Τακτικές γυμναστικής διασημοτήτων που λειτουργούν | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Τακτικές γυμναστικής διασημοτήτων που λειτουργούν

Τακτικές γυμναστικής διασημοτήτων που λειτουργούν

Από Samantha Clayton, Διευθυντής της σε όλο τον κόσμο Εκγύμναση Εκπαίδευση στην Herbalife

Ας μιλήσουμε για την τακτική φυσικής κατάστασης διασημότητα

Είσαι εμπνευσμένη από τις ιστορίες περιοδικό σχετικά με τις συντομεύσεις γυμναστήριο διασημότητες; Είσαι ζηλιάρης των γλυπτό διαπλάσεις των σταρ του κινηματογράφου; Αν απαντήσατε ναι, ή αν απλά θέλετε να μάθετε μερικά μυστικά διασημότητα, τότε συνεχίστε να διαβάζετε, γιατί θα πάω να μοιραστώ μερικές τακτικές διασημότητα γυμναστήριο μαζί σας!

Κατ 'αρχάς, επιτρέψτε μου να σας διαβεβαιώσω ότι δεν χρειάζεται να έχουν μια πλήρη απασχόληση διατροφολόγος ή εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης σε ετοιμότητα για να επιτύχει τους δικούς θέση προσωπικοτήτων της φυσικής σας κατάστασης. Σκληρή δουλειά και αφοσίωση είναι τα κλειδιά της επιτυχίας για την επίτευξη σώμα των ονείρων σας.

load...

Τέσσερις τακτική γυμναστήριο διασημότητα

Celebrity τακτική φυσική κατάσταση 1: Crash δίαιτες

Μην καταφεύγουν στη χρήση οποιαδήποτε επικίνδυνη διατροφική τακτική. Πολλές διασημότητες βασίζονται σε σχέδια της τελευταίας στιγμής για να ετοιμαστείτε για το μεγάλο ντεμπούτο οθόνης τους, και με μερικά εκατομμύρια δολάρια που διακυβεύονται σε συνδυασμό με την υπόσχεση της φήμης, δεν είναι έκπληξη το γεγονός ότι θα πάμε σε ακραία μέτρα. Η συμμετοχή σε πρακτικές όπως η μακρά επίπονη καθαρίζει και πείνα είναι μια φοβερή τακτική, εκτός αν κατευθύνεται προς τούτο από έναν ιατρό.

Γιατί: Κάθε ακραίες διατροφικές μέτρο αυτό θα σας δώσει μόνο προσωρινά αποτελέσματα και μακροπρόθεσμα προβλήματα. Υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι για την υγεία που συνδέονται με ακραίες δίαιτες χαμηλών θερμίδων, και οι κίνδυνοι για την υγεία μακροπρόθεσμα είναι απλά δεν αξίζει μια προσωρινή λεπτή μέση.

Μην πάρετε μια καλή ματιά στο εσωτερικό ντουλάπια της κουζίνας σας και να επανεκτιμήσει τις διατροφικές σας συνήθειες. Βρίσκοντας τη δική σας ισορροπία προσωπική θερμίδων που σας επιτρέπει να χάσουν βάρος, ενώ εξακολουθεί να παρέχει το σώμα σας με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά είναι ο καλύτερος και ασφαλέστερος τρόπος για να αδυνατίσετε. Ρίξτε μια ματιά σε σύντομο βίντεο της Susan Bowerman που δείχνει τι 100 θερμίδες μπορεί να μοιάζει έτσι ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να κάνουν συνειδητές επιλογές τροφίμων.

load...

Celebrity τακτική γυμναστικής 2: Extreme στρατόπεδα εκκίνησης γυμναστικής

Μην μεταβείτε κατευθείαν σε επτά ημέρες την εβδομάδα έντονη άσκηση ρουτίνας. Μπορώ να σας ακούσω να στενάζουν δυνατά σε αυτή τη συμβουλή γιατί πάντα πιστεύουν ότι περισσότερο είναι καλύτερη. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει όταν πρόκειται για φυσική κατάσταση. Ναι, πρωτοσέλιδα μπορούσαμε να πούμε ότι το αγαπημένο σας διασημότητα εργαστεί δύο φορές την ημέρα για ώρες σε έναν χρόνο, ενώ το φαγητό, όπως ένα ποντίκι, αλλά αυτό που δεν μοιράζονται είναι ο πόνος και η οδύνη που συχνά συνοδεύει τέτοιες εντατικά προγράμματα. Πολλοί βασίζονται σε φάρμακα ανακούφισης από τον πόνο και έχω διαβάσει για τις περιπτώσεις όπου οι διασημότητες στο νοσοκομείο για εξάντληση. Ακριβώς επειδή κάτι φαίνεται να προσφέρει μαγικές αποτελέσματα δεν είναι πάρα πολύ γρήγορος για να το πιστέψει, γιατί, οι πιθανότητες είναι, είναι ακριβώς μια άλλη προσωρινή λύση. Πιστέψτε με όταν λέω δεν υπάρχει καμία γρήγορη λύση.

