Τρώτε καλά λίπη για να κάψετε το σωματικό λίπος | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Τρώτε καλά λίπη για να κάψετε το σωματικό λίπος

Τρώτε καλά λίπη για να κάψετε το σωματικό λίπος

Το λίπος έχει πάρει ένα κακό όνομα για πολλά χρόνια τώρα. Ωστόσο, η νέα έρευνα δείχνει ότι η προσθήκη ορισμένων καλών λιπαρών στη διατροφή σας θα βοηθήσει το μεταβολισμό σας να επιταχύνει και να σας βοηθήσει να κάψει μερικά από εκείνο το υπερβολικό σωματικό λίπος.

Λίπη προσφέρει ισχυρή ώθηση για την υγεία

Λίπη από φυσικά σύνολο των τροφίμων, όπως το αβοκάντο και τα καρύδια, να ενισχύσει την υγεία σας. Το λίπος παρέχει βασικά θρεπτικά συστατικά, μας δίνει ενέργεια και είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας του σώματος και τη φυσιολογική ανάπτυξη. Τα λίπη προστατεύουν επίσης τα όργανά μας και πολλές βιταμίνες πρέπει να συνδεθεί με λίπος για να απορροφηθεί.

Όλα τα λίπη, ωστόσο, δεν είναι ίσοι. Trans- και υδρογονωμένα λίπη θα πρέπει να αποφεύγεται εντελώς στην κανονική ημέρα με την ημέρα διατροφή σας.

Η νέα έρευνα δείχνει ότι ορισμένα υγιή κορεσμένα λίπη «αν και η αύξηση της LDL (κακής) χοληστερόλης» επίπεδα χοληστερόλης αυξηθεί HDL (καλή) εξίσου, αν όχι περισσότερο. Μια υψηλή HDL προστατεύει τον οργανισμό από καρδιακές παθήσεις και ανθυγιεινά επίπεδα χοληστερόλης, λέει ο διατροφολόγος και την εθνική εκπρόσωπος της Αμερικανικής Διαιτητικής Εταιρείας Tara Gidus, RD.
Νέα σκέψη για χαμηλά λιπαρά και χωρίς λιπαρά τρόφιμα

load...

Πριν από μερικές δεκαετίες, μας είπαν ότι, για την αποφυγή καρδιακών προσβολών και υψηλή χοληστερόλη να πάει μακριά το λίπος εντελώς. Οι κατασκευαστές στην αγορά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χωρίς λιπαρά τα πάντα, και οι καταναλωτές ανταποκρίθηκαν αναλόγως. Δυστυχώς, αυτό δεν λειτούργησε τόσο καλά. Εξαιρούνται όλα τα λίπη από τη διατροφή μας έχει στερήσει από το σώμα μας από σημαντικά θρεπτικά συστατικά, ενώ χαμηλά και χωρίς λιπαρά δίαιτες έχουν αυξημένα ποσοστά παχυσαρκίας.

Επεξεργασμένα τρόφιμα είναι άγευστα, όταν το σύνολο ή το μεγαλύτερο μέρος του λίπους αφαιρείται. Αυτό σημαίνει ότι οι κατασκευαστές τροφίμων πρέπει να φορτώσετε τα τρόφιμα με θρεπτικά συστατικά χωρίς ζάχαρη και αλάτι, για να αυξήσετε τη γεύση. Πολλοί τεχνητές χημικές ουσίες των τροφίμων που υπάρχουν στο επεξεργασμένα τρόφιμα παρεμβαίνει με το φυσικό μεταβολισμό του σώματος και να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους και όχι την απώλεια βάρους.

Βούτυρο vs λάδι καρύδας

Η κριτική επιτροπή είναι ακόμα έξω για το βούτυρο και το λάδι καρύδας. Ωστόσο, η νέα έρευνα δείχνει ότι μπορεί κάλλιστα να είναι υγιεινό να τρώμε βιολογικά έλαιο καρύδας και φυσικά οργανικά βούτυρο από χόρτο τρέφονται αγελάδες, από ό, τι καταναλώνουν ένα προϊόν όπως η μαργαρίνη που έχει υποστεί μια νοσηρή και δυσάρεστο διαδικασία κατασκευής.
Αν, όμως, αποφασίσετε να φάτε τη μαργαρίνη, τουλάχιστον να απολύτως βέβαιο ότι το προϊόν φέρει την ένδειξη «trans-λιπαρά» ή «μηδέν trans-λιπαρά».

load...

Μερικά καλά φυσικά λίπη

Υπάρχουν μια σειρά από καλή φυσική λίπη που μπορείτε να φάτε για να βελτιώσετε την υγεία σας. Αυτά περιλαμβάνουν τα αβοκάντο, τις πρώτες ανάλατο δέντρο-ξηρούς καρπούς, καρύδες, τα λιπαρά ψάρια, αυγά, κρόκους, τους σπόρους, ελιές και ψυχρής πίεσης, έξτρα παρθένο ελαιόλαδο. Είναι σημαντικό να αποφευχθεί το πετρέλαιο που έχει θερμανθεί κατά τη διάρκεια της διαδικασίας κατασκευής.
Πηγές: Καλύτερη υγεία, Livestrong, και υγεία των γυναικών