Συμβουλές για ένα πιο υγιές 2017 | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Συμβουλές για ένα πιο υγιές 2017

Συμβουλές για ένα πιο υγιές 2017

Ένα νέο έτος είναι η κατάλληλη στιγμή για νέα ξεκινήματα, μια νέα πλάκα, μια νέα αρχή. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για μια πιο υγιή 2017 από Bonitas Ιατροφαρμακευτικής Περίθαλψης και να πάρετε το χρόνο σας με ένα καλό ξεκίνημα!

Το να είσαι καλός σε σας είναι το κλειδί για έναν πιο υγιεινό 2017

«Δεν υπάρχουν“Νέο αστυνομία ψήφισμα έτος”, έτσι ώστε να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας,» λέει ο Bonitas Ιατρικό Ταμείο. «Αποφάσεις δεν είναι για την κρίση ή κριτική από τους άλλους, αλλά για να αισθάνεστε καλύτερα για το καλό σου Αν και τα ψηφίσματα μπορεί να διαφέρουν, έρευνες κατά τη διάρκεια των ετών επιβεβαιώνουν ότι η πρώτη πεντάδα παραμένουν γύρω από την υγεία, απώλεια βάρους και καλή φυσική κατάσταση -. Αν είναι να κάνει κινήσεις σε αυτό το muffin κορυφή και να πάρει καλύτερη φυσική κατάσταση, για να σταματήσουν το κάπνισμα και το ποτό λιγότερο - το βασικό θέμα είναι για τη βελτίωση του τρόπου ζωής μας «.

Μην κάνετε ένα ψήφισμα, εκτός εάν αυτό είναι εφικτό

Όχι, δεν μπορείτε να χάσετε πέντε κιλά από το Σαββατοκύριακο ή να εκτελέσετε ένα μισό μαραθώνιο σε δύο εβδομάδες! Εκτιμήστε τον εαυτό σας, δείτε τι είναι ρεαλιστικά σε θέση και να λαμβάνουν υπόψη τι θα μπορούσε να σας σταματήσει από την επίτευξη αυτού του στόχου. Όταν έχεις στόχους σας, τα γράψω και να θέσει κάπου όπου μπορείτε να το δείτε καθημερινά. Σπάστε τους στόχους σας σε μικρά κομμάτια, ελέγξτε την πρόοδο σας και αν είστε σε καλό δρόμο μεγάλο, αν όχι, επαναξιολογήσει και να ρυθμίσετε για να σας κρατήσει κίνητρα.

load...

Δραστηριοποιηθείτε

Να πάρει ταιριάζει, δεν πρέπει να είναι μία ώρα προπόνηση κάθε μέρα στις καρδιο μηχανές ή άρση βαρών. Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι για να κρατιέμαι σε καλή κατάσταση όπως είναι το κολύμπι, γρήγορο περπάτημα, ποδηλασία βουνού και φυσικά γιόγκα ή πιλάτες. Ανακατέψτε μέχρι έτσι ώστε να μην βαρεθείτε.

Γκολ επιτυγχάνεται = ανταμοιβές

Να κολλήσει με το πρόγραμμά σας - ή ανάλυσης, ή ο στόχος - θα σας επιτρέψει να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να επιβραβεύσει τον εαυτό σας. Όχι, δεν εννοούμε ένα χάμπουργκερ διώροφο, αλλά μάλλον μια ανταμοιβή που δεν σκάνε αποφάσεις σας. Δεν υπάρχει μεγαλύτερο κίνητρο από την επιτυχία.

Μια θετική στάση βοηθά

Θυμηθείτε, κανείς δεν είναι τέλειος. Όλοι έχουμε κακές μέρες και στην περίπτωση της δίαιτας, «εξαπατήσει» ημέρες, αλλά μην αφήνετε να εμποδίζουν το κίνητρό σας. Τον εαυτό σας συγχαρώ για την ολοκλήρωση του στόχου σας για αυτή την ημέρα.

load...

Ναι, έχετε το χρόνο

Εάν δεν μπορείτε να πάρετε σε ένα γυμναστήριο, προσπαθήστε να περπατήσει κάθε μέρα - αλλά κοφτά. Χρησιμοποιήστε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, περάσουν δέκα λεπτά το πρωί την προετοιμασία υγιεινά σνακ για την ημέρα, και να φροντίζουν τον εαυτό σας τόσο σημαντική όσο και αυτές συνεδριάσεις του διοικητικού συμβουλίου.

Μην ξεχνάτε τα παιδιά

Αν έχετε παιδιά, να θυμάστε ότι μπορεί να έχει μια πιο ευτυχισμένη και υγιέστερη 2017 επίσης. Πηγαίνετε για περιπάτους μαζί, αμφισβητούν τα επιτεύγματα του άλλου και να τρώει υγιεινά οικογένεια συνήθεια.

Εστίαση σε αυτό που κερδίζει δεν χάνουν

Μη θρηνείς είναι μια πατάτα καναπέ ή απολαμβάνοντας το γλυκό δόντι σας - σκεφτείτε τα πλεονεκτήματα της τρώγοντας σωστά και την άσκηση, και να κολλήσει έξω για μερικούς μήνες, ώστε να νιώσετε τη διαφορά.