Τέσσερα λάθη απώλειας βάρους: πώς να τα διορθώσετε | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Τέσσερα λάθη απώλειας βάρους: πώς να τα διορθώσετε

Τέσσερα λάθη απώλειας βάρους: πώς να τα διορθώσετε

Όταν πρόκειται για την μετατόπιση των κιλά, οι περισσότεροι λάτρεις του fitness είναι ένοχοι για κάποια από αυτά τα λάθη απώλειας βάρους...
Αυτά τα λάθη μπορεί να διαφέρει από το τυπικό, την κατάρτιση τυφλά σημεία, λόξυγγας διατροφή, σε πιο ασυνείδητο πρότυπα συμπεριφοράς.

Εδώ είναι μερικά από τα πιο συνηθισμένα λάθη απώλειας βάρους μαζί με τις σωστές λύσεις:

Λάθος 1: Η ζώνη καύσης λίπους

Ναι, φυσικά, το ανθρώπινο σώμα στηρίζεται περισσότερο σε λίπος ως κύρια πηγή ενέργειας, όταν τζόκινγκ ή να κάνετε χαμηλής έντασης άσκηση από ό, τι κατά την άσκηση σκληρή, αλλά η συνολική καύση θερμίδων από το τέλος της συνεδρίασης προπόνηση θα είναι χαμηλότερη, οδηγώντας έτσι στην απώλεια βάρους οροπέδια και οπισθοδρομήσεις με το καθεστώς σας.

Η λύση

Αντί να επιλέγουν την παραδοσιακή μακρά καρδιο συνεδρία σε χαμηλότερη ένταση - τρέξιμο αργά για μια ώρα ως παράδειγμα - να προσπαθήσει να ενσωματώσει διάστημα της κατάρτισης σε πρόγραμμα απώλειας βάρους σας.
Επίσης γνωστό ως υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (ή HIIT για συντομία), αυτό το είδος της άσκησης αυξάνει τα επίπεδα του μεταβολισμού σας μέχρι και 24 ώρες μετά την άσκηση (ανάλογα με την ένταση). Ακόμα κι αν διαλειμματική προπόνηση δεν θα σας βοηθήσει να κάψετε πολύ λίπος κατά τη χρονική στιγμή, θα κάψετε περισσότερο σε μακροπρόθεσμη βάση, όπως θα έχετε καλύτερη φυσική κατάσταση και να αναπτύξουν περισσότερη μυϊκή μάζα.

load...

Λάθος 2: Βάρος παρακολουθείτε

Λάθος 3: Άσκηση για κεράσματα

Λάθος 4: Κοπή θερμίδες

Για τους ανθρώπους που αγωνίζονται με τα προβλήματα απώλειας βάρους, περιορισμό των θερμίδων φαίνεται να είναι η λογική προσέγγιση. Λανθασμένος.

Η επιλογή μιας δίαιτας πολύ χαμηλών θερμίδων με την ελπίδα της επιτάχυνσης αποτελέσματα απώλειας βάρους μπορεί να οδηγήσει σε ένα απογοητευτικό φαύλο κύκλο της αύξησης του βάρους. Όταν λιμοκτονήσουν το σώμα σας από τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, αυτό θα πάει σε κατάσταση πείνας, έτσι το σώμα σας προσκολλάται στο λίπος αντί να το κάψει για την ενέργεια.
Από τη στιγμή που θα επιστρέψετε στο κανονικό διατροφικές σας συνήθειες, το βάρος σωρούς ξανά χάρη στην επιβραδύνθηκε μεταβολισμό.

Η λύση

Για να διατηρήσετε την απάντηση πείνα στον κόλπο, φροντίστε να καταναλώνετε μερίδες αξιοπρεπές μέγεθος της υγιεινής διατροφής διάρκεια της ημέρας. Στόχος για τουλάχιστον πέντε μικρά γεύματα, κάθε τρεις με τέσσερις ώρες.
Όχι μόνο θα επιλέγουν αυτό το φαγητό μοτίβο σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερο λίπος, θα πρέπει επίσης να ενισχύσει τη σωματική και πνευματική απόδοση σας πάρα πολύ.

load...

Σχετικά με τον Συγγραφέα

Ο David DACK είναι ένας δρομέας και μια καθιερωμένη συγγραφέας στην απώλεια βάρους, τα κίνητρα και καλή φυσική κατάσταση.

Αν θέλετε περισσότερες δωρεάν συμβουλές από τον David DACK, τότε πάμε σε http://runnersblueprint.com/weightlossrunning.html και για περιορισμένο χρονικό διάστημα μπορείτε να κατεβάσετε 35-Σελιδοποιημένη απώλεια του βάρους από τη λειτουργία e-Book για ΔΩΡΕΑΝ.