Τι αισθάνεσαι να τρέχετε ένα μαραθώνιο | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Τι αισθάνεσαι να τρέχετε ένα μαραθώνιο

Τι αισθάνεσαι να τρέχετε ένα μαραθώνιο

Πέντε χιλιόμετρα φαίνεται σαν μια πρόκληση για ένα νέο δρομέα, έτσι φανταστείτε πώς είναι να συνεχίσει να τρέχει για 42,2 χιλιόμετρα!

Έτρεξα πρόσφατα ένα σύντροφοι δικαιούνται μαραθώνιο. Έλα μαζί μου και θυμάμαι την ημέρα του αγώνα

Το Cape Gate Βάαλ Μαραθώνα

Την ημέρα του αγώνα η αδελφή μου με ξυπνάει στις 03h00.

Θα ντυθώ στα σετ φυλή μου και να συμμετέχετε της για το πρωινό. (Δείτε τι πρέπει να τρώμε πριν από μεγάλες αποστάσεις). Στο 04h00 που ορίζονται σε μια ώρα μεγάλη κίνηση στο Three Rivers, Vereening.

Μετά από να κολλήσει στην αναμενόμενη κυκλοφορία αγώνα, φτάνουμε στο χώρο με 35 λεπτά για τα ανταλλακτικά. Εφαρμόζουμε αντηλιακό, αποδίδουν οι αριθμοί αγώνα και να ενταχθούν σε μια ουρά για την τουαλέτα.

load...

Στη 06:00 θα είναι στη γραμμή εκκίνησης. Το όπλο σβήνει.

Η αδελφή μου και εύχομαι ο ένας τον άλλον καλή τύχη και αυτή φίδια δρόμο της έξω από άποψη μου. Είναι στόχο για μια υπο τεσσάρων ωρών φινίρισμα και ελπίζω 04h30mins.

Ξέρω ότι έχω μια μακρά πρωί μπροστά μου και να προσπαθήσει να είναι συντηρητική με ρυθμό μου. Δεν θέλω να πάω πολύ γρήγορα και συντριβή νωρίς.

Μουσική ξεκινά μου και τα νέα ακουστικά μου δεν λειτουργούν σωστά. Έχω διαπράξει το πιο γνωστό ημέρα του αγώνα λάθος - δεν δοκιμάσετε κάτι νέο την ημέρα του αγώνα. Είμαι καταστραφεί, αφού πέρασε μερικές ώρες προσεκτικά σχεδιάζει μια λίστα αναπαραγωγής.

load...

Σε πέντε χιλιόμετρα μπορώ να ελέγξω το διάγραμμα βηματοδότηση μου είμαι 10 δευτερόλεπτα μακριά από το στόχο. Η έλλειψη σαφών μουσική ηχεί είναι ενοχλητικό μου.

Σε οκτώ χιλιόμετρα συμβεί το χειρότερο φόβο μου

Νιώθω τον πόνο από την κορυφή του το δεξί μου μηρό κατεβαίνοντας προς το γόνατο και αρχίζω να τον πανικό που θα μπορούσε να τραυματιστεί και πάλι.

Έχω ασκήσει λογική και να σταματήσει στην άκρη του δρόμου, τεντώστε και μασάζ στην περιοχή και να αρχίσει πάλι αργά. Αυτό δεν λειτουργεί, γι 'αυτό προσπαθήστε ξανά. Ο πόνος λιώνει μακριά και συνεχίστε κατά μήκος.

Σε 10 χιλιόμετρα μπορώ να σταματήσω για ένα σύντομο περίπατο και κάποιο καύσιμο αγώνα. Θυμάμαι έχω ένα εφεδρικό σετ ακουστικών στο αυτοκίνητό μου. Μπορώ να χρησιμοποιήσω το τηλέφωνό μου για τη μουσική γι 'αυτό το μήνυμα ο φίλος μου, ο οποίος έχει έρθει για ηθική υποστήριξη και να ρωτήσω αν μπορεί να δει όπου λαμβάνει χώρα η 21 χιλιομέτρων / 42 χιλιομέτρων διάσπαση και αν μπορεί να μου φέρει το ανταλλακτικό. Αισθάνομαι ισχυρή.

Σε 15 χιλιόμετρα μπορώ να ελέγξω το τηλέφωνό μου και ο φίλος μου έχει πει ότι πιστεύει στις πίστες αγώνων παρελθόν του αυτοκινήτου. Κάνουμε το σχέδιο και θα συνεχίσει αποκλειστικά επικεντρωμένη στο να φτάσουν στο εφεδρικό σετ ακουστικών! Δεν χρειάζεται καν να ελέγξει το διάγραμμα ρυθμό μου και να συνεχίσει.

