Τρόφιμα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Τρόφιμα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα

Τρόφιμα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα

Του ανοσοποιητικού συστήματος ώθηση

Τις περισσότερες φορές, τα μικρόβια αναπήδηση από το ένα άτομο στο άλλο σε μικρούς χώρους γραφείων και τις πιθανότητες της σύλληψης ένα κρύο - ακόμη και για δεύτερη φορά - είναι αρκετά υψηλό.

«Δίνοντας το σώμα σας τις σωστές βιταμίνες και μέταλλα με την κατανάλωση μιας πλούσια σε θρεπτικά συστατικά διατροφή, προχωρεί σε μεγάλο βαθμό στην προετοιμασία του σώματός σας από τα κρυολογήματα και τη γρίπη και ακόμη και την καταπολέμηση της λοίμωξης», λέει ο Naazneen Khan, Διατροφή, Υγεία και Ευεξία Διευθυντής της Nestlé Γαλλίας.

Ανοσοποιητικού-τόνωση τρόφιμα

Τα τρόφιμα που είναι ιδιαίτερα καλό για να φάει κατά τους χειμερινούς μήνες, λόγω του ότι διεγείρουν το ανοσοποιητικό τους ιδιότητες είναι το κουνουπίδι, καρότα, γλυκοπατάτα και το κοτόπουλο.

load...

Κουνουπίδι

Αυτό το υπέροχο λαχανικό βοηθά να κρατήσει τα κύτταρα σας σε κατάσταση λειτουργίας, συμπεριλαμβανομένων των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος σας. Ένα ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα σημαίνει ότι το σώμα σας θα είναι καλύτερα εξοπλισμένοι για να παλεψει μακριά τα κρυολογήματα και τη γρίπη.

Καρότα και γλυκοπατάτες

Τα καρότα και γλυκοπατάτες βοηθήσει την υποστήριξη του δέρματος και των βλεννογόνων του σώματός σας που είναι η πρώτη σας γραμμή άμυνας κατά των ιών.

Κοτόπουλο

Όταν βράσει, πρωτεΐνες πουλερικών βοηθά να λεπτό βλεννογόνους και να καθαρίσει από το σώμα.

load...

Αν ψάχνετε για να συνδυάσει αυτά τα συστατικά σε ένα θρεπτικό γεύμα, τότε γιατί να μην δοκιμάσετε το χέρι σας στο να κάνει κάποια νόστιμα χειμώνα σούπες.

«Αν είστε ήδη αίσθημα λίγο κάτω από τις καιρικές συνθήκες, σούπες είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να σας κρατήσει ενυδατωμένο και η θερμότητα μπορεί επίσης να βοηθήσει λεπτό των βλεννογόνων που βοηθά στην καταπραϋντική του λαιμού και την εκκαθάριση ρινικές διόδους,» λέει ο Χαν.

Ακολουθούν οι δύο συνταγές για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Πεντανόστιμα κοτόπουλο, λαχανικά και σούπα κριθάρι

  • 12 φλιτζάνια ζωμό κοτόπουλου 2 φλιτζάνια κουνουπίδι 3 μέτρια καρότα, σε κύβους 1 μεγάλο κρεμμύδι, σε κύβους 10 χωρίς κόκαλα και κοτόπουλο χωρίς πέτσα μηρούς Κριθάρι Αλάτι και πιπέρι

Βήμα 1: Προθερμάνετε το φούρνο στους 400 βαθμούς.

Στάδιο 2: Σε μια μεγάλη κατσαρόλα σούπα, θερμάνετε το ζωμό κοτόπουλου σε μέτρια φωτιά.

Βήμα 3: Προσθέστε τις φέτες το κουνουπίδι, τα καρότα και το κρεμμύδι και να φέρει την κατσαρόλα να βράσουν. Προσθέστε το κριθάρι και τη μείωση να σιγοβράσει για 20 λεπτά.

Βήμα 4: Εν τω μεταξύ, βάλτε το κοτόπουλο έξω σε ένα ταψί. Περίοδος γενναιόδωρα με αλάτι και πιπέρι.

Ψήστε μέχρι σχεδόν τελειώσει, για περίπου 20 λεπτά.

Βήμα 5: Αφαιρέστε το κοτόπουλο από το φούρνο και τα κόβουμε σε κομμάτια. Προσθέστε στην κατσαρόλα της σούπας.

Βήμα 6: Καλύψτε και ψήνουμε για περίπου 30 λεπτά. Απολαμβάνω!

Συμβουλή : Εάν είχατε το κοτόπουλο από το προηγούμενο βράδυ και ψάχνουν να καταστήσει τον προϋπολογισμό σας πάει περισσότερο, τότε μην φοβάστε να χρησιμοποιήσετε το αριστερό πάνω από σφάγια κοτόπουλων, αντί να τους μηρούς κοτόπουλου! Το μόνο που θα χρειαστεί να κάνετε είναι να το αφήσει να σιγοβράσει για περίπου μία ώρα περισσότερο από ό, τι αναφέρεται παραπάνω. 

Delicious σούπα λαχανικών 

  • 1 κουταλιά φυτικό λάδι 1 μεγάλο κρεμμύδι ψιλοκομμένο 1 κονσέρβα ψιλοκομμένες ντομάτες 5 φλιτζάνια ζωμό λαχανικών 2 μεγάλες γλυκοπατάτες αποφλοιωμένες και κύβους 2 μεγάλα καρότα 5 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένο Αλάτι και πιπέρι

Βήμα 1: Ζεστάνετε το λάδι σε μια σούπα κατσαρόλα σε μέτρια-υψηλή θερμότητα.

Βήμα 2: Σοτάρετε κρεμμύδι μέχρι καστανού χρώματος? περίπου πέντε λεπτά. Ανακατέψτε σε ντομάτες με το χυμό, το ζωμό, γλυκοπατάτες, τα καρότα και το σκόρδο.

Βήμα 3: Φέρεται σε βρασμό και στη συνέχεια μείωση της θερμότητας σε χαμηλές και σιγοβράσει.

Βήμα 4: Καλύψτε και μαγειρέψτε για περίπου 30 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά. Να είστε βέβαιος να ανακατεύετε περιστασιακά.

Βήμα 5: Ανακατέψτε τη σούπα με ένα ηλεκτρικό μπλέντερ, μέχρι να επιτευχθεί το επιθυμητό συνοχή.

Βήμα 6: Προσθέστε αλάτι και πιπέρι και απολαύστε!