Τρόφιμα που κάνουν το δέρμα σας να φανεί εξαιρετικό | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Τρόφιμα που κάνουν το δέρμα σας να φανεί εξαιρετικό

Τρόφιμα που κάνουν το δέρμα σας να φανεί εξαιρετικό

Γεγονός: Τι τρώτε επηρεάζει το δέρμα σας. Υπάρχουν πολλά τρόφιμα και ποτά που είναι μεγάλη για το δέρμα σας

Όλοι θέλουμε να έχουμε ένα λαμπερό, καλό δέρμα, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι οι επιλογές των τροφίμων τους, παίζουν τεράστιο ρόλο στην ενίσχυση, την προστασία και την υποστήριξη του δέρματος τους. Εξίσου σημαντικό με το τι βάζετε στο δέρμα σας είναι ό, τι βάζετε στο στόμα σας.

Το λάδι καρύδας είναι μεγάλη για το δέρμα σας - αν χρησιμοποιείται εσωτερικά ή εξωτερικά

Το λάδι καρύδας είναι το νέο παιδί για το μπλοκ και παρέχει εξαιρετική βοήθεια του δέρματος αν χρησιμοποιηθεί εσωτερικά ή εξωτερικά. Με αντι-ιική της, αντιβακτηριακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες, λάδι καρύδας θεωρείται ότι συμβάλει στην ενίσχυση απορρόφηση ορυκτών, η οποία είναι σημαντική για υγιή δόντια και τα οστά, ενώ παράλληλα θα βοηθήσει επίσης να βελτιώσουν την κατάσταση και την εμφάνιση του τριχωτού της κεφαλής, τα μαλλιά και το δέρμα εάν καταποθούν ή να εφαρμόζονται τοπικά.

load...

Η βιταμίνη C είναι μια θαυμάσια θεραπεία βιταμινών και ο καθένας χρειάζεται άφθονο κάθε μέρα

Υπάρχουν τόσα πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά που περιέχουν μεγάλες μερίδες της βιταμίνης C που μπορείτε εύκολα να βρείτε τα αγαπημένα σας για να απολαύσετε σε καθημερινή βάση.

Η βιταμίνη C βοηθά το δέρμα σας να λάμπει και να είναι νέοι που αναζητούν με τη διατήρηση του κολλαγόνου (που υποστηρίζει το δέρμα σας) ισχυρή και υγιής για να αντισταθεί ότι η χαλάρωση που μπορεί να έρθει με την ηλικία. Μου αρέσει φέτες λεμονιού στο νερό μου ή το τσάι μου, σε καθημερινή μισό γκρέιπφρουτ, καθώς και παπάγια για επιδόρπιο. Αλλά επίσης να πάρετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C για επιπλέον οφέλη για την υγεία.

Η μαμά είχε δίκιο: τρώνε μπρόκολο σας

Τρώτε τα λαχανικά σας και ειδικά μερικές μερίδες κάθε εβδομάδα από τα σκούρα πράσινα και φυλλώδη αυτά, όπως το σπανάκι, το λάχανο, τα φύλλα σέλινο και μπρόκολο με βιταμίνες Α για να ανανεώσει την υγιή ανάπτυξη των κυττάρων.

load...

Οι περισσότεροι άνθρωποι σύντομα να αυξηθεί σε αγαπούν τα λαχανικά τους, ειδικά όταν στον ατμό ελαφρά τη καρδία. Ακόμα καλύτερα είναι ωμά ή ίσως χυμό με λίγο νερό καρύδας και τζίντζερ. Πειραματιστείτε για να βρείτε τη συνταγή που ταιριάζει στο γούστο σας.

Άλλοι τρόποι για να πάρει την τακτική μερίδες σας από αυτά τα λαχανικά είναι η προσθήκη τους σε κατσαρόλες, κάρυ ή ακόμη και σαλάτες

Προσπαθώ να έχουν τουλάχιστον ένα γεύμα την ημέρα με τις πρώτες λαχανικά, σαλάτες καθώς και ένα λαχανικό και τα φρούτα smoothie.

Σίδερα θείο έξω τις ρυτίδες

Δεν δίνουν συχνά θείου πολλή σκέψη, αλλά τρώει τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε θείο είναι ένας άλλος εξαιρετικός τρόπος για να εξομαλύνει την εμφάνιση των ρυτίδων στο δέρμα, δίνοντάς σας μια νεώτερη και λαμπερό βλέμμα.

Τα τρόφιμα αυτά περιλαμβάνουν το μαϊντανό, το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το κρεμμύδι, το σκόρδο, το λάχανο, τα καρύδια και τη Γαλλία ξηρούς καρπούς - τόσο εύκολες για να προσθέσετε στην καθημερινή διατροφή σας και να ενισχύσει τα επίπεδα θείου ταυτόχρονα.

Οι φυτικές ίνες βοηθούν δερματικές παθήσεις

Οι δερματικές παθήσεις όπως η ακμή, ροδόχρους ακμή ή η ψωρίαση μπορεί να επιδεινωθεί όταν υποφέρουν από δυσκοιλιότητα ή άλλες πεπτικές διαταραχές. Πληθώρα ίνα θα βοηθήσει να κρατήσει το κόλον υγιούς προσθέτοντας χύμα και πραγματοποίηση τακτικές κινήσεις του εντέρου.

Fiber βρίσκεται σε διάφορα είδη τροφίμων όπως το καστανό ρύζι, κριθάρι, νιφάδες πίτουρο, βρώμη, φάβα, φακές, γογγύλια και τα δέρματα πατάτα και ότι η σούπερ λαχανικών που ανακύπτει ξανά και ξανά - το μπρόκολο.

Για μια φρουτώδη πηγή φυτικών ινών, πάμε για τα μήλα, τα αχλάδια και μπανάνες. Λιναρόσπορος εδάφους είναι μια άλλη μεγάλη πηγή φυτικών ινών.

Ωμέγα-3 από τα ψάρια προστατεύει από τα ηλιακά εγκαύματα

Δύο ή τρεις μερίδες ψαριού την εβδομάδα (αλλά από μια ασφαλή και βιώσιμη πηγή) πρέπει να περιλαμβάνονται στο μενού σας. Με τους ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα ψάρια προστατεύουν το δέρμα από το ηλιακό έγκαυμα.

Θα πρέπει όλοι μας τακτική φως του ήλιου (για βέλτιστη πρόσληψη βιταμίνης D), αλλά δεν χρειάζεται το ηλιακό έγκαυμα. Τα ψάρια είναι επίσης πλούσια σε πρωτεΐνες για την κατασκευή και την επισκευή αυτών των κυττάρων του δέρματος, ενώ ταυτόχρονα παράγει ένζυμα και ορμόνες για λαμπερό δέρμα.

Ενώ τα λιπαρά ψάρια είναι η καλύτερη πηγή, αν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε φροντίστε να πάρετε ένα ωμέγα-3 συμπλήρωμα ιχθυελαίου.

Υπάρχουν δύο ποτά που θα πρέπει να συμπεριλάβετε στην αναζήτησή σας για την υγεία του δέρματος:

Νερό - για την παροχή θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα του δέρματος, για να κρατήσει τα νεφρά λειτουργούν κανονικά και να απαλλαγούμε από όλα αυτά τα απόβλητα και τις τοξίνες. Ίσως χρειαστεί να υπενθυμίσω στον εαυτό σας συνεχώς για να πιει το έξι με οκτώ ποτήρια καθαρό, φιλτραρισμένο νερό για τη βέλτιστη υγεία του δέρματος, όπως είναι τόσο εύκολο να ξεχάσουμε. Ξέρετε πότε παίρνετε αρκετό νερό αν τα ούρα σας είναι η palest του κίτρινου.

Το πράσινο τσάι - είναι ένα άλλο κρίσιμο ποτών, καθώς περιέχει ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό γνωστό ως EGCG ή επιγαλλοκατεχίνη-γαλλικό που απαλύνει και αναζωογονεί το δέρμα, εμποδίζοντας το σχηματισμό αυτών των φλεγμονωδών χημικών ουσιών που βρέθηκαν στην ακμή (και γήρανση που προκαλείται από πάρα πολύ ήλιο στο πρόσωπο).

Είστε ασφαλές να πίνετε πολλά φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα, αλλά, φυσικά, μείον η ζάχαρη (η οποία θεωρείται ότι είναι μία από τις κύριες αιτίες της πρόωρης γήρανσης). Εάν πρέπει να γλυκάνει το πράσινο τσάι σας, προσθέστε μια εξόρμηση του ακατέργαστου μελιού (ή stevia που είναι ένα ασφαλές υποκατάστατο της ζάχαρης).

Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα στο πόσιμο πράσινο τσάι είναι η παρουσία των αμινοξέων, βοηθώντας να επιβραδύνει την απελευθέρωση της κορτιζόλης.

Δεν θα πάει στραβά με τη φροντίδα του δέρματός σας αν μπορείτε να αποφύγετε τις «επεξεργασία και εξευγενισμένα τρόφιμα και να επικεντρωθεί στην πραγματική σύνολο των τροφίμων που ζει, φρέσκα και βιολογικά (όπου είναι δυνατόν) δίνει τη μέγιστη διατροφική υποστήριξη για το σώμα σας και ειδικά το δέρμα σας.

Εικόνα Ψάρια: HLPhoto - Fotolia.com