Τι να φάτε στην εργασία: Υγιεινές συσκευασμένες ιδέες γεύματος | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Τι να φάτε στην εργασία: Υγιεινές συσκευασμένες ιδέες γεύματος

Τι να φάτε στην εργασία: Υγιεινές συσκευασμένες ιδέες γεύματος

Ζούμε στην εποχή της ευκολίας, όπου τα πάντα που θέλουμε είναι στα χέρια μας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα τρόφιμα ευκολίας. Ψημένα, συσκευασμένα και έτοιμα για κατανάλωση, τα τρόφιμα ευκολίας είναι συχνά μακριά από θρεπτικά και πολύ δαπανηρή!

Έτοιμα γεύματα και γρήγορα τρόφιμα είναι συχνά υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, θερμίδες και συντηρητικά. Δεν είναι μόνο κακό για την υγεία μας, όμως, είναι επίσης κακό για τα πορτοφόλια μας, και αν ξοδεύετε 4 ευρώ την ημέρα για να αγοράσουν το μεσημεριανό γεύμα "ότι πρόκειται να προσθέσει πολύ γρήγορα!

Έτσι τι μπορείτε να κάνετε;

Απομεινάρια από το δείπνο χθες το βράδυ

Σούπες, σαλάτες, ζυμαρικά, ανακατεύετε τηγανισμένα λαχανικά και ζυμαρικά, και σπιτικά burgers είναι μόνο μερικά από τα φαγητά που κάνουν τα μεγάλα κουτιά μεσημεριανό γεύμα την επόμενη ημέρα.

load...

Υγιή σπιτικά γεύματα θα πρέπει να έχουν λιγότερο λίπος και λιγότερες θερμίδες από ό, τι παρόμοιο έτοιμων φαγητών. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να κάνετε ένα επιπλέον ή διπλή μερίδα από το προηγούμενο βράδυ, και είστε καλοί να πάτε.

Σάντουιτς, αναδιπλώνεται και πίτες

Μιλάμε φρέσκο ​​ολικής αλέσεως ή ψωμί σικάλεως, με μια ποικιλία από γεμίσεις / toppings: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, χούμους ή τζατζίκι, ψητό κοτόπουλο, τόνο, βραστά αυγά, ρόκα και το φύλλο του μωρού σαλάτα, φασόλια ή φακές λάχανα, μαρούλια , πιπεριές, αγγούρι, σέλινο, αβοκάντο και ντοματίνια. Αυτά τα σφραγίσματα σάντουιτς δεν είναι παρά μόνο τα υλικά (με την καλή έννοια), αλλά είναι επίσης θρεπτικά και μετράνε για το «πέντε-σε-μέρα» και η πρόσληψη πρωτεϊνών.

Σνακ

Συχνά, είναι το έχουμε τρόφιμα σνακ μεταξύ των γευμάτων, όπως αυτό το πακέτο των τσιπ ή σοκολάτα που συμβουλές μας πάνω από την άκρη της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων μας.

load...

Αντίθετα, αποθηκεύουν συρτάρι του γραφείου σας και ψυγείο με σνακ που θα σας κρατήσει πλήρη ανάμεσα στα γεύματα, και στην πραγματικότητα έχουν κάποια διατροφική αξία.

Αποξηραμένα φρούτα, ανάλατους ξηρούς καρπούς, με λίγες θερμίδες τσαγάκι-σούπα, κέικ ρυζιού (που ολοκληρώνεται με χούμους ή τυρί), biltong, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, και Provitas με Marmite ή φυστικοβούτυρο είναι μόνο μερικά υγιεινά σνακ που θα βοηθήσει τον περιορισμό ότι το απογευματινό σνακ επίθεση.

Αν έχετε συνηθίσει να αγοράζουν τρόφιμα κάθε μέρα, τότε ενδέχεται να είναι δύσκολο να μετατραπούν κατ 'ευθείαν σε μια «φέρετε το δικό σας μεσημεριανό γεύμα στη δουλειά πρόσωπο, το οποίο είναι μια χαρά. Απλά ξεκινήστε με τη λήψη δική σας γεύμα δύο με τρεις φορές την εβδομάδα, και να το πάρετε από εκεί. Όχι μόνο θα πας να σώσει τον εαυτό σας ένα δίκαιο ποσό των χρημάτων σε καθημερινή βάση, αλλά είστε επίσης πρόκειται να είναι πιο επίγνωση του τι τρώτε, πράγμα που σημαίνει ότι θα μπορούσε επίσης να περιμένετε να χάσει μερικά κιλά.

Συνιστώμενη ανάγνωση: Γιατί θα πρέπει να πετάξει το επιτραπέζιο αλάτι