Συμβουλές Detox για ένα πιο υγιές άτομο | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Συμβουλές Detox για ένα πιο υγιές άτομο

Συμβουλές Detox για ένα πιο υγιές άτομο

Η εορταστική περίοδος μπορεί να σας αφήσει υποτονική και ψάχνουν λίγο πιο στρογγυλεμένο. Δώστε στο σώμα σας ένα kickstart με αυτές τις συμβουλές για να detox αποτελεσματικά.

Πίνετε άφθονο νερό

Πίνετε νερό όλη την ημέρα είναι μια υγιής συνήθεια να αναλάβει για το 2017. Παρά το γεγονός ότι το σώμα μας αποτελείται από περίπου 75 τοις εκατό του νερού, χάνουμε νερό μέσω του ιδρώτα και της λειτουργίας των ζωτικών οργάνων. Πίνοντας αρκετό νερό θα βοηθήσει την κίνηση των τροφίμων μέσα από το έντερο και να καθαρίσουμε τοξικό υλικό μέσω των ούρων. 

Τρώτε ποικιλία φρέσκων τροφίμων

Αποτοξίνωση δεν είναι για αρνείται τον εαυτό σας φαγητό. Είναι περισσότερο για να επιλεγεί μια ποικιλία θρεπτικών τροφίμων αντ 'αυτού. Υπάρχουν πολλές νόστιμες επιλογές γεμάτη με βότανα και μπαχαρικά, που όλα έχουν υγιή αποτοξινωτικές ιδιότητες. Προσπαθήστε να τρώτε όσο φρέσκα φρούτα και λαχανικά, όπως μπορείτε να πάρετε τα χέρια σας. Γεύση τροφίμων με σκόρδο, λεμόνι και άλλα υγιείς βότανα και μπαχαρικά για τη μεγιστοποίηση στη γεύση και την αποτοξίνωση ιδιότητες.

load...

Αποφύγετε τα καθαρισμένα τρόφιμα

Μειώστε τα εθιστικά διεγερτικά

Η καφεΐνη, το αλκοόλ και η νικοτίνη είναι οι τρεις επικεφαλής διεγερτικά που πρέπει να μειωθεί. Κοπή σιγά-σιγά, αντί να αποκόψει διεγερτικά συνολικά, είναι ένας πιο αποτελεσματικός τρόπος για να διατηρηθεί ένα καθεστώς αποτοξίνωσης. Προσπαθώντας να περιορίσει τον εαυτό σας με ένα ποτήρι κρασί το βράδυ και θα περιορίσει σε μερικά τσιγάρα την εβδομάδα πριν από την κοπή από τη νικοτίνη τελείως.

Πες ναι σε φυτικές ίνες

Ινών που βρέθηκαν στα όσπρια, δημητριακά, δημητριακά, μαύρο ψωμί, καστανό ρύζι, φαγόπυρο και τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως, φρέσκα φρούτα και λαχανικά θα πρέπει να αποτελούν το 80 τοις εκατό της διατροφής σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές έντερο και την καταπολέμηση της στα ανοικτά τα κακά βακτηρίδια και τις τοξίνες.

Μασήστε καλά

Μάσημα των τροφίμων σας επιτρέπει σιγά-σιγά το σάλιο να αναμειγνύεται με το φαγητό σας, καθιστώντας πιο αλκαλικό. Αυτό βοηθά στην πρόληψη οξύ συσσώρευση η οποία μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στο έντερο. Δεν μάσημα των τροφίμων σας σωστά σημαίνει επίσης ότι μένει πλέον στο έντερό σας, ζύμωση στο έντερο σας και να παράγουν περισσότερα βακτήρια. Βοηθά επίσης να αισθάνεστε χορτάτοι γρηγορότερα, ώστε να μην υπερφαγία.

load...

Πάρτε λίγο καθαρό αέρα

Η άσκηση είναι το κλειδί για κάθε αποτοξίνωση, αλλά απλά πρόκειται για μια βόλτα είναι αποτελεσματική. Πηγαίνοντας για την τακτική βιαστικό περίπατο φέρνει φρέσκο ​​οξυγόνο στους πνεύμονες μας και βοηθά κυκλοφορούν πιο αποτελεσματικά το αίμα μας. Αυτή η ενέργεια βοηθά να προχωρήσουμε τοξινών προς τα νεφρά και το συκώτι μας όπου ξεπλένεται από το σώμα.

Βουρτσίστε το δέρμα σας

Το βούρτσισμα το σώμα σας με ένα γάντι μπάνιου ή βούρτσα σώματος επιτρέπει τις τοξίνες που πρέπει να μεταφερθούν από τους πόρους του δέρματος. Χρησιμοποιήστε μια μακρά επίπεδη κίνηση ξεκινώντας από τα πόδια και την εργασία προς τα πάνω με κυκλικές κινήσεις προς την καρδιά.