Σούπερ Πρακτικές συμβουλές για την απώλεια βάρους: πάρετε τις μερίδες σας σωστές | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Σούπερ Πρακτικές συμβουλές για την απώλεια βάρους: πάρετε τις μερίδες σας σωστές

Σούπερ Πρακτικές συμβουλές για την απώλεια βάρους: πάρετε τις μερίδες σας σωστές

TIP: Πάρτε τις μερίδες σας σωστά

Η ουσία της απώλειας βάρους είναι πολύ απλή. Θα πρέπει να είναι σε έλλειμμα θερμίδων. Σε αντίθεση με ένα σωρό POPULAR συμβουλές δίαιτα που διανέμεται σήμερα ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΝΑ τρώτε λιγότερες θερμίδες από όσες «ανάγκη», αν θέλετε να χάσετε βάρος.

Αυτή τη στιγμή είναι η διατροφή «γκουρού» υποστηρίζοντας ότι εφ 'όσον μπορείτε να αποφύγετε ένα ζευγάρι των βασικών διατροφικών στοιχείων (είτε πρόκειται για ζάχαρη, υδατάνθρακες ή οτιδήποτε άλλο), τότε μπορείτε να φάτε όσο περισσότερο φαγητό που θέλετε και εξακολουθεί να μειωθεί το βάρος. Προκαλώ οποιονδήποτε από αυτούς τους λαούς για να χάσετε βάρος σε 5 000 θερμίδες ανά ημέρα δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Δεδομένου ότι το πραγματικό κλειδί για την απώλεια βάρους είναι το έλλειμμα θερμίδων, τότε θα πρέπει να ξέρετε πώς να μπει σε ένα έλλειμμα στην πρώτη θέση, έτσι δεν είναι;

load...

Υπάρχουν ουσιαστικά δύο τρόπους:

1. Ζυγίστε και μετρήστε όλες τις τροφές σας και να υπολογίσετε την συνολική πρόσληψη

Βεβαιωθείτε ότι το ημερήσιο σύνολο σας είναι περίπου 500 θερμίδες λιγότερες από ό, τι έχετε συνηθίσει (με βάση τις τρέχουσες αναμενόμενη θερμίδες σας χρησιμοποιείται ανά ημέρα). Έτσι, αν καταναλώνουμε σήμερα 3 000 θερμίδες την ημέρα, τότε φάτε 2 500, και σταδιακά να μειώσει το πάνω από μια εβδομάδα ή έτσι έως ότου είστε καταναλώνουν ένα υγιές αριθμό των θερμίδων ανά ημέρα. (Μια μέτρια δραστήρια γυναίκα πρέπει να καταναλώνει μέχρι 2 000 θερμίδες ανά ημέρα)

Αυτό σημαίνει ότι αρκετές θερμίδες για να εξασφαλίσει τις λειτουργίες του σώματος σας σωστά. Βεβαιωθείτε ότι αυτές οι θερμίδες που αποτελείται κυρίως από φρούτα και λαχανικά, έτσι ώστε να πάρει ημερήσια αποζημίωση σας απαραίτητες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά πάρα πολύ.

2. Κάντε κάθε μέρος της τροφής που τρώτε μικρότερα από ό, τι νομίζετε ότι θα πρέπει να είναι κατά περίπου 40%

Δεν πρέπει ποτέ να τελειώσει μια αίσθηση γεύμα πλήρες, απλά ικανοποιημένος.

load...

Η δεύτερη επιλογή είναι πιο εύκολη, αλλά και οι δύο εργασίες. Δοκιμάστε την επιλογή δύο πρώτα. Αν έχετε χάσει το βάρος μετά από δύο ή τρεις εβδομάδες να κολλήσει με αυτό, αν όχι, να κάνει τις μερίδες σας, ακόμη και τα μικρότερα, ή να στραφούν σε επιλογή και να πάμε πιο αυστηρή σχετικά με την καταμέτρηση θερμίδων, μέχρι να μάθετε ακριβώς πόσες θερμίδες στα τρόφιμα που είστε τρώει.

Το μάθημα εδώ είναι ότι έχουμε την τάση να τρώνε πολύ περισσότερο από ό, τι χρειαζόμαστε σε κάθε γεύμα, και ως εκ τούτου, γινόμαστε υπέρβαροι.

BONUS TIP: Αντίσταση κατάρτισης βοηθά την απώλεια βάρους περισσότερο από κάθε άλλο στοιχείο μη διαιτητικά. Κάνε το. 

Επισκόπηση προηγούμενης συμβουλές για απώλεια βάρους υπερ-πρακτικό:

  • Super-Πρακτική βάρος-απώλειας Συμβουλές: Η «Κανόνας του Crumb» Super-Πρακτικές Συμβουλές για απώλεια βάρους: Η καλύτερη στιγμή για να φάει Super-Πρακτικές Συμβουλές βάρος-απώλειας: Re-να μάθουν αυτά τα 5 βασικές συμβουλές Super-Πρακτικές Συμβουλές βάρος-απώλειας: να θυμάστε ότι εξακολουθείτε να έχετε τη δυνατότητα επιλογής σούπερ-Πρακτικές Συμβουλές βάρος-απώλειας: σκεφτείτε μετά το φαγητό σούπερ-Πρακτικές Συμβουλές βάρος-απώλειας: μην ξεχάσετε να σκεφτούμε ενώ τρώτε Σούπερ-Πρακτικές Συμβουλές βάρος-απώλειας: κάνετε ένα καθημερινό ζύγισμα Σούπερ -Practical απώλεια βάρους συμβουλές: Πότε και πόσο να φάνε Super-Πρακτική βάρος-απώλειας Συμβουλές: 7 Βασικές συνήθειες Σούπερ-Πρακτικές Συμβουλές βάρος-απώλειας: Μέτρια η τρέλα Super-Πρακτικές Συμβουλές βάρος-απώλειας: Κάντε δεν ΣΧΕΔΙΑ υποσχέσεις