Τα κορυφαία 9 οφέλη για την υγεία των αβοκάντο | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Τα κορυφαία 9 οφέλη για την υγεία των αβοκάντο

Τα κορυφαία 9 οφέλη για την υγεία των αβοκάντο

Τα εποχιακά eaters με ανυπομονησία την επικείμενη επιστροφή της σεζόν αβοκάντο στη Γαλλία. Αβοκάντο έχουν κάποια αξιόλογα οφέλη για την υγεία, και μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο πολλών απειλητικών για τη ζωή νόσων.

Εδώ είναι γιατί αξίζει να τρώει περισσότερα από αυτή την εξαιρετικά υγιείς καρπούς.

Την υγεία 1. Καρδιά

Η στεφανιαία νόσος είναι μία από τις μεγαλύτερες αιτίες θανάτου του πλανήτη. Οι ειδικοί συμβουλεύουν μείωση πρόσληψης των πολυακόρεστων λιπών και αυξάνοντας την ποσότητα των μονοακόρεστων λιπαρών οξέων στη διατροφή μας.

load...

2. Ο διαβήτης

Ο διαβήτης έχει γίνει ένας από τους σπουδαιότερους ασθένειες που προλαμβάνονται στη Γαλλία. Αβοκάντο κρατήσει τα επίπεδα χοληστερόλης υπό έλεγχο »ζωτικής σημασίας για τους διαβητικούς, καθώς έχουν πολύ υψηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. Αβοκάντο βελτιώσει επίσης τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και την προστασία ενός από νευρική βλάβη.

3. Πολύτιμες λίπος

Σε μια τυπική αβοκάντο, οι περισσότερες από τις θερμίδες που λαμβάνετε προέρχεται από μονοακόρεστα λιπαρά. Το μονοακόρεστα λιπαρά στο αβοκάντο μειώνει την LDL (κακή) χοληστερόλη σας και βοηθά στην αύξηση της HDL (καλή) χοληστερόλη σας.

4. Η απώλεια βάρους

Η έρευνα έχει δείξει ότι τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα είναι πιο πιθανό να χρησιμοποιηθεί ως αργή ενέργεια καύσης από ό, τι αποθηκεύονται ως σωματικό λίπος. Το αίσθημα πληρότητας που μπορείτε να πάρετε από την κατανάλωση ενός αβοκάντο μειώνει την όρεξη και την πείνα.

load...

Είναι η ζάχαρη, κακά τα τρανς λιπαρά και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά επεξεργασμένα τρόφιμα που συσσωρεύονται το βάρος, δεν είναι υγιεινά λίπη, όπως το αβοκάντο, τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τα ψυχρής πίεσης έλαια.

5. Fiber

Ένα τυπικό αβοκάντο θα περιέχει τόσο αδιάλυτες και διαλυτές ίνες. Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες είναι μεγάλη για τη διατήρηση έντερά σας λειτουργεί αποτελεσματικά, ενώ διαλυτές φυτικές ίνες ελέγχου της όρεξης.

6. Αρθρίτιδα

Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια επώδυνη φλεγμονή των αρθρώσεων. Πολλά κοινά τρόφιμα όπως το σιτάρι, το καλαμπόκι, το γάλα και τη ζάχαρη είναι γνωστό ότι επιδεινώνει τα συμπτώματα. Αβοκάντο έχουν αντιφλεγμονώδη ιδιότητες και αναφέρονται με συνέπεια να μειώσουν αρθριτικό πόνο.

7. Βιταμίνες

Βιταμίνες που υπάρχουν στο αβοκάντο είναι Α, C, D, E, K και οι βιταμίνες Β. Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για τη γενική υγεία. Είναι πολύ καλύτερο να προμηθεύονται πρόσληψη βιταμίνης σας από νωπό πλήρες φυτικές τροφές, αντί να τους σε μορφή συμπληρώματος.

8. Οφέλη του δέρματος

Τα μονοακόρεστα λιπαρά στο αβοκάντο είναι ευεργετική για τη βελτίωση τόνο του δέρματος σας και τη διατήρηση καλών επιπέδων υγρασίας. Βοηθούν μειώσει την ερυθρότητα του δέρματος και την επισκευή κατεστραμμένων κυττάρων του δέρματος.

9. Νόσο του Alzheimer

Ο Δρ Ντάνιελ G. Amen - μια κλινική νευρολόγος, ψυχίατρος, ειδικός απεικόνισης του εγκεφάλου και συγγραφέας του μπεστ-σέλερ των New York Times Αλλάξτε το μυαλό σας, αλλάξτε τη ζωή σας - μετράει αβοκάντο ως ένας από τους κορυφαίους του εγκεφάλου-υγιεινές τροφές που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ.