Υγιεινή διατροφή και συμβουλές διατροφής για όλη την οικογένεια | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Υγιεινή διατροφή και συμβουλές διατροφής για όλη την οικογένεια

Υγιεινή διατροφή και συμβουλές διατροφής για όλη την οικογένεια

Παρέχοντας την οικογένεια με υγιεινά και θρεπτικά γεύματα είναι για όλους μας, to-do λίστες, αλλά ο στόχος αυτός μπορεί συχνά να αισθάνονται συντριπτική και ανέφικτο για την αντιμετώπιση των καθημερινών ευθυνών και συντριπτική χρονοδιαγράμματα. Ευτυχώς, με λίγη οργάνωση και κάποιο προγραμματισμό μπροστά, η οικογένειά σας θα είναι στο δρόμο προς συνεργατικά δημιουργώντας μια στροφή στον τρόπο ζωής που θα σας όλες επηρεάσει θετικά τα επόμενα χρόνια!

Εδώ είναι μερικές από τις συμβουλές μου για τη δημιουργία απλών και σημαντική αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες της οικογένειάς σας:

Δέσμευση για την κατανάλωση ολόκληρων των τροφίμων

Ολόκληρα τα τρόφιμα είναι τα τρόφιμα που είναι όσο πιο κοντά στη φυσική τους μορφή όσο το δυνατόν. Δεν έχουν εξευγενισμένα ή μεταποιημένα και είναι απαλλαγμένα από τεχνητές ουσίες. Παραδείγματα ολόκληρα τα τρόφιμα είναι, τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και τα δημητριακά. Μια καλή συμβουλή για να έχουμε κατά νου είναι ότι ολόκληρα τα τρόφιμα δεν έχουν συστατικά, είναι τα συστατικά. Κάντε μια δέσμευση να τρώει ολόκληρα τα τρόφιμα όποτε είναι δυνατόν - αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικές αλλαγές που θα κάνετε στις επιλογές τροφίμων της οικογένειάς σας.

Δημιουργήστε ένα εβδομαδιαίο μενού

Κάντε μια λίστα με τα ψώνια

Βασισμένο σε εβδομαδιαίο μενού σας, κάνετε μια λίστα με τα ψώνια των συστατικών και τα ποσά που απαιτούνται για την εβδομάδα. Είναι τόσο εύκολο να πάρετε side-παρακολουθούνται στο σούπερ μάρκετ και καταλήγουν στο παγωτό νησί - αυτό συμβαίνει σε όλους μας. Αντ 'αυτού, επικεντρώνονται στην έτοιμη τη λίστα σας για να σας βοηθήσει να κρατήσει σε καλό δρόμο. Είναι δυνατόν να κάνει μόνο ένα ταξίδι στο σούπερ μάρκετ για την εβδομάδα αντί να κάνουμε μια τρελλή εξόρμηση κάθε μέρα μετά τη δουλειά. Αυτή η συμβουλή είναι βέβαιο ότι θα σας εξοικονομήσει πολύ χρόνο, ενέργεια και χρήματα.

load...

Επιλέξτε ένα «γεύμα prep» ημέρα κάθε εβδομάδα

Η δημιουργία μιας ημέρας για την προετοιμασία συστατικά σας είναι μια άλλη χρήσιμη συντόμευση. Αυτή η μέρα θα είναι αφιερωμένη στο πλύσιμο προϊόντα σας, τεμαχίζοντας λαχανικά σας, κοπής φρούτα για πρωινό smoothies, μαρινάρισμα κρεάτων σας, βράζει το κινόα και την προετοιμασία άλλα αγαπημένα. Αποθηκεύστε όλα αυτά σε αεροστεγή δοχεία και να τις οργανώσετε στο ψυγείο για εύκολη πρόσβαση κάθε βράδυ και να αρχίσετε το μαγείρεμα περιπέτειές σας.

Προσκαλέστε τα παιδιά σας στην κουζίνα

Όσο πιο γρήγορα μπορείτε να πάρετε τα παιδιά σας στην κουζίνα, τόσο πιο υγιής σχέση τους θα είναι με το φαγητό και το φαγητό. Θα μάθετε, επίσης, σε νεαρή ηλικία που μπορούν να κάνουν υγιεινές επιλογές και ανεξάρτητα δημιουργήσουν τα τρόφιμα που είναι ευχάριστο για αυτούς. Μαγείρεμα και να πειραματίζεται μαζί στην κουζίνα είναι μια συνδέοντας εμπειρία για όλη την οικογένεια.

Φάτε ένα γεύμα μαζί κάθε μέρα

Είναι αλήθεια ότι μια οικογένεια που τρώει μαζί, μένει μαζί. Κοινή ένα γεύμα όπως μια οικογένεια έχει τόσα πολλά απίστευτα οφέλη για τη συνολική σωματική και συναισθηματική ευεξία των παιδιών. Η οικογένεια συζήτηση γύρω από το τραπέζι είναι μια μεγάλη ευκαιρία να επικοινωνήσουν και να συνδεθούν με τα παιδιά μας, προωθώντας παράλληλα τροφή για το μυαλό και το σώμα.

load...

Χρησιμοποιήστε μία ή όλες από αυτές τις προτάσεις για να ξεκινήσετε το ταξίδι για την υγεία της οικογένειάς σας, να θυμάστε ότι η δημιουργία μόνιμη αλλαγή είναι μια διαδικασία ώστε να μετακινήσετε το δικό σας ρυθμό και να απολαύσετε τα πολλά οφέλη που έρχονται με τη δημιουργία περισσότερων υγείας στο σπίτι σας.

Ακολουθήστε Melody στο Facebook και Instagram.