Τι συμβαίνει με τη ζάχαρη | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Τι συμβαίνει με τη ζάχαρη

Τι συμβαίνει με τη ζάχαρη

Γλυκό παρενέργειες

Ένα από τα πιο κοινά γνωστά ζητήματα που συνδέονται με την υψηλή κατανάλωση ζάχαρης είναι ότι οι άνθρωποι παίρνουν βάρος.

Ενώ η επεξεργασμένη ζάχαρη, το είδος που βρέθηκαν στο λευκό ψωμί, που είναι γνωστό για τη συσκευασία για την λίρες, πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν τις βλαβερές ζάχαρης επίδραση έχει στα επίπεδα της χοληστερόλης - αύξηση της κακής τύπο και τη μείωση του καλό.

Η τερηδόνα είναι μια άλλη κοινή παρενέργεια ενός διατροφή πλούσια σε ζάχαρη, αλλά πολλοί μπορεί να μην γνωρίζουν ότι η ζάχαρη που βρίσκεται στο χυμό φρούτων συμβάλλει σε ορισμένες μορφές του διαβήτη.

load...

Σταματήστε τον εθισμό ζάχαρης

Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης είναι ένα πραγματικό πρόβλημα! Ευτυχώς οι άνθρωποι μπορούν να μειώσουν την κατανάλωση ζάχαρης κατά την κοπή τα προϊόντα που περιέχουν πολύ ζάχαρη. Αυτό μπορεί να επεξεργαστεί με απλά κοιτάζοντας την ετικέτα του προϊόντος.

Μια συμβουλή για τους καταναλωτές είναι να ελέγξετε αν η ετικέτα λέει ότι έχει προστεθεί ζάχαρη. Ζάχαρη, φυσικά, θα πρέπει να βρεθεί σε πολλά προϊόντα, αλλά οι άνθρωποι πρέπει να μείνουν μακριά από εκείνους που έχουν προσθήκη ζάχαρης.

Μια άλλη είναι να εξετάσουμε το είδος σακχάρου. Ερωτήσεις να ρωτήσω περιλαμβάνουν το αν η ζάχαρη βρίσκεται φυσικά στο προϊόν, όπως ένα μήλο, ή αν έχει τεχνητά προστεθεί, όπως το χυμό μήλου.

load...

Επιπλέον, είναι σημαντικό να σημειωθεί τι είδος σακχάρου που παίρνετε σε:

Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η γλυκόζη θα μπορούσε να είναι καλύτερο από φρουκτόζη, και αν είστε διαβητικός, θα πρέπει να δώσουν προσοχή στο είδος της ζάχαρης.

  • Η φρουκτόζη βρίσκεται φυσικά στα φρούτα
  • Η γλυκόζη είναι μια πηγή ζάχαρης που βρέθηκαν σε υδατάνθρακες
  • Η γαλακτόζη είναι ένας τύπος σακχάρου που βρέθηκαν στο γάλα
  • Όταν γαλακτόζη σε συνδυασμό με γλυκόζη, έχουμε λακτόζη
  • Σακχαρόζη, η ευρέως αποδεκτή ονομασία για τη ζάχαρη, είναι ένας συνδυασμός φρουκτόζης και γλυκόζης

Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η γλυκόζη θα μπορούσε να είναι καλύτερο από φρουκτόζη, και αν είστε διαβητικός, θα πρέπει να γνωρίζετε τον τύπο του σακχάρου.

Ωστόσο, δεν φαίνεται να είναι οριστικές μελέτες σχετικά με το εάν ένας τύπος είναι καλύτερο από το άλλο. Η καλύτερη λύση είναι απλά να περικόψει, ειδικά για την προστιθέμενη ζάχαρη.

Ποια είναι η πιο υγιεινή εναλλακτική λύση για τη ζάχαρη;

Ξυλιτόλη, μία γλυκαντική ουσία που εμφανίζεται φυσικά, έχει touted ως η πιο υγιεινή εναλλακτική λύση για τη ζάχαρη. Στις ετικέτες των τροφίμων, η ξυλιτόλη έχει ταξινομηθεί ως υδατάνθρακες ή αλκοόλη σακχάρου, αλλά θεωρείται «χωρίς ζάχαρη» γλυκαντικό.

Η ξυλιτόλη έχει χρησιμοποιηθεί ως γλυκαντική ουσία σε τρόφιμα από το 1960. Ωστόσο, ενώ η ξυλιτόλη είναι μια φυσική ουσία, που κατασκευάζεται ξυλιτόλη είναι μερικές φορές περιλαμβάνεται στα προϊόντα και παράγεται μέσω υδρογόνωσης ζάχαρη.

Ορισμένες εναλλακτικές μορφές γλυκαντικές ουσίες περιέχουν επίσης και άλλες μορφές ζάχαρης, έτσι ώστε αυτοί θα πρέπει να παρακολουθούνται για.

Συνιστώμενη ανάγνωση: Διατροφή σόδα μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό