Συμβουλές για μια ισορροπημένη διατροφή και σχέδιο απώλειας βάρους: πόσο είναι πάρα πολύ | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Συμβουλές για μια ισορροπημένη διατροφή και σχέδιο απώλειας βάρους: πόσο είναι πάρα πολύ

Συμβουλές για μια ισορροπημένη διατροφή και σχέδιο απώλειας βάρους: πόσο είναι πάρα πολύ

Πόσο είναι πάρα πολύ;

Ένα από τα μεγαλύτερα ζητήματα που βρίσκω με τους ανθρώπους που προσπαθούν να τρώνε μια ισορροπημένη διατροφή είναι ότι χάνουν συνεχώς το σήμα, όταν πρόκειται για την ποσότητα.

Με λίγα λόγια, πιστεύουμε ότι χρειαζόμαστε πολύ περισσότερα τρόφιμα από ό, τι πραγματικά κάνουμε, και εμείς επίσης ότι τρώμε πολύ λιγότερο από ό, τι πραγματικά κάνουμε.

Αυτή είναι μια συνταγή για καταστροφή διατροφή.

Αυτό που δεν ακούμε είναι οι τέσσερις μπύρες, δύο Amarula βολές, μπολ με τσιπς, ξηρούς καρπούς και Malva πουτίγκα, που συμμετείχαν επίσης.

load...

Το θέμα είναι, αν δεν μπορούμε να είμαστε ειλικρινείς με τους εαυτούς μας για το τι φάγαμε, πρόκειται να είναι φρικτά άσχημα στο να ξέρεις πότε έχουμε χορτάσει.

Έτσι, πόσο είναι πάρα πολύ;

Γιατί όταν έχετε συνειδητοποιήσει τι πείνας αισθάνεται όπως θα επίσης να συνειδητοποιήσουμε ότι κάθε φορά που λέτε ότι είστε πεινασμένοι δεν είστε πραγματικά.

Λοιπόν, δεν υπάρχει εύκολη απάντηση σε αυτό το ερώτημα. Αλλά πού θα ήθελα να ξεκινήσετε είναι με τη διδασκαλία τους πελάτες μου τι πείνας μοιάζει. Γιατί όταν έχετε συνειδητοποιήσει τι πείνας αισθάνεται όπως θα επίσης να συνειδητοποιήσουμε ότι κάθε φορά που λέτε ότι είστε πεινασμένοι δεν είστε πραγματικά.

load...

Είστε πιθανώς ακριβώς διψασμένοι ή βαριούνται.

Κάνετε μια 24-ωρη νηστεία (νερό μόνο) και να δείτε πώς αισθάνεστε. Αυτή είναι η αρχή της πείνας.

Τρώτε πιο αργά

Το επόμενο βήμα είναι να διδάξει τον εαυτό σας πώς να τρώνε πιο αργά για να δώσει το στομάχι σας την ευκαιρία να πει το μυαλό σας ότι έχετε βαρεθεί.

Δοκιμάστε το εξής: Πάρτε 15 σταφίδες και να τα τελευταία 15 λεπτά ως σνακ. Προσπαθήστε να κάνετε τα γεύματά σας τελευταία είκοσι λεπτά η καθεμία. Θα αρχίσετε να αισθάνεστε χορτάτοι, ενώ είστε ακόμα τρώει. Όταν αυτό το συναίσθημα χτυπά, πιέστε το πιάτο σας μακριά. Τελείωσες.

Αρχίστε να εφαρμόσουν αυτά τα βήματα στη διατροφή σας και να δείτε πώς το τμήμα σας μεγέθη αλλαγή. Σας εγγυώμαι ότι θα μικραίνουν.

Επισκόπηση προηγούμενης Συμβουλές για ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και απώλεια βάρους παρακάτω:

  • Συμβουλές για μια ισορροπημένη διατροφή και απώλεια βάρους σχέδιο: Τι είναι μια ισορροπημένη διατροφή; Συμβουλές για ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και απώλειας βάρους: Ποια είναι τα μη-negotiables; Συμβουλές για ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και απώλειας βάρους: «Κρυφό» θερμίδες και τοξίνες Συμβουλές για μια ισορροπημένη διατροφή και πρόγραμμα απώλειας βάρους: Ισορροπία & αντίβαρο Συμβουλές για ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και απώλειας βάρους: Shhhh... Μην τους πείτε Συμβουλές για μια ισορροπημένη διατροφή και απώλεια βάρους σχέδιο: Πότε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας Συμβουλές για ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και απώλειας βάρους: Τι διδάσκουν τα παιδιά σας; Συμβουλές για ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και απώλειας βάρους: Φρούτα vs ζάχαρη