Να σταθερά να αυξήσει τη φυσική σας κατάσταση, γιατί για να πάρει συνέχισε αποτελέσματα θα πρέπει να αυξήσει τις προπονήσεις σας. Οι οργανισμοί μας είναι πολύ καλοί στην προσαρμογή στις αυξημένες σωματικές απαιτήσεις. Όταν κάτι αρχίζει να αισθάνεται εύκολο στη συνέχεια να εργαστούμε λίγο πιο δύσκολο. Εάν είστε νέοι στην άσκηση, ξεκινήστε με επίκεντρο την διάρκεια της άσκησης σας. Όπως θα γίνει καλύτερη φυσική κατάσταση, μπορείτε να αρχίσετε να προσαρμόσει την ένταση των workouts σας για να πάρετε περισσότερα αποτελέσματα σε λιγότερο χρόνο.

Celebrity τακτική γυμναστήριο 3: Νέα εργαλεία γυμναστικής

Μην αγοράζετε κάθε νέο τέχνασμα ή την καταλληλότητα του εργαλείου ή πιστεύετε ότι μπορείτε να τυλίξετε τον εαυτό σας σε μια κατάσταση βελτιώθηκε γυμναστήριο με επιδέσμους ή ανακίνηση μηχανές. Είναι εύκολο να σκεφτεί κανείς ότι μόνο και μόνο επειδή υπάρχει μια τακτοποίηση, καλλίγραμμη διασημότητα στο κουτί, τότε θα πρέπει να εργαστεί. Ωστόσο, είναι πολύ πιθανό ότι το μοντέλο κάλυψης προετοιμασμένοι για την φωτογράφηση με παραδοσιακές τεχνικές γυμναστικής πρώτο!

Γιατί: Gadgets μπορεί να φαίνεται πολύ πιο ελκυστική από τη σκληρή δουλειά και τον ιδρώτα που συνδέονται με την άσκηση, αλλά ειλικρινά αναρωτηθείτε αυτήν την ερώτηση: πότε μπορείτε να επιτύχετε τα πάντα χωρίς να κάνει κάποια σκληρή δουλειά πρώτα;

Να επενδύσουν σε κάποια φθηνά προϊόντα πρώτης ανάγκης φυσικής κατάστασης, όπως τα βάρη χεριών, ζώνες αντίστασης και ένα χαλί γιόγκας. Υπάρχουν πολλά νέα εργαλεία στην αγορά γυμναστικής που λειτουργούν, αλλά πριν από την αγορά, αξιολογεί κάθε νέο εργαλείο και να προσπαθήσουμε να δούμε πόσο πρακτικό είναι πραγματικά. Αν είναι με βάση τις γενικές αρχές της φυσικής κατάστασης, όπως καρδιαγγειακά, την ευελιξία, την αντοχή και τη δύναμη, που μπορεί να αξίζει μια δεύτερη ματιά. Εναλλακτικά, αν υπόσχονται βελτίωση της φυσικής κατάστασης από στέκεται ακόμα, ότι κατά πάσα πιθανότητα θα σπαταλήσει το χρόνο και τα χρήματά σας.

Celebrity τακτική γυμναστικής 4: την ιδιότητα μέλους γυμναστικής και προσωπικούς εκπαιδευτές

Να μην ξοδεύουν περισσότερα χρήματα από ό, τι μπορείτε άνετα να αντέξετε οικονομικά για μια ιδιότητα μέλους γυμναστικής ή έναν προσωπικό γυμναστή. Ακριβώς επειδή τα αστέρια να το κάνουμε με αυτόν τον τρόπο δεν σημαίνει ότι η τακτική λαϊκή χρειάζεται να ξοδέψετε μια περιουσία κάθε μήνα.

Γιατί: Αν επιλέξετε κάτι που δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά - και ακόμα χειρότερα, δεν χρησιμοποιούν - τότε είναι πολύ εύκολο να πέσει η ιδιότητα μέλους γυμναστικής αποφασίσει ότι η κατάσταση είναι πάρα πολλή προσπάθεια και κοστίζει πάρα πολύ. Αυτό δεν χρειάζεται να συμβαίνει - ένα σκούντημα γύρω από το πάρκο ή μια ρουτίνα προπόνηση στο σπίτι μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση καλή φυσική κατάσταση, όπως ακριβώς και ένα αποκλειστικό γυμναστήριο. Πιστεύω απόλυτα στη δύναμη της προσωπικής εκπαίδευσης, αλλά μερικές συμβουλές εμπιστευτικές πληροφορίες θα είναι αρκετή, αν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα.

Να συζητήσουν την οικονομική κατάστασή σας με έναν εκπαιδευτή και επεξεργαστεί ένα βιώσιμο σχέδιο για να μπορείτε να έρθετε σε σχήμα κορυφής. Αν έχετε ένα σύνολο προϋπολογισμό, αφήστε τον εκπαιδευτή σας γνωρίζουμε επειδή οι περισσότεροι από τη στιγμή που θα βρούμε έναν τρόπο να συνεργαστούμε μαζί σας. Ως εκπαιδευτές φυσικής κατάστασης είναι δουλειά μας να σας διδάξει τα βασικά, να σας βοηθήσει να μείνετε κίνητρα και κυρίως να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσει με ασφάλεια. Ένας καλός εκπαιδευτής θα σας βοηθήσει μετάβαση να εργάζονται έξω από μόνος σας.