Συμβουλές απώλειας βάρους για αρχάριους διαιτητές | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Συμβουλές απώλειας βάρους για αρχάριους διαιτητές

Συμβουλές απώλειας βάρους για αρχάριους διαιτητές

Υπάρχει πολλή συζήτηση για να τρώτε υγιεινά και να κινείται περισσότερο για την απώλεια βάρους, αλλά όταν ξεκινάμε, είναι δύσκολο να γνωρίζουμε ακριβώς τι θα πρέπει να είναι στο πιάτο σας.

Οι περισσότεροι άνθρωποι θα σας πουν να τηρήσουμε τις σαλάτες και σαφές ol»τα γεύματα ψάρι, αλλά αυτό δεν είναι το μόνο πράγμα που θα πρέπει να τρώτε για την απώλεια βάρους (ακόμα κι αν αυτό είναι το αγαπημένο μου φαγητό...).

Ισχύς πρωτεΐνη

Η πρωτεΐνη θεωρείται το go-to για την καταπολέμηση του λίπους, και είναι αρκετά προφανές όταν δείτε πόσα πρωτεΐνη συμπληρώματα που έχουμε στη διάθεσή μας τον τελευταίο καιρό.

load...

Το κοτόπουλο είναι μια μεγάλη και αποδοτική πηγή άπαχη πρωτεΐνη. Τα ψάρια είναι η υγιεινή διαβίωση go-to για ένα ελαφρύ γεύμα που είναι γεμάτη με θρεπτικά συστατικά και τη γεύση.

Να πάρει αρκετή πρωτεΐνη είναι επίσης απαραίτητη για να τροφοδοτήσει τους μυς σας σε-μεταξύ προπονήσεις για να βοηθήσει την κυτταρική επιδιόρθωση και αποκατάσταση.

Υδατάνθρακες

Νομίζω ότι έχω αφιερωμένη τόσες πολλές δημοσιεύσεις σε υδατάνθρακες που θα πρέπει να οικοδομήσουμε ένα ιερό. Είμαι πειράγματα, αλλά οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή του σώματός σας των καυσίμων και θα έχετε απλών και σύνθετων υδατανθράκων. Το κόλπο απώλεια βάρους με υδατάνθρακες είναι να κρατήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας σταθερή καθ 'όλη την ημέρα.

load...

Τα ζαχαρούχα υδατάνθρακες μετατρέπονται πιο εύκολα σε γλυκόζη που αυξάνει το σάκχαρο του αίματος γρήγορα, ενώ σύνθετους υδατάνθρακες χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να καταρρεύσει. Αυτά βοηθούν να κρατήσει σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, με τη σειρά αφήνοντας νιώθεις χορτάτοι για περισσότερη ώρα.

Εφαρμογή Fiber

Οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητη για την υγιή πέψη, το οποίο είναι ο λόγος που αυτές οι αγγελίες δημητριακά ινών είναι πάνω από όλα την παράσταση. Πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε, καθώς και επειδή είναι το γέμισμα και χαμηλή σε λιπαρά. Υπάρχουν δύο τύποι ινών που μπορούμε να συμπεριλάβουμε στη διατροφή μας? διαλυτές ίνες και αδιάλυτες φυτικές ίνες.

Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες βοηθά το σώμα σας να προωθήσει την κανονικότητα, η οποία είναι απαραίτητη για τη γενική υγεία του σώματος, ενώ διαλυτές φυτικές ίνες είναι ιδανικό για την προώθηση της πρόσληψης θρεπτικών συστατικών και βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης.

Καλή λίπη

Ναι, το λίπος είναι καλό για σας και αν δεν θέλετε να είναι λίπος θα πρέπει να τρώτε λιπαρά. Η πρόσληψη λίπους είναι ζωτικής σημασίας για την απώλεια βάρους: χωρίς αυτό δεν είστε σε θέση να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνη D, E, K και A. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να δώσει στο δέρμα σας ότι υγιή λάμψη.

Καλή λίπος βοηθά στην προώθηση της υγείας της καρδιάς, καθώς, (που βρίσκεται στο αβοκάντο, ψυχρής πίεσης φυτικά έλαια και ξηρούς καρπούς), το οποίο είναι ίσως ο καλύτερος συνδυασμός των τροφίμων μπορείτε σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτά τα τρόφιμα έχουν συνδεθεί με την βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου και τη μείωση των επιπέδων της χοληστερόλης, η οποία είναι ιδανική για τον γρήγορο τρόπο ζωής στην οποία βρισκόμαστε κάθε μέρα.