λαχανικά και φρούτα, με στόχο να τρώει ένα συνδυασμό τουλάχιστον 5 την ημέρα, εξηγεί ο Naazneen Khan, Υγείας και Ευεξίας Διευθυντής της Nestlà © Γαλλία. «Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι καλές πηγές διαλυτών φυτικών ινών, το οποίο βοηθά στη διατήρηση υγιών επιπέδων λιπιδίων στο αίμα, βοηθώντας τη μείωση της απορρόφησης της χοληστερόλης, καθώς επίσης και για τα υψηλά επίπεδα των αντιοξειδωτικών, τα οποία βοηθούν στην πρόληψη της συσσώρευσης των λιπαρών καταθέσεων στις αρτηρίες. Προκειμένου να αποτραπεί η περαιτέρω καρδιαγγειακή νόσο, είναι επίσης σημαντικό να ενσωματωθεί η τακτική σωματική άσκηση στο εβδομαδιαίο καθεστώς σας.

Λαχανικά και φρούτα παίζουν εξαιρετικά ευεργετικό ρόλο στην προστασία του οργανισμού κατά των καρδιαγγειακών παθήσεων, ακόμη περισσότερο από το 30% των ερωτηθέντων παραδέχονται ότι τρώνε μόνο μια μερίδα φρούτων και λαχανικών την ημέρα. Το αγαπημένο τους λαχανικά είναι καρότα (13%), σπανάκι (12%) και butternut (11%) και έχει ενδιαφέρον το 49% των ερωτηθέντων δήλωσαν ότι τρώνε περισσότερα λαχανικά από τους καρπούς, αλλά αυτό δεν αναιρεί το γεγονός ότι μόνο το 17% τρώνε οι συνιστώμενες τρία ή περισσότερα τμήματα του λαχανικών την ημέρα.

Γάλλοι είναι στο σκοτάδι

Άλλα ενδιαφέροντα μπουκιές η έρευνα αποκάλυψε είναι:

  • Σχεδόν 1 στις 4 (22%) ερωτηθέντες δεν γνωρίζουν ότι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά μειώνουν τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων.
  • Η πλειοψηφία (57%) δεν γνωρίζουν τι «καλό» λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL) χοληστερόλη (55%) και «κακή» χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη (LDH) χοληστερόλη είναι.
  • Μόνο το 6% των ερωτηθέντων γνώριζε ότι τα πράσινα λαχανικά και τα φρούτα (όπως το σπανάκι, αβοκάντο, τα πράσινα φασόλια και αγγούρια) είναι καλό για τα μάτια, τη λειτουργία της όρασης και για τη μείωση του κινδύνου βλάβης του αμφιβληστροειδούς. 72% πιστεύει ότι η πορτοκαλί λαχανικά και φρούτα (όπως τα καρότα και τα πορτοκάλια) ήταν υπεύθυνοι για αυτή τη λειτουργία.
  • Οι ερωτηθέντες ισχυρίζονται να φάει λευκό λαχανικά και φρούτα (27%) συχνότερα, ακολουθούμενη από πράσινο (25%), κίτρινο / πορτοκαλί (19%), κόκκινο (14%) και μπλε / μωβ (5%).

«Συνολικά αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν ότι οι άνθρωποι γνωρίζουν πολλοί από τους παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία της καρδιάς. Τώρα πρέπει να ορίσετε σχετικά με την αλλαγή των προτύπων συμπεριφοράς, έτσι ώστε οι άνθρωποι θα καρπωθούν τα οφέλη της πιο υγιείς διατροφικές συνήθειες και τον τρόπο ζωής επιλογές, λέει ο Χαν.

load...

Ποια είναι τα συμπτώματα της καρδιαγγειακής νόσου;

Με CVD αύξηση της πρόσφυσης του στο γαλλικό κοινό, Naazneen Khan μοιράζεται έναν πίνακα από τα πιο κοινά συμπτώματα καρδιαγγειακής νόσου, έτσι ώστε οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν να αναγνωρίζουν τα συμπτώματα πριν να οδηγεί σε περαιτέρω βλάβη.

Αν έχετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, είναι σκόπιμο να αναζητήσουν ιατρική βοήθεια από κάποιο γιατρό.

Για να βρείτε χρήσιμες συμβουλές για το πώς να τρώνε υγιεινά, επισκεφθείτε www.tastierhealthierchoices.co.za.

Γιατί να μην δοκιμάσετε τις γνώσεις διατροφής, της υγείας και της ευεξίας σας μέσω της λειτουργίας IQ WelNes: www.welnesiq.org