Ζυγίζοντας: τα χρονικά διαστήματα απώλειας βάρους μου | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Ζυγίζοντας: τα χρονικά διαστήματα απώλειας βάρους μου

Ζυγίζοντας: τα χρονικά διαστήματα απώλειας βάρους μου

Πώς ένα άτομο να χάσει βάρος αποτελεσματικά; Είναι το ερώτημα που κρατάει μια ολόκληρη βιομηχανία ζωντανός, από τα χάπια απώλειας βάρους, κουνήματα, και πέφτει στα ράφια των φαρμακείων για να προ-συσκευασμένων «δίαιτα φιλικό» τρόφιμα στα σούπερ μάρκετ και αμέτρητα βιβλία απώλεια βάρους «επανάσταση» στα βιβλιοπωλεία.
Γνωρίζουμε όλοι, κατά βάθος, όμως, ότι υπάρχει μόνο ένας σωστός τρόπος για να χάσετε βάρος, να πάρει το σώμα σας σε υγιή κατάσταση, και θα τον κρατήσει εκεί: προσεκτικές διατροφή και τακτική άσκηση. Αυτό είναι. Τόσο απλό, αλλά για πολλούς λόγους μια αρκετά απατηλό στόχο για αμέτρητα άτομα.

Υγείας και ευεξίας είναι κεντρική

Στο 38, αφού δύο παιδιά, το παλαιότερο από τα οποία είναι σχεδόν 10, είμαι αποφασισμένος να απελευθερώσει το σώμα μου υπέρβαρες αποσκευές του και να δημιουργήσει έναν τρόπο ζωής για μένα και την οικογένειά μου που έχει για την υγεία και την ευεξία ως κεντρικό δόγμα.
Αναφέρω τα παιδιά μου γιατί πιστεύω ότι μετά από δύο κυήσεων και τοκετών το σώμα μου χαλαρό σε μια ζώνη άνεσης που έκανε εντάξει για να φορέσει τα τζιν μου ένα μέγεθος ή δύο «μεγαλύτερες. Νομίζω ότι είναι εντάξει για λίγο, αλλά δεν θα πρέπει να γίνει ένα μόνιμο πράγμα, και μου αρέσει το ορόσημο των 10 ετών γενεθλίων της κόρης μου να είναι το σημείο καμπής. Είναι μια «κάπως βαρύ» το κεφάλαιο σε χρονικά απώλεια βάρους μου.

Ω, πόσο έχω δοκιμάσει

Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχουν προσπαθήσει όλοι μαζί να κινούμαι τα επιπλέον κιλά. Στην πραγματικότητα, έχω δοκιμάσει αρκετά δύσκολο. Έχω πάει με ένα υπέροχο εγγεγραμμένο διαιτολόγο, και εκτός από το αμέσως μετά η κόρη μου γεννήθηκε, ο οποίος μου έχει εκπαιδεύσει πάνω από τα χρόνια στα θέματα της γλυκαιμικό δείκτη, πώς να επιλέξετε καλά τρόφιμα, διαβάζοντας τις ετικέτες, τον εξορκισμό της πείνας, συμπεριλαμβάνοντας σνακ και κάνοντας καλές επιλογές, ακόμα και όταν τρώτε έξω. Είναι υπέροχο και πήρα τη συμβουλή της ολόψυχα. Αλλά αυτό δεν μεταφράζεται πάντα σε δράση.

load...

Εκπαίδευσης στρατιωτικού τύπου

Η απόλυτη λύση

Χειμωνιάτικο πάντα μια πρόκληση για μένα τροφίμων-σοφός, και πέρυσι, καθώς η σεζόν γύρισε στην άνοιξη, θα υπογράψει με την ολοκληρωμένη και ακριβή »λύση: το πρόγραμμα υγιές βάρος στο Επιστημονικό Ινστιτούτο Αθλητισμού στο Newlands. Και πάλι, πριν από την αυγή τρία πρωινά την εβδομάδα, κάνοντας το ταξίδι στην «άλλη πλευρά του βουνού» για να τρέξει, κύκλος, κρίση και τεντώστε το δρόμο μου για την καλή υγεία. Το αγάπησα. Πιστεύω ότι αν ήταν σε τοπικό γυμναστήριο μου θα είχα επέμενε.

Υγιές βάρος περισσότερο από έναν αριθμό στην κλίμακα

Αυτό το πρόγραμμα έχει όλα και οκτώ εβδομάδες μου είδα μεγάλη βελτίωση στις μετρήσεις, απώλεια βάρους και καλή φυσική κατάσταση μου. Κάνουν τονίζουν εκεί που υγιές βάρος είναι κάτι περισσότερο από αυτό που είναι, λέει στην κλίμακα. Πρόκειται για τη χοληστερόλη σας, την πίεση του αίματος, τα επίπεδα του σακχάρου σας, και κρατώντας εκείνα υπό έλεγχο μέσω της υγιεινής διατροφής και της άσκησης. Υπήρχε επίσης ένα ψυχολογικό στοιχείο που ενέπνευσε και παρακίνησε τη στιγμή, τα στοιχεία του οποίου εξακολουθώ να αντλήσει από σήμερα που λέει ότι δεν μπορεί να τρέξει 10 χιλιόμετρα μόνο και μόνο επειδή έχω κάνει ποτέ πριν;
Το πρόγραμμα τερματίστηκε λίγο πριν την περίοδο των εορτών, και segued στην παλιά διατροφικές συνήθειες μου. Αν και γνωρίζω πολύ καλά ότι γαλλικά γυναίκες δεν παχαίνουν επειδή είναι ικανοποιημένοι με τη γεύση της τροφής τους, μετά από ένα ή δύο δαγκώματα (χάρη Mireille Guiliano), είναι σαν να είμαι λίγο ανόητη, όταν πρόκειται για ό, τι είναι στο πιάτο μου. Ή στο ψυγείο μου. Ή στο ντουλάπι μου.
Φυσικά, δεν βοηθά ότι είμαι ένας τεράστιος «υπάρχει η λέξη πάλι» οπαδός της Nigella Lawson, δεν το ιδανικό πρότυπο για άπαχο κουζίνα. Αλλά αυτό είναι μόνο διασκέδαση, και είναι τόσο μεγάλη για να δείτε πόσο πολύ της αρέσει το βούτυρο της, πλήρη κρέμα και σοκολάτα στη μικρή οθόνη.

Νέα εποχή φέρνει τα κίνητρα

Τώρα Άνοιξη έχει ξεδιπλώσει όλο και πάλι, και είχα παύση να αναρωτιέμαι τι θα ήταν αυτή τη φορά που θα με ωθήσουν σε κίνηση στη μάχη μου της διόγκωσης.
Ήρθε με τη μορφή της ένα τηλεφώνημα από έναν φίλο που θα καλέσετε Leigh. Είχε μόλις επιστρέψει από μια οικογένεια γάμο στο εξωτερικό, όπου είδε έναν ξάδελφο που δεν είχε δει για ένα-δύο χρόνια. Αυτό το κορίτσι είχε συρρικνωθεί, σχετικά με την αξία 16kgs'. Και θα το κάνει με ποιον τρόπο; Διατροφή και άσκηση. Το 16kg χάθηκε πάνω από ένα χρόνο, το μυαλό σας, και δεν υπάρχει κανένα θαύμα για το πώς το έκανε, αλλά το έκανε ενταχθεί ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διαχείρισης βάρους, που περιλαμβάνει πρόκειται να συναντήσεις, ζύγιση σε εβδομαδιαία και προφανώς τον περιορισμό αυτό που καταναλώνουμε καθημερινά. Αλλά ενθαρρύνει επίσης την άσκηση, και σας δείχνει πώς μπορεί να είναι ένα είδος ανταμοιβής σε ότι σας επιτρέπει να τρώτε λίγο επιπλέον για εκείνη την ημέρα.
Δεν δίστασε. Εμείς ζύγισε μέσα σε τοπικό μας κατάστημα που ίδια εβδομάδα, και υγιεινό τρόπο ζωής μας ξεκίνησε. Leigh ήταν σαν ένα παιδί σε ένα ψιλικατζίδικο. «Μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε, είπε, αν δεν μπορείτε να πάτε μεγάλη για τις ποσότητες, που δικαίως πρόσθεσε. Όπως Γαλλίδες, μπορούμε τώρα να φάτε και πάλι το τυρί. Αλλά σε μικρές ποσότητες, και όλες οι μετρήσεις για την καθημερινή ψηλά, έτσι υπάρχουν σίγουρα όρια. Και είμαι τοποθέτηση στην άσκηση, ειδικά τις ημέρες, όπου ξέρω ότι έχω ένα μεγαλύτερο γεύμα στο κατάστημα », όπως το Σαββατοκύριακο, όταν προσπαθήσαμε ένα υπέροχο νέο εστιατόριο στην πόλη. Είμαι στην ευχάριστη θέση να πω τα τζιν μου έχουν αρχίσει να κρεμάει.
Αυτό που είναι διαφορετικό αυτή τη φορά είναι ότι είναι ένα είδος ομαδικής θεραπείας. Μπορείτε να πάτε, το βάρος σας, μπορείτε να συνομιλήσετε, και στη συνέχεια να έχετε μια μικρή συζήτηση pep από τον αρχηγό της ομάδας. Ίσως να ανταλλάξουν συνταγές. Ξέρετε ότι δεν είστε σε αυτό και μόνο.
Η αρχική ζύγιση ήταν την περασμένη εβδομάδα, λίγο πριν την επίσημη πρώτη ημέρα της άνοιξης. Έτσι έχω υπογράψει για 12 εβδομάδες, αλλά αυτή τη φορά, σκέφτομαι ως είσοδος σε έναν τρόπο ζωής. Ελπίζω να μην σταματήσει αυτό το πρόγραμμα, ίσως γίνει μέλος ζωή. Αν χάσω τη νοοτροπία του «του Dieter, νομίζω ότι αυτό μπορεί απλά να λειτουργήσει.

load...