Θα μπορούσατε να έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Θα μπορούσατε να έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση

Θα μπορούσατε να έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση

Με 6,3 εκατομμύρια ανθρώπους που ζουν με υψηλή αρτηριακή πίεση, η Γαλλία έχει ένα από τα υψηλότερα ποσοστά υπέρτασης σε όλο τον κόσμο. Το ερώτημα είναι, είστε ένας από αυτούς;...

Οι επιπτώσεις της υψηλής αρτηριακής πίεσης είναι ιδιαίτερα καταστροφικές, επειδή πολλοί δεν γνωρίζουν ότι πάσχουν από αυτή την «σιωπηλός δολοφόνος». Αν νομίζετε ότι αυτή η κατάσταση δεν είναι πολύ να ανησυχούν, ξανασκεφτείτε «Αυτό το κρυφό αποτελέσματα επιδημία σε μια τρομακτική εννέα εκατομμύρια θανάτους σε όλο τον κόσμο κάθε χρόνο, με περίπου οι μισοί από αυτούς που οφείλεται σε καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Η αλήθεια είναι ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μια σοβαρή κατάσταση που πρέπει να γνωρίζετε. Αυτό έχει καταστροφικές συνέπειες στη Γαλλία, με αποτέλεσμα στις αρχές του θανάτου, αναπηρίας από εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακές παθήσεις, μεταξύ άλλων ασθενειών. Εάν αφεθεί ανεξέλεγκτη, υψηλή πίεση του αίματος μπορεί επίσης να προκαλέσει τύφλωση, νεφρική νόσο και καρδιακή ανεπάρκεια, και ο κίνδυνος αυξάνει με την παρουσία άλλων παραγόντων κινδύνου όπως ο διαβήτης.

Τι είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση;

Η πίεση του αίματος δημιουργείται από τη δύναμη του αίματος πιέζει ενάντια στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων (αρτηρίες), όπως η καρδιά συστέλλεται και χαλαρώνει. Η πίεση είναι απαραίτητη για να κρατήσει το αίμα που ρέει μέσω των αιμοφόρων αγγείων γύρω από το σώμα.

load...

Ωστόσο, η υψηλή πίεση του αίματος, επίσης γνωστή ως υπέρταση, είναι όταν τα αιμοφόρα αγγεία έχουν επίμονα αυξημένη πίεση. Αυτό αναπτύσσεται όταν τα τοιχώματα των αρτηριών χάνουν την φυσική τους ελαστικότητα και να γίνει σκληρό. Αυτό μπορεί να προκαλέσει την καρδιά να πρέπει να δουλέψουμε πιο σκληρά για να αντλεί το αίμα σε όλο το σώμα, κάνοντας την καρδιά ασθενέστερη.

Όταν ο γιατρός σας σας λέει την ανάγνωση της πίεσης του αίματος σας, εκφράζεται ως ένας αριθμός «πάνω από ένα άλλο, για παράδειγμα, 120/80. Αυτό θεωρείται «κανονική» ανάγνωση της πίεσης του αίματος σε έναν υγιή ενήλικα. Η κορυφή, ή μεγαλύτερο αριθμό μετρά την πίεση που δημιουργείται όταν η καρδιά συστέλλεται (αντλίες). Το κάτω μέρος, μικρότερος αριθμός αντικατοπτρίζει την πίεση στις αρτηρίες, ενώ η καρδιά χαλαρώνει μεταξύ των κτύπων.

Ένας μοναδικός υψηλός ανάγνωση δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, αλλά η υψηλή αρτηριακή πίεση εντοπίζεται εάν κάποιος έχει ένα ΒΡ των 140/90 ή μεγαλύτερη, μετρούμενη σε αρκετές περιπτώσεις.

load...

Τι μπορείς να κάνεις?

Αν έχετε ανακαλύψει ότι είστε υπερτασικοί, μπορείτε να διαβεβαίωσε ότι η κατάσταση είναι θεραπεύσιμη. Ο έλεγχος της υψηλής αρτηριακής πίεσης, σε συνδυασμό με άλλους παράγοντες κινδύνου, είναι ο κύριος τρόπος που μπορείτε να την πρόληψη καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Για πολλούς ανθρώπους, αυτό μπορεί να ελεγχθεί μόνο με αλλαγές στον τρόπο ζωής, και, σε ορισμένες περιπτώσεις, φαρμακευτική αγωγή. Ωστόσο, ανίχνευση αυξημένη πίεση του αίματος νωρίς είναι το κλειδί.

Μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης, ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή:

  • Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή, με μικρά, τακτικά γεύματα
  • Μειώστε την πρόσληψη αλατιού από: προσθέτοντας λιγότερο αλάτι στο φαγητό σας κατά το μαγείρεμα και στο τραπέζι, και τον περιορισμό της χρήσης των τροφές πλούσιες σε αλάτι, όπως αλμυρά σνακ, τα επεξεργασμένα κρέατα, εστιατόρια γρήγορου φαγητού και έτοιμων φαγητών, τα αποθέματα, σκόνες σούπας και ζωμούς
  • Απολαύστε μια ποικιλία από φρούτα και λαχανικά, και έχουν ως στόχο να έχουν τουλάχιστον πέντε μερίδες την ημέρα
  • Επιλέξτε ολικής αλέσεως και πλούσιες σε ίνες πάνω από λευκό, preocessed και επεξεργασμένα
  • Προσπαθήστε να περιλαμβάνουν τα λιπαρά ψάρια (σαρδέλες, σαρδέλες, σολομός και το σκουμπρί) τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα
  • Αυστηρά τον περιορισμό ή την εξάλειψη κόκκινο και τα λιπαρά κρέατα, τηγανητά τρόφιμα και υψηλή σε λιπαρά σνακ, και περιλαμβάνουν περισσότερα «καλά» λίπη (φυτικά έλαια, μαλακό μπανιέρα μαργαρίνη, ξηροί καρποί, σπόροι και το αβοκάντο) αντί
  • Περιορίστε το αλκοόλ σε όχι περισσότερα από ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες, ή να εξαλειφθεί τελείως

Τα καλά νέα είναι ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι τόσο αποτρέψιμη και ιάσιμη. Το πρώτο βήμα είναι να γνωρίζουμε τι αρτηριακή σας πίεση είναι 'μπορείτε να το ανακαλύψετε στο γιατρό σας, το τοπικό νοσοκομείο, κλινική, ή σε Heart and Stroke περίπτωση ελέγχου του Ιδρύματος κοντά σας.

Συνιστώμενη ανάγνωση: 10 τρόποι για να μειώσετε τη χοληστερίνη σας και γιατί η άσκηση είναι το ενιαίο καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε