Υγιή (και σοφή) συμβουλές απώλειας βάρους | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Υγιή (και σοφή) συμβουλές απώλειας βάρους

Υγιή (και σοφή) συμβουλές απώλειας βάρους

Συμβουλές για απώλεια βάρους σε κάθε δυνατή είδους είναι σε όλο το Διαδίκτυο, έτσι πώς μπορείτε να είστε σίγουροι ότι είστε στο σωστό δρόμο; Εδώ είναι μερικές αλάνθαστες συμβουλές για να ξεκινήσετε...

Έχει υπάρξει πολλή συζήτηση γύρω από τη διατροφή vs άσκηση για τα αποτελέσματα απώλειας βάρους

Το ίδιο τρόπο που έχουν τα συναισθήματα και το φαγητό έχει συνδεθεί εδώ και χρόνια, υπάρχουν μερικά εγγυημένα συμβουλές που θα εμφανιστεί πάντα σε αναζήτηση του Google και για τον καλό λόγο επίσης: δουλεύουν!

Προχώρα

Αυτή η συζήτηση είναι ένα ποτέ δεν τελειώνει, αλλά υπάρχει μία σαφής σχέση μεταξύ της άσκησης και της διατροφής ως ένα αποτελεσματικό συνδυασμό απώλεια βάρους. Η άσκηση αυξάνει το μεταβολισμό σας και σας βοηθά να ενισχύσει τη διάθεσή σας, και οι οποίοι δεν θέλουν να αισθάνονται μεγάλη, ενώ όλο και πιο αδύνατα;

load...

Αν δεν έχετε χρόνο για την εκπαίδευση, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι διαθέσιμα τρεις περιόδους των 10 λεπτών τη διάρκεια της ημέρας, για μια έκρηξη της άσκησης. Αυτά μπορεί να γίνει πριν από την εργασία, κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος σας και μόλις πάρετε το σπίτι από την εργασία.

Δεν έχει σημασία το πώς θα προχωρήσουμε, εφ 'όσον το κάνετε, απλά ξεκινούν σιγά-σιγά με μικρές ποσότητες της φυσικής δραστηριότητας. Βρείτε κάτι που σας αρέσει να κάνετε αντί αναγκάζοντας τον εαυτό σας να αντέξει μια τάξη ή το γυμναστήριο συνεδρία που μισείς.

Αν δεν έχετε χρόνο για την εκπαίδευση, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι διαθέσιμα τρεις περιόδους των 10 λεπτών τη διάρκεια της ημέρας, για μια έκρηξη της άσκησης. Αυτά μπορεί να γίνει πριν από την εργασία, κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος σας και μόλις πάρετε το σπίτι από την εργασία

load...

Συναισθηματική παγίδες φαγητό

Μερικές φορές δεν είναι πάντα τρώνε απλά να ικανοποιήσουν την πείνα και τις διατροφικές ανάγκες: κάθε τώρα και στη συνέχεια να τρώμε για να παρηγορήσει τον εαυτό μας. Παραδέξου το, μπορείτε να το κάνετε μόνο τόσο συχνά όσο εγώ.

Όταν γυρίζουμε στα τρόφιμα για να μας παρηγορήσει κατά τη διάρκεια αγχωτικό φορές, είμαστε ίδιοι τη σύσταση για την αποτυχία. Είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να καταστρέψει οποιαδήποτε πρόοδο που έχετε κάνει, οπότε είναι λογικό να εντοπίσετε συναισθηματικά ερεθίσματα διατροφή σας και να σταματήσει τους πριν αρχίσει η κραιπάλη.

Όταν είστε τόνισε, να βρει μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση για να ηρεμήσει τον εαυτό σας προς τα κάτω. Προσπαθήστε γιόγκα ή διαλογισμού και όχι φθάσει για το λάθος είδος των σνακ.

Όταν ήμουν παιδί, αν ρώτησα για ένα σνακ μου με ρώτησε αν έχω βαρεθεί (και συνήθως ήταν!). Το ίδιο εξακολουθεί να ισχύει για μένα στην ενήλικη ζωή μου.

Αντί αρπάζοντας ένα σνακ, αντί να πάρετε το σκυλί σας για μια βόλτα ή να πάτε στη βιβλιοθήκη. Όταν αντισταθεί στον πειρασμό να binge, θα σταματήσουμε έναν κύκλο που είναι πολύ πιο δύσκολο να σπάσει από την υπερβολική πολυφαγία πλήξη.

Αυτές οι απλές συμβουλές θα μπορούσε να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να πάρετε τον εαυτό σας στο σωστό δρόμο. Μετακίνηση λίγο τη διάρκεια της ημέρας, τρώνε πολύ καλό φαγητό, και να αποφύγει να παγιδευτεί από τη συναισθηματική κατανάλωση.