Συμβουλές υγιεινής διατροφής για τις γυναίκες εν κινήσει | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Συμβουλές υγιεινής διατροφής για τις γυναίκες εν κινήσει

Συμβουλές υγιεινής διατροφής για τις γυναίκες εν κινήσει

Απασχολημένος γυναίκες που εργάζονται συχνά ξεχνάμε να τρώτε κανονικά, υγιεινά γεύματα. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιεινό τρόπο ζωής σε μια βεβιασμένη και αγχωτική ημέρα...

1. Σχεδιασμός, προγραμματισμός, σχεδιασμός

Σχέδιο μπροστά και να μην παραλείπετε γεύματα. Σχεδιάστε ό, τι θα έχετε για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, χρησιμοποιώντας ένα εβδομαδιαίο σχεδιασμό γεύμα και να κάνουμε μια λίστα με ψώνια από αυτό. Με αυτόν τον τρόπο ξέρετε όλα τα συστατικά είναι διαθέσιμα και μπορείτε να πάρετε το κρέας ή το κοτόπουλο από την κατάψυξη για να ξεπαγώσουν πριν φύγετε για τη δουλειά. Αυτό θα μειώσει τον πειρασμό να σταματήσει για τα τρόφιμα πακέτο στο σπίτι σας.

2. Πακέτο σνακ και γεύματα

Χρησιμοποιήστε μικρά δοχεία για κάθε γεύμα και το πακέτο αυτό σε μια μικρή τσάντα ψυγείου. Πακέτο φρούτα, ολικής αλέσεως μπισκότα φρέσκο ​​με τυρί με χαμηλά λιπαρά, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, και φυστικοβούτυρο σάντουιτς ολικής αλέσεως.

load...

3. Πάρτε το νερό μέσα στο αυτοκίνητο

4. Προγραμματίστε την άσκηση σας στην πολυσύχναστη ημερολόγιό σας σαν να είναι μια συνάντηση

Δεν θα παραλείψετε μια συνάντηση με έναν σημαντικό πελάτη, θα σας; Γι 'αυτό μην παραλείψετε αυτή τη συνάντηση μαζί σας!

5. Μην ξεχνάτε να τρώτε

Δοκιμάστε το πρωινό πριν φύγετε από το σπίτι ή το συντομότερο μπορείτε να πάρετε στο γραφείο. Ορίστε υπενθυμίσεις κινητό τηλέφωνο ή υπενθυμίσεις μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στον υπολογιστή σας για να σβήσει το μεσημέρι, την ώρα του γεύματος, midafternoon για να σας υπενθυμίσει να φάει.

6. Χρησιμοποιήστε τα Σαββατοκύριακα προς όφελός σας

Ψήστε χαμηλή παξιμάδια GI κατά τα σαββατοκύριακα και να κάνουν τα γεύματα που παγώνουν καλά για εκείνες τις νύχτες, όταν ξέρετε ότι δεν θα έχετε χρόνο για να μαγειρέψουν.

load...

7. Αποφύγετε τις παγίδες στην εργασία: μηχανήματα αυτόματης πώλησης και συναντήσεις

Γίνετε μια υγιεινή επιλογή συνήγορος για χώρο εργασίας σας. Αφήστε το πορτοφόλι σας στο αυτοκίνητο, αν ο πειρασμός είναι αναπόφευκτη. Ρωτήστε για υγιεινές επιλογές στα μηχανήματα αυτόματης πώλησης και να ζητήσει συνάντηση σνακ για να περιλαμβάνει φρέσκα φρούτα, crudità © s πιατέλες με χαμηλά λιπαρά χούμους ή χωρίς λιπαρά τυρί cottage και το νερό αντί για τηγανητά σνακ, κέικ, μπισκότα και χυμούς φρούτων.

8. Μην σκεφτείτε καλά και κακά τρόφιμα όλη την ημέρα

Όλα τα τρόφιμα μπορεί να είναι μέρος της υγιεινής διατροφής, όταν καταναλώνονται με μέτρο.

9. Κάντε ένα τρόπο ζωής

Κάντε καλές επιλογές στον τρόπο ζωής και ποτέ δεν θα πάει σε μια διατροφή και πάλι. Και να θυμάστε όλους τους ξεκινά στα σούπερ μάρκετ «περάσουν από το καλάθι ή τα ψώνια σας τρόλεϊ πριν πάτε για το μέχρι το σημείο και βεβαιωθείτε ότι έχετε μόνο υγιή στοιχεία εκεί ειδικά όταν ψωνίζετε με άδειο στομάχι.

10. Πάρτε όλη την οικογένεια που εμπλέκονται

Μην μαγειρέψετε για τον εαυτό σας και, στη συνέχεια, να μαγειρέψουν για το υπόλοιπο της οικογένειας ο καθένας μπορεί να επωφεληθεί από τα ίδια υγιεινά τρόφιμα. Κάντε προγραμματισμένη άσκηση οικογενειακές δραστηριότητες, καθώς και.