Σε 18km κύστη μου είναι γεμάτη γι 'αναζητήσει μια porta-γιογιό και να δούμε κανένα. Είμαι ακόμα αισθάνεται ισχυρή και απολαμβάνοντας την πορεία. Ρυθμός μου έχει παραμείνει σταθερή στο 6'30 ανά χιλιόμετρο και είμαι σχεδόν στο διαχωρισμό στα μισά του δρόμου.

Σε 20km βλέπω ο αγώνας δεν τρέχει πέρα ​​από το χώρο και να κάνω μια έκκληση να ακολουθήσετε τους δρομείς μισό μαραθώνιο στο γήπεδο για να πάρει τα ακουστικά και στη συνέχεια να τρέξει πίσω στο split. Ο φίλος μου περιμένει στο δρόμο που οδηγεί στο γήπεδο. Βλέποντας ένα φιλικό πρόσωπο μου δίνει ενέργεια.

Γυρίζω πίσω, συνδέστε τα ακουστικά και να φτάσει τη διάσπαση. Η απόφασή μου έχει προσθέσει 500 μέτρα από την απόσταση μαραθώνιο. Έχω αποφασίσει ότι άξιζε τον κόπο. Τώρα, αν θα μπορούσα να βρω μόνο μια τουαλέτα θα ήθελα να είναι καλό να πάει.

Διαβάστε περισσότερα…

Σε 21km έχω εντοπίσει ένα βενζινάδικο κατά μήκος του δρόμου και παύλα προς την κατεύθυνση αυτή.

I γρήγορα αδειάσετε την κύστη μου και τρέχει πίσω προς την κατεύθυνση του αγώνα, ενώ σκέφτεται, «Αυτό ήταν ζεστό μου επάνω, αυτό είναι όπου αρχίζει ο αγώνας, θα πρέπει να διατηρήσει το ρυθμό μου!»

Στο 23 χιλιόμετρο που είναι να πάρει πραγματικά καυτό και είμαι διψασμένος. Τα σημεία το νερό δεν είναι τόσο τακτικές, όπως στον πρώτο γύρο. Μέχρι τη στιγμή που θα τους φτάσει είμαι gulping κάτω από ένα φλιτζάνι κοκ, ένα φακελάκι νερό και ρίχνει ένα επιπλέον φακελάκι νερό σε όλο τον εαυτό μου να προσπαθήσω να κρυώσει.

Σε 25km είμαι ακόμα με τον ίδιο ρυθμό, μπορώ να ελέγξω το διάγραμμα ρυθμό μου και δεν είμαι πια που να τρέχει ένα 04h30mins αλλά εγώ τον εαυτό μου πείτε να μην εγκαταλείψουν και να ωθήσει ακόμη πιο σκληρά για να δω αν θα μπορούσα να κάνω το αδύνατο δυνατό.

Σε 30km και στις δύσκολες συνθήκες! Οι δρομείς γύρω μου επιβραδύνεται, νιώθω σαν να είμαι επιτάχυνση, αλλά στην πραγματικότητα, είμαι διατηρώντας μόνο ρυθμό.

Σε 32km έχω κάποιο τρόπο υπολογίζεται ότι θα χρειαστεί να φτάσει 33 χιλιόμετρα από 03h39mins. Ξέρω ότι μπορώ να κάνω εννέα χιλιόμετρα σε μία ώρα. Σκέφτομαι, «Έχετε κάνει το δύσκολο μέρος, αυτό είναι το τέλος των επιχειρήσεων του αγώνα».

Σε 33 χιλιόμετρα ρολόι μου διαβάζει 03h37mins. Ξέρω ότι είμαι σε καλό δρόμο. Είναι τόσο δύσκολο. Ζεσταίνομαι τόσο πολύ. Αναπνοή μου είναι βαριά. Είμαι αγωνίζονται, αλλά να διατηρήσει το ρυθμό θυμίζει τον εαυτό μου ότι έχω μόνο εννέα χιλιόμετρα για να πάει! Δεν υπάρχει χώρος για να χαλαρώσετε μακριά τώρα.

Κατά 35 χιλιομέτρων Ι φθάσει σε στέγνωσε επάνω σημείο του νερού.

Έχουν εξαντληθεί τα ποτά και θα πρέπει πραγματικά να κρυώσει! Είναι εκσκαφή του νερού από έναν κάδο σε κύπελλα, αυτό είναι ίσως το λιωμένο πάγο και εγώ μόλις αρπάξει ένα. Δεν ήμουν σίγουρος πως υγιεινής ήταν, αλλά δεν με ένοιαζε! Δοκιμάζει όπως το πλαστικό. Θα αρπάξει ένα κομμάτι πάγου και πιέστε το πάνω από το πρόσωπό μου, το λαιμό και το στήθος και κρατήστε το μέχρι να λιώσει.

