Σχέδιο απώλειας βάρους - 10 βασικά βήματα | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Σχέδιο απώλειας βάρους - 10 βασικά βήματα

Σχέδιο απώλειας βάρους - 10 βασικά βήματα

Πρόγραμμα απώλειας βάρους σας θα πρέπει να περιλαμβάνει τα ακόλουθα άλλο μπορεί να είναι λιγότερο αποτελεσματική και μπορεί να σπαταλάτε το χρόνο σας:

1. Πρέπει να έχουν μια αλλαγή στον τρόπο ζωής

Κάθε αποτελεσματικό πρόγραμμα απώλειας βάρους θα βοηθήσει τους πελάτες να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους. Όταν ένα άτομο αλλάζει τον τρόπο ζωής του / της, οι ανθυγιεινές δραστηριότητες κερδίζουν τα τρόφιμα και το βάρος θα πρέπει να εξαλειφθεί από την καθημερινή τους ζωή.

2. Πρέπει να περιλαμβάνουν ένα σχέδιο για το πόσιμο νερό πριν από τα γεύματα

Πόσιμο τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό μισή ώρα πριν από τα γεύματα είναι κρίσιμη για την απώλεια βάρους και διατήρηση ενός υγιούς σώματος. Το νερό αναπληρώνει τα υγρά που θα χρησιμοποιηθούν για να γίνει ένα διάλυμα διττανθρακικού επί της μεμβράνης βλέννας της επένδυσης του στομάχου μας. Αυτό προστατεύει το στομάχι από το να καεί από τη δική του ρευστού οξύ του. Ομοίως, ένα καλά ενυδατωμένο σώμα μειώνει την ώθηση να πίνουν ανθυγιεινά ποτά που εισάγουν περισσότερες τοξίνες στο σώμα σας.

load...

3. Πρέπει να περιλαμβάνουν ένα συστηματικό σχέδιο για τη μείωση των ζαχαρούχα ποτά και διουρητικό

Ζαχαρούχα ποτά είναι ποτά όπως το δροσερό-ποτά, ορισμένα χυμοί, το τσάι, ο καφές και η μπύρα. Οι τρεις μεγάλες ομάδες των ουσιών που θα εμποδίζουν και επιβραδύνουν την απώλεια βάρους σας είναι η καφεΐνη, ζάχαρη και υποκατάστατα ζάχαρης.
Η καφεΐνη - Αυτό είναι ένα διουρητικό ουσία που στραγγίζει το σώμα σας από το νερό. Είναι περίπου εκτιμάται ότι θα χάσετε 33% περισσότερο υγρό από το σώμα σας από το ποσό που έπιναν. Αυτό σημαίνει ότι αν πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ, θα χάσετε όλα τα υγρά από τον καφέ συν ένα πρόσθετο 1/3 φλιτζάνι. Αυτό κάνει το σώμα σας απεγνωσμένα να διατηρήσει όποια και αν είναι το νερό μπορεί. Μακροπρόθεσμα, η ενστικτώδης αντίδραση του σώματός σας είναι να συγκρατούν το νερό, ως εκ τούτου, δίνοντας την εμφάνιση γύρο γεμάτη με νερό.
Ζάχαρη - Εκτός από τις πολυάριθμες υγείας βλαβερές συνέπειες της ζάχαρης στο σώμα σας, προσθέτει επίσης άχρηστο θερμίδες στη διατροφή σας. Όταν ζάχαρη εισέρχεται στο σώμα είναι κατανεμημένες σε γλυκόζη και οι θερμίδες που δημιουργούνται ονομάζονται «κενές θερμίδες». Ραφιναρισμένη ζάχαρη δεν έχει απολύτως καμία βιταμίνες ή μέταλλα, γι 'αυτό δεν κάνει το σώμα σας κάθε καλό, εκτός από την προσθήκη θερμίδες.
4. Ένα πρόγραμμα ανάπτυξης των μυών

Χρειάζεστε ένα κατάλληλο σχέδιο ανάπτυξης των μυών, αν θέλετε να σταματήσει σπειροειδώς πίσω στο μεγάλο βάρος σας. Οι μύες μπορεί να οικοδομηθεί μόνο στην καλή ντεμοντέ τρόπο - να τους κάνει τη δουλειά.

5. Ένα πρόγραμμα που επικεντρώνεται στην ανάπτυξη των αερόβιων Τύπου 1 μυϊκές ίνες

Τύπος 1 μυϊκές ίνες δύσκολα φουσκώνουν αλλά περιέχουν την υψηλότερη ποσότητα των μιτοχονδρίων, ένα ουσιαστικό ένζυμο στη καύση του λίπους.

load...

6. Θα πρέπει να θέλουν να χάσουν βάρος