Τα καλύτερα ζευγάρια δουλεύουν μαζί | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Τα καλύτερα ζευγάρια δουλεύουν μαζί

Τα καλύτερα ζευγάρια δουλεύουν μαζί

Η καλύτερη προπόνηση ζευγάρια

Έχουμε όλοι ακούσει την έκφραση «ζευγάρια που ιδρώνουν μαζί μείνουμε μαζί», και μπορεί να υπάρχει αλήθεια σε αυτό.

Οι μελέτες δείχνουν ότι η εκπαίδευση με το σύντροφό σας μπορεί να ενισχύσει σημαντικά το συναισθηματικό δεσμό σε μια σχέση, εμπνέει να ερωτευτείτε ξανά - ναι, παρακαλώ!

«Όταν εσείς και ο σύντροφός σας επενδύονται στην ίδιους στόχους, θα υπάρξει μια μεγαλύτερη πιθανότητα επιτυχίας», λέει ο βραβευμένος προσωπικό γυμναστή στο Virgin Active, Richard Woolrich.

load...

Πυγμαχία σώματος

Πυγμαχία δεν πρέπει πάντα να είναι τραχύ και πέφτει. Φως και παιχνιδιάρικο το σώμα φιλικό αγώνα με Valentine σας μπορεί να τους τόνους της διασκέδασης. Φιλικό αγώνα είναι μεγάλη για την προετοιμασία του σώματος και σας αναγκάζει να σκεφτούμε στα πόδια σας.

Partner pull-ups

Στέκεται πρόσωπο με πρόσωπο, περίπου μισό μέτρο μακριά, πιάστε ένα από τα χέρια του συντρόφου σας με το ίδιο χέρι που είναι, δηλαδή τόσο με το αριστερό χέρι σας. Μόλις έχετε μια σταθερή λαβή, αρχίζουν να κλίνει πίσω ταυτόχρονα σε μια κατάληψη θέσης και, στη συνέχεια, κάτω οι ίδιοι περαιτέρω σε καθιστή θέση.

Όταν φτάσετε στο πάτωμα αρχίσει να σταθεί και πάλι χρησιμοποιώντας το σωματικό σας βάρος, πυρήνα και δύναμη το χέρι για να τραβήξει τον εαυτό σας, καθώς και το σύντροφό σας από το πάτωμα.

load...

Επαναλάβετε 20 φορές πριν από την αλλαγή όπλα.

Ανατροπές βαθύ κάθισμα Αντίσταση ζώνης

Μόνιμη side-by-side, εσείς και ο σύντροφός σας θα κρατήσει το κάθε ένα άκρο της ζώνης αντίστασης με τα δύο χέρια. Stand αρκετά μακριά ο ένας από τον άλλο για να δημιουργήσετε ένα ελαφρύ ένταση στη ζώνη.

Ταυτόχρονα βαθύ κάθισμα προς τα εμπρός. Κρατήστε ένα στενό πυρήνα και κατ 'ευθείαν πίσω. Από τη θέση βαθύ κάθισμα σας, διατηρώντας μια σταθερή λαβή για την μπάντα, περιστρέψτε μακριά από το σύντροφό σας, στρίβει μόνο το πάνω μέρος του σώματος. Περιστρέψτε πίσω στο κέντρο και σπρώξτε πίσω μέχρι την αρχική θέση.

Συνεχίστε για 12 επαναλήψεις πριν από τη μετάβαση πλευρές.

Ιατρική μπάλα ρίχνει

Πάρτε τα κάτω πάνω στο χαλί σε καθιστή θέση. Valentine σας θα πρέπει να στέκεται, στραμμένο προς τα εσάς στο τέλος του τάπητα με ένα βαρύ ιατρική μπάλα στο χέρι. Συνεχίστε να κάνετε ένα sit-up, να πιάσει την μπάλα που από όπου και αν ρίχνουν όπως μπορείτε να καταλήξουμε πάλι σε καθιστή θέση. Ρίξτε πίσω τους αμέσως πριν τη μείωση κάτω στο χαλί και πάλι και να εισέλθει στην επόμενη sit-up.

Sit-up, τα αλιεύματα και να ρίξει, για τουλάχιστον 20 επαναλήψεις πριν από τη μετάβαση πάνω.

Ο συντονισμός είναι το κλειδί, και μπορείτε επίσης να παίξετε με ταχύτητα. Είναι μια μεγάλη προπόνηση για τόνωση κοιλιακούς, τα χέρια και την ενίσχυση πλάτη και τους ώμους σας.

Γιόγκα για δύο

Αναζωπυρώσει αυτή τη φλόγα, προσπαθώντας ένα μάθημα γιόγκα μαζί - η έρευνα έχει δείξει ότι η γιόγκα είναι ευεργετική για τη βελτίωση και τη διατήρηση μιας υγιούς σχέσης.

Γιόγκα προωθεί τη ζωή του σήμερα, την υπομονή και την αυτογνωσία, κάνοντάς σας ένα καλύτερο εταίρο. Τερματισμός της συνεδρίας βρίσκεται χέρι-χέρι Savasana θέτουν, είναι σίγουρο ότι θα αποχωρήσει από την κατηγορία συναίσθημα περισσότερο συνδεδεμένοι με το μυαλό, το σώμα σας και το πιο σημαντικό, η σχέση σας.

Πηγές: Το Active Times, Fitness Magazine, Cosmopolitan.co.uk και Elite Καθημερινή