Τα 10 καλύτερα οφέλη για την υγεία από έναν καλό ύπνο | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Τα 10 καλύτερα οφέλη για την υγεία από έναν καλό ύπνο

Τα 10 καλύτερα οφέλη για την υγεία από έναν καλό ύπνο

1. Ο ύπνος κρατά την καρδιά σας υγιή

Η έλλειψη ύπνου έχει συσχετιστεί με επιδείνωση της πίεσης του αίματος και της χοληστερόλης, όλους τους παράγοντες κινδύνου για καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό επεισόδιο. Η καρδιά σας θα είναι πιο υγιείς, αν έχετε μεταξύ 7 και 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.

2. ύπνου μπορεί να προλάβει τον καρκίνο

Οι άνθρωποι που εργάζονται τη βραδινή βάρδια έχουν υψηλότερο κίνδυνο για καρκίνο του μαστού και του παχέος εντέρου. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτή η σύνδεση προκαλείται από τα διαφορετικά επίπεδα της μελατονίνης σε άτομα που εκτίθενται σε φως τη νύχτα. Η έκθεση στο φως μειώνει το επίπεδο της μελατονίνης, μιας ορμόνης που τόσο μας κάνει να υπνηλία και θεωρείται ότι προστατεύουν από τον καρκίνο. Η μελατονίνη φαίνεται να καταστέλλει την ανάπτυξη όγκων. Να είστε βέβαιος ότι η κρεβατοκάμαρά σας είναι σκοτεινή για να βοηθήσει το σώμα σας να παράγει τη μελατονίνη που χρειάζεται.

3. Ο ύπνος μειώνει το άγχος

Όταν το σώμα σας είναι ελλιπής ύπνος, πηγαίνει σε μια κατάσταση στρες. Οι λειτουργίες του σώματος τεθεί σε υψηλή επιφυλακή η οποία προκαλεί αύξηση της πίεσης του αίματος και την παραγωγή των ορμονών του στρες. Υψηλότερη αρτηριακή πίεση αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια.

load...

4. ύπνου Μειώνει φλεγμονή

Η αύξηση των ορμονών του στρες αυξάνει τα επίπεδα φλεγμονής στο σώμα σας, επίσης, τη δημιουργία περισσότερων κινδύνου για καρδιακές παθήσεις που σχετίζονται, καθώς ο καρκίνος και ο διαβήτης. Η φλεγμονή θεωρείται ότι είναι μία από τις αιτίες της επιδείνωσης του σώματός σας καθώς γερνάμε.

5. Ο ύπνος κάνει πιο Alert

Ένα καλό βραδινό ύπνο θα σας κάνει να νιώσετε γεμάτοι ενέργεια και ειδοποιεί την επόμενη μέρα. Από την πρόσληψή του και την ενεργό όχι μόνο αισθάνεται μεγάλη, αυξάνει τις πιθανότητες για άλλο ένα καλό βραδινό ύπνο.

6. Ο ύπνος ενισχύει τη μνήμη σας

Οι ερευνητές δεν κατανοούν πλήρως γιατί κοιμόμαστε και το όνειρο, αλλά μια διαδικασία που ονομάζεται εμπέδωση της μνήμης κατά τη διάρκεια του ύπνου. Να πάρει περισσότερο την ποιότητα του ύπνου θα σας βοηθήσει να θυμάστε και να επεξεργαστεί τα πράγματα καλύτερα.

load...

7. ύπνου μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από επτά ώρες κάθε βράδυ είναι πιο πιθανό να είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα. Θεωρείται ότι η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την ισορροπία των ορμονών στον οργανισμό που επηρεάζουν την όρεξη.

8. ΕΣΔ σας κάνει να ευφυέστερα

Στον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν είναι μόνο μια αποτελεσματική και αναζωογονητική εναλλακτική λύση στην καφεΐνη, μπορεί επίσης να προστατεύσει την υγεία σας και να σας κάνει πιο παραγωγικούς. Στον ύπνο βελτιώνει επίσης τη μνήμη, τη γνωστική λειτουργία και τη διάθεση.

9. ύπνου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για κατάθλιψη

Επιπτώσεις ύπνου πολλές από τις χημικές ουσίες στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της σεροτονίνης. Τα άτομα με ανεπάρκεια της σεροτονίνης είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από κατάθλιψη.

10. Ο ύπνος βοηθά το σώμα να κάνετε επισκευές

Ο ύπνος είναι ένας χρόνος για το σώμα σας για την αποκατάσταση ζημιών που προκαλούνται από το στρες, υπεριώδεις ακτίνες και άλλες επιβλαβείς ανοίγματα. Κύτταρα σας παράγουν περισσότερη πρωτεΐνη, ενώ κοιμάστε. Αυτά τα μόρια πρωτεΐνης σχηματίζουν τα δομικά στοιχεία για τα κύτταρα, που τους επιτρέπει να την αποκατάσταση των ζημιών.