Σε 37km έχουμε φτάσει σε ένα σημείο του νερού και υπάρχει νερό και κοκ! Κάνω μια λίγο ευτυχισμένη χορού στο κεφάλι μου! Παίρνω τα δύο και το κεφάλι πίσω από τη σκέψη, «Πέντε αριστερά, είναι ακριβώς ένα χρόνο δοκιμής!» Θα επιταχύνει τώρα και τα παιδιά με τα πόδια πίσω κάνει ένα σχόλιο στα Αφρικανικά με την επίδραση της «Κοίταξε δρόμο της, είναι πραγματικά τρέχει τώρα. Φωνάζω έξω, «Όσο πιο γρήγορα πάω, τόσο πιο γρήγορα θα τελειώσει!

Σε 39 χιλιόμετρα μπορώ να αισθανθώ το τέρμα! Υπάρχει ένα χιλιόμετρο επίτευξη των 40s και τρεις αριστερά! Όλοι γύρω μου επιβραδύνθηκε σε μια βόλτα. Αναρωτιέμαι γιατί. Ο αγώνας έχει σχεδόν τελειώσει - δεν θέλουν να το κάνουν σε λιγότερο από 04h39mins ?!

Έχω φτάσει στο σημείο 40 χιλιόμετρα και ένα τεράστιο χαμόγελο απλώνεται στο πρόσωπό μου. Ο χρόνος μου διαβάζει 04h19mins. Ξέρω ότι πρόκειται να το κάνει στο αναθεωρημένο στόχο μου. Ρυθμό μου παίρνει. Θέλω να τελειώσω τώρα, είμαι έχοντας έναν σκληρό χρόνο, αλλά ότι αυτό δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να παραιτηθεί.

Έχω φτάσει 41 χιλιόμετρα και θα μπορούσε σχεδόν να κλαίνε! Η στροφή γήπεδο είναι γύρω από τη γωνία. Υπάρχουν λιγότεροι από 10 λεπτά για να πάει, θα ωθήσει ακόμη πιο δύσκολο.

Το ρολόι μου διαβάζει 42 χιλιομέτρων, 04h32mins όπως έχουμε μετατραπεί σε δρόμο του σταδίου. Ρυθμός μου έχει βελτιωθεί σε 6'29 ανά χιλιόμετρο, λόγω της ενέργειας κύμα μου. Κρατάω μια ματιά στο ρολόι μου θέλω να ξέρω τι ώρα θα είχα φτάσει 42,2km αν δεν είχα τρέξει το επιπλέον απόσταση με τα ακουστικά. Διαβάζει 42,2km και 04h33min καθώς μπαίνουμε στην πίστα γήπεδο. Είμαι τόσο περήφανος για τον εαυτό μου. Έχω να τρέξει ένα επιπλέον 300 μέτρα για να φτάσετε στο τέλος? Αυτό είναι το πιο δύσκολο 300μ της ημέρας! Βλέπω την αδελφή μου κυματίζει στην γραμμή του τερματισμού.

Θα περάσουν μέσα από το τέρμα στο 04h35mins. Το έχω κάνει!

Έχω κάνει το 04h20 «04h39 Σύντροφοι σπορά παρτίδα και κόψτε 20 λεπτά μακριά προηγούμενο χρόνο μου μαραθώνιο. Ήταν μια καλή μέρα!

* Οι κανόνες της σύντροφος δηλώνουν ότι, προκειμένου να πληρούν τις προϋποθέσεις θα πρέπει να ολοκληρώσει μια απόσταση 42,2km ή και περισσότερο σε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Του χρόνου φινίρισμα σας, σε λιγότερο από πέντε ώρες καθορίζει σπορά σας στον αγώνα.

Εβδομάδα Feige της λειτουργίας

  • Χιλιόμετρα (Φεβρουάριος 25 '3 Μάρτη): 63,77km
  • Μεγαλύτερη Εκτέλεση: 42,5km (! Cape Gate Βάαλ Μαραθώνιος Για μια πιο λεπτομερή εικόνα για την εκπαίδευση μου, ακολουθήστε με στο twitter @feige)
  • Συνολικά χρήματα που συγκεντρώνονται για το ροζ αυτοκίνητο: Καμία κίνηση τις τελευταίες 3 εβδομάδες, ευρώ 57 έθεσε »569 ευρώ για να πάει! Θυμηθείτε να το διαδώσουν και να υποστηρίξει την ροζ Drive και την ευαισθητοποίηση του καρκίνου του μαστού είτε SMSing «κούρσα 628» με 42.030 (2 ευρώ καταλογίστηκαν) ή με τη χορηγία τους συντρόφους μου τρέχει εδώ.