Φάτε αυτά τα veggies για το λαμπερό δέρμα | GR.DSK-Support.COM
Μόδα

Φάτε αυτά τα veggies για το λαμπερό δέρμα

Φάτε αυτά τα veggies για το λαμπερό δέρμα

Έχετε σταματήσει θαυμάζοντας τον εαυτό σας στον καθρέφτη τον τελευταίο καιρό, επειδή το δέρμα σας φαίνεται θαμπό; Μήπως ο σύντροφός σας επισημάνω ότι θα δούμε κουρασμένος όλη την ώρα;

Η διατροφή σας θα μπορούσε να είναι υπεύθυνη για την κούραση και τη νωθρότητα της επιδερμίδας σας

Τρέχοντα πρότυπα του τρόπου ζωής μας, μας ωθούν να ψωνίζουν σε σούπερ μάρκετ για να πάρει τα επεξεργασμένα τρόφιμα που έχουν υψηλή συγκέντρωση άλατος και κορεσμένα λίπη.

Αυτά τα λίπη να αποθηκεύονται στο σώμα σας και να προκαλέσει ανθυγιεινά πέψης που εκδηλώνεται σε breakouts. Ανθυγιεινή πέψη έχει σαν αποτέλεσμα την έλλειψη ύπνου που σας δίνει σακούλες κάτω από τα μάτια σας και τους μαύρους κύκλους γύρω τους.

load...

Εδώ είναι μερικά λαχανικά που μπορεί να κάνει θαύματα για το δέρμα σας:

1. Κόκκινο λάχανο

Κόκκινο λάχανο είναι ένα όμορφο λαχανικών και χρησιμοποιείται κυρίως σε σαλάτες. Η ερυθρότητα του λάχανου κάνει όχι μόνο το φαγητό σας φαίνονται πιο ελκυστικό και νόστιμο, αλλά είναι επίσης γεμάτη με ευεργετικά θρεπτικά συστατικά. Περιέχει υψηλές ποσότητες ιωδίου και θείο.

Μια υγιής ποσότητα ιωδίου στο αίμα σας αποτρέπει προβλήματα όπως η βρογχοκήλη και άλλες διαταραχές του θυρεοειδούς, όπως ο υποθυρεοειδισμός, καθώς και νοητική υστέρηση. Μια έλλειψη ιωδίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει κρετινισμός, και αυξάνει τον κίνδυνο της παιδικής θνησιμότητας.

Ανεπάρκεια θείο, από την άλλη πλευρά, μπορεί να προκαλέσει μείωση της πρωτεϊνικής σύνθεσης, δεδομένου ότι λειτουργεί σε συνδυασμό με τα αμινοξέα μεθειονίνη και κυστεΐνη.

load...

Κόκκινο λάχανο περιέχει επίσης αρκετές φυτικές ίνες που είναι αδιάλυτο και βοηθά στον καθαρισμό εντερικό σωλήνα σας. Ένα καθαρό πεπτικό σύστημα συνεπάγεται αναπόφευκτα υγιέστερο δέρμα.

2. Καλέ

Καλέ είναι μια πλούσια, πράσινα φυλλώδη λαχανικών που γίνεται πολύ δημοφιλής λόγω της τεράστια οφέλη για την υγεία του. Kale περιέχει βιταμίνη Κ, η οποία είναι υπεύθυνη για την πρόληψη της οστεοπόρωσης, ή αποσύνθεσης των ιστών των οστών σας που τα καθιστούν εύθραυστα. Η βιταμίνη Κ αποτρέπει επίσης την εμφάνιση καρδιακών παθήσεων.

Επίσης, η περιεκτικότητα σε ίνες σε λάχανο βοηθά στη μείωση του επιπέδου της λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας (LDL) ή η «κακή χοληστερόλη» στο αίμα σας, καθώς και να ρυθμίζει την αρτηριακή σας πίεση. Επίσης, διευκολύνει την πέψη. Χαμηλή LDL σημαίνει μια πιο υγιή καρδιά, μαζί με την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα σας, και ως εκ τούτου, λαμπερό δέρμα.

3. Μελιτζάνα

Μελιτζάνες, μελιτζάνες ή Μελιτζάνες - ό, τι και αν επιλέξετε να καλέσετε τους - μπορεί να σας βοηθήσει να σας δώσει λαμπερό δέρμα. Είναι ένα άλλο ισχυρό εγχώρια θεραπεία για την αντιμετώπιση θαμπό δέρμα.

Αυτά τα