Προσαρμόστε καθημερινά την άσκηση | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Προσαρμόστε καθημερινά την άσκηση

Προσαρμόστε καθημερινά την άσκηση

Θα πρέπει να κάνετε κάποια άσκηση κάθε μέρα. Είναι τόσο απλό. Αλλά η ζωή τρέχει μακριά μαζί μας, και προτού να το ξέρετε, έχετε συσσωρεύονται σε μερικά κιλά και αφήστε το συμβόλαιο γυμναστήριο σας ακυρώνονται.

Και πώς ένας άνθρωπος χωρέσει την άσκηση στην καθημερινή;

Πριν από μερικά χρόνια είχα να επισκεφθεί το Λονδίνο για την εργασία, και αποφάσισε, τόσο λόγω των τρομακτικών συναλλαγματικών ισοτιμιών, αλλά και ως Ήθελα να γνωρίσω τον τόπο καλύτερο, ότι θα περπατήσετε οπουδήποτε θα μπορούσα. Ετσι έκανα. Θα ήθελα να προγραμματίσουν την ημέρα μου για να χωρέσει σε ένα γρήγορο περπάτημα για την εκδήλωση ή προορισμό, στον οποίο έπρεπε να φτάσει και το ίδιο έκανε και το μερίδιο μου της άσκησης στα ωραιότερα δυνατό τρόπο. Εγώ πραγματικά χάσει μερικά κιλά.

load...

Περπατήστε στην εργασία

Γιατί να μην κάνει σαν New Yorker και δέσει τα παπούτσια τα πόδια σας, σπρωξιά τα τακούνια σας σε υπερμεγέθη tote σας, και να κάνει ένα γρήγορο περπάτημα για να εργαστούν; Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι παρκάρετε λίγα χιλιόμετρα μακριά, ή να κατεβείτε σε προγενέστερο ταξί, τρένο ή το λεωφορείο στάση, αλλά γιατί όχι; Ακριβώς επειδή ήταν δεν χρειάζεται να περπατήσει, δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει.

Περπατήστε σε μια συνάντηση αν είναι μια λογική απόσταση. Περπατήστε στο γεύμα σας ώρα »γύρω από το μπλοκ, για να αγοράσει μια σαλάτα, ή να ανταποκριθεί σε ένα φίλο. Κάντε την προσπάθεια να κάνουμε μια προσπάθεια.

Κάντε τον εαυτό σας λειτουργεί

Τα περισσότερα μπορείτε να τρέχουν γύρω για να ολοκληρώσει καθημερινές εργασίες σας, η περισσότερη ενέργεια που καίτε. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να κάνει περισσότερη δουλειά από απλά πράγματα.

load...

Μετακίνηση ενώ είστε σε αναμονή. Τηλεφωνικές κλήσεις μπορεί να είναι χρονοβόρα, και αν είστε κολλημένοι στο γραφείο σας, που είναι σε αναμονή μπορεί να σημαίνει μια τεράστια σπατάλη χρόνου. Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνει κάποια σφίγγει αλήτης, ή να θέτουν σε αλτήρες 2,5kg σας για να εργαστούν και να δώσει το «άλλο» οπλίσει μια προπόνηση, ενώ κρατάτε το τηλέφωνο.

Πάρτε τις σκάλες. Όλοι ξέρετε ότι. Είναι τόσο απλό. Όπου κι αν είναι «εμπορικό κέντρο, την εργασία, το σχολείο ή το σπίτι, να επιλέξουν τις σκάλες. Όλα αυτά και θα δώσει τους μηρούς σας και τα μοσχάρια μια ωραία ξυπνήσει κατά τη διάρκεια μια κουραστική μέρα.

Multi-εργασία

Άσκηση κατά τη διάρκεια της αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή. Δεν χρειάζεται να έχετε πολύ χώρο »τζόκινγκ επί τόπου, είτε χρησιμοποιώντας ένα κομμάτι του εξοπλισμού, όπως η πλευρική εκπαιδευτή μηρών ή στατικό ποδήλατο σημαίνει ότι θα μείνετε μπροστά από το σήριαλ και να κάψει την ενέργεια την ίδια στιγμή. Χρησιμοποιήστε και πάλι αυτά τα βάρη. Ή μήπως τα ντεμοντέ κοιλιά δυστοκίες, προβολές και καταλήψεις. Όποια και αν είναι «απλώς μετακινούνται.

Ενεργοποιήστε μια ημερομηνία καφέ για μια βόλτα στην περιοχή. Έτσι δεν έχουμε το Central Park, αλλά υπάρχουν πολλά ασφαλή μέρη για να περπατήσει και να μιλήσει με έναν φίλο. Αντί συνάντηση για καφέ το Σαββατοκύριακο, ή για ένα ποτό μετά τη δουλειά, το σχέδιο γρήγορο περπάτημα μιας ώρας. Θα φροντίζει για την άσκηση όλη την ημέρα σας.

Οι πιο τολμηροί μπορούν να θεωρήσουν σχεδιάζει μια προκλητική δραστηριότητα για το Σαββατοκύριακο, όπως πεζοπορία μέχρι Επικεφαλής Λεόντων στο Παρίσι, ή οποιαδήποτε από μια σειρά προγραμματισμένων μεγάλων βόλτες, διασκέδαση αγώνες και τις δραστηριότητες. Δωρεάν τοπική εφημερίδα σας δημοσιοποιεί συνήθως αυτά. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δείτε τους φίλους παίρνοντας αυτή την τόσο αναγκαία προπόνηση το Σαββατοκύριακο.

Κάντε μια ημερομηνία με το γυμναστήριο

Φυσικά, ο πιο λογικός τρόπος για να χωρέσει σε μια καλή δόση της καθημερινής άσκησης είναι να χωρέσει μια επίσκεψη στο γυμναστήριο στο ημερολόγιό σας. Έτσι, αν οι συνάδελφοι σχεδιάσουν μια πρώιμη ή όψιμη συνάντηση, συγνώμη 'όσον έχετε μια προηγούμενη συνάντηση. Κάν 'το αδιαπραγμάτευτο και να το γράψετε «στην πένα» στο ημερολόγιό σας την Κυριακή για την εβδομάδα μπροστά.

Σύντομα θα διαπιστώσετε ότι μια μέρα χωρίς άσκηση φαίνεται να είναι ελλιπή.