Προτεραιότητες: η θεραπεία για τρελό απασχολημένο άγχος | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Προτεραιότητες: η θεραπεία για τρελό απασχολημένο άγχος

Προτεραιότητες: η θεραπεία για τρελό απασχολημένο άγχος

Μπορεί να είμαι τη διαχείριση του άγχους και την ενδυνάμωση προπονητή, πλημμυρισμένη από την αντικειμενικότητα και την ηρεμία συμπάθεια, αλλά κάθε φορά που ακούω κάποιον αναφωνήσει (συνήθως συνοδεύεται από κατάλληλα δραματική γλώσσα του σώματος), «Δεν μπορώ γιατί τρελό-πολυάσχολο πρόγραμμά μου με κάνει να νιώθω τόσο άγχος» ή παραλλαγές σε αυτό το θέμα, μπαίνω στον πειρασμό να σκάσει στα γέλια.

Θέλω να ρωτήσω το προφανές «Καλά, γιατί δεν ρυθμίσετε εκ νέου τις προτεραιότητές σας;»

Brene Brown συνομιλίες των μούδιασμα στρατηγικές - όπου οι άνθρωποι αναζητούν παρηγοριά στα κοινωνικά αποδεκτό εθισμούς, να αποφεύγουν να αντιμετωπίζουν αυτό που δεν θέλουν να αντιμετωπίσουν. Και ποτέ πριν τρελό-απασχολημένο, τόνισε μια τέτοια κοινωνικά αποδεκτή στρατηγική μούδιασμα.

load...

Α) πολυάσχολη σημαίνει πολύτιμη, και

Β) αν μείνουμε αρκετά απασχολημένος, οι τομείς της ζωής μας που απαιτούν προσοχή θα πήγαινε μακριά.

Όντας τόνισε στην κοινωνία μας έχει γίνει ένα είδος μοντέρνα ετικέτας για την επιτυχία

Πιστεύουμε ότι λέει, «είμαι τόσο της ζήτησης, και τόσο απασχολημένος ότι πρέπει να είναι πολύτιμη». Αυτό που στην πραγματικότητα λέει ότι, «είμαι πείθοντας τον εαυτό μου και τους άλλους της αξίας και της σημασίας μου μέσω μιας κοινωνικά αποδεκτής στρατηγικής αποφυγής».

load...

Αλλά αυτό θέτει το ερώτημα: Αν είναι τόσο έξυπνος (και προφανώς είστε, όπως είστε τόσο απασχολημένοι και της ζήτησης), τότε σίγουρα μπορείτε να κατανοήσουν το γεγονός ότι συναγερμού το άγχος σας σας προειδοποιεί ότι αυτή η ιστορία δεν πρόκειται να τελειώσει καλά ;

Το άγχος είναι, μετά από όλα, την εσωτερική εγρήγορση antivirus μας - μια απειλή για την ευημερία σας έχει ανιχνευθεί

Σίγουρα οι έξυπνοι άνθρωποι γνωρίζουν τι συμβαίνει όταν αγνοούμε αυτό το είδος του μηνύματος;

Υπάρχει ίσως και λίγη προσοχή-παίρνοντας μαρτύριο σε αυτό το πράγμα τρελό-απασχολημένο το στρες; Χρησιμοποιείτε busyness το άγχος ως μια κοινωνικά αποδεκτή ρήτρα μπάτσος-out; Λειτουργεί για όλα τα είδη των καταστάσεων, τα καθήκοντα και οι άνθρωποι που θέλουν να αποφύγουν - αλλά δεν μπορεί να τον εαυτό σας φέρει ακριβώς το πω έτσι.

Με άλλα λόγια, χρησιμοποιείται συχνά ως δικαιολογία.

Θα παρατηρήσετε, για παράδειγμα, ότι ακόμη και οι πιο σκληροπυρηνικοί λάτρεις του στρες είναι ποτέ πολύ απασχολημένος για να επιδοθούν σε δραστηριότητες που ευθυγραμμίζονται με τις προτεραιότητές τους με κάποιο τρόπο.

Θα μπορούσε επίσης να είναι ότι το άγχος είναι συχνά χρησιμοποιείται για να σπάσει την ανία της ζωής που έχουν γίνει πάρα πολύ άνετα? πολύ λείπει στην πρόκληση; Μήπως υποσυνείδητα ανάγονται στις ημέρες αδρεναλίνη παρακάμπτουμε δεινόσαυροι και κρύβεται από τριχωτό μαμούθ;

Το γεγονός ότι πολλοί από εμάς να επιτρέψει τη ζωή μας να καταληφθεί από επιχορηγήσεις τεχνολογία τρελό-απασχολημένο το στρες πολύ περισσότερη δύναμη - και παρέχει άπειρες δικαιολογίες για αυτό.

Η έρευνα φαίνεται να δείχνει ότι τα άτομα που χρησιμοποιούν την τεχνολογία για να μπορέσουν να συνεχίσουν να εργάζονται πέραν των ωρών γραφείου ή να λαμβάνετε ειδοποιήσεις social media όλο το εικοσιτετράωρο είναι συχνά άκρως επιτυχημένη στη δουλειά τους. Αλλά είναι επίσης διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο υπερφόρτωσης.

Είστε έλεγχο τα εργαλεία του εμπορίου σας - ή να σας ελέγχει;

Μια πρόσφατη μελέτη, ανέφερε στο περιοδικό TIME, διαπίστωσε ότι μερικοί άνθρωποι ελέγχουν το κινητό τους τηλέφωνο, κατά μέσο όρο 110 φορές την ημέρα. Κάποιοι τα ελέγξετε όσο 900 φορές την ημέρα! Τι μπορείτε να είστε βέβαιοι, είναι ότι, αν οι ψηφιακές συσκευές σας έχουν αυτό το είδος των παραδιδόμενων πάνω σας, σίγουρα θα πρέπει να τονιστεί!

Γιατί να μην δοκιμάσετε ένα πείραμα για να ελέγξετε εάν η χρήση της τεχνολογίας βρίσκεται σε υγιή όρια και αγγίζει τα όρια του εθισμού;

Τι λέτε για τον ορισμό μία ημέρα την εβδομάδα, ή μεταξύ ορισμένων ωρών της ημέρας, για να είναι τεχνολογικά δωρεάν; Μήπως ότι ο ήχος do-θέση, ή να σας κάνει να ξεσπάσει σε έναν κρύο ιδρώτα;

Θέλετε να πάρετε τις προτεραιότητές σας ίσια;

Χρειαζόμαστε unplugged χρόνο, μια σειρά από δραστηριότητες, περιβάλλοντα και τις αλληλεπιδράσεις και πρόσωπο με πρόσωπο διαπροσωπικές σχέσεις για μια ισορροπημένη ζωή. Το μυστικό για τη διατήρηση του στρες στη θέση του είναι να γνωρίζουμε τι είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς σε κάθε δεδομένη στιγμή.

Με άλλα λόγια - να πάρει τις προτεραιότητές σας ίσια.

Αυτό που θεωρούμε σημαντικό έχει άμεση επίδραση στον τρόπο που ζούμε τη ζωή μας

Τα μέτρα που λαμβάνουμε, οι στόχοι που θέτουμε, ακόμα και τις καθημερινές σκέψεις και τα συναισθήματά μας καθοδηγείται από αυτό που θεωρούμε ότι είναι οι προτεραιότητές μας.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως «δεν υπάρχει αρκετός χρόνος». Θα ήταν πιο ακριβές να πούμε «αυτό δεν ταιριάζει με τις προτεραιότητές μου αυτή τη στιγμή»

Είτε πρόκειται για την υγεία, τις σχέσεις, τη χαλάρωση, οικογενειακές υποχρεώσεις, τις διακοπές ή την επιτυχία των επιχειρήσεων σας, ό, τι παραμελούν δεν είναι επειδή δεν έχετε το χρόνο - είναι επειδή δεν είναι στην κορυφή της λίστας των προτεραιοτήτων σας τώρα. Αυτό είναι εντάξει. Δεν είναι κάθε τομέα της ζωής μας μπορεί να είναι μια προτεραιότητα την ίδια στιγμή.

Αλλά ας εγκαταλείψει το «όχι αρκετό χρόνο» δικαιολογία, πρέπει να έχουμε;

Οι άνθρωποι που είναι επιτυχής πρόσδεση συνειδητά τις προτεραιότητές τους σε ευθυγράμμιση με τους πρωταρχικούς στόχους και τις αξίες τους? οι τομείς της ζωής που είναι πιο σημαντικό γι 'αυτούς σε κάθε δεδομένη στιγμή. Εάν αισθάνεστε τις αρνητικές συνέπειες του στρες, τι σας λέει είναι ότι θα πρέπει να επαναξιολογήσει τις προτεραιότητές σας.

13 τρόποι για να αλλάξετε τις προτεραιότητές σας και να μειώσετε το στρες:

1. Τεχνολογία Βάλτε πάλι στη θέση του - ως μια ιδιαίτερα αποτελεσματική υπάλληλος - αντί για ένα κύριο υπερ-απαιτητικές.

2. Σταματήστε τη χρήση busyness ως δικαιολογία. Είναι μια επιλογή.

3. Προτεραιότητα τους σωστούς ανθρώπους - σημαντικό άλλο σας, την οικογένειά σας, συνεργάτης της επιχείρησής σας, τους υπαλλήλους και τους πελάτες σας, κατά σειρά σημασίας τους στη ζωή σας.

4. Κάντε «θα-παρακαλώντας» αποτελεί προτεραιότητα. Ευχάριστο άλλους, τότε θα έρθει με ευκολία, και όχι με την αντίσταση και αγανάκτηση.

5. Προσδιορίστε γιατί η ζωή σας είναι εκτός ισορροπίας. Ποιες περιοχές που παραμελούνται;

6. Αξία, αναπτύσσονται, καλλιέργεια και επικοινωνήστε με την ομάδα υποστήριξης σας. Αντιπρόσωπος. Μην προσπαθήσετε να το κάνετε όλα μόνη της.

7. Re-αξιολόγηση τους στόχους και τις προτεραιότητές σας τακτικά.

8. Γιορτάστε ορόσημα και τα κέρδη σας, ώστε να γνωρίζετε έχετε κάνει πρόοδο.

9. Κάντε την ευημερία σας προτεραιότητα - ειδικά όταν κάτω από πίεση.

10. Αντιμετωπίστε συναγερμού το άγχος σας, όπως ένα συναγερμό καπνού - και να αναδιατάξετε τις προτεραιότητές σας, όταν προειδοποιεί να.

11. Όταν παίρνετε στέλεχος, αναγνωρίζετε ότι το κάνετε στην πραγματικότητα να έχουν επιλογές

12. Επιλέγουν συνειδητά τις επιμέρους προτεραιότητες σας.

13. Αλλαγή αυτά τα φίλτρα προτεραιότητα, όπως και όταν είναι απαραίτητο.

Η ζωή εξελίσσεται συνεχώς, έτσι ώστε τα φίλτρα προτεραιότητά μας πρέπει να εξελιχθούν με αυτό.

Έχει busyness πήρε το καλύτερο από σένα; Είναι σε κάνουν να δυστυχισμένη; Είστε έτοιμοι να το αλλάξουμε αυτό;

Δείτε περισσότερα στο http://breakfreeandreclaimyourlife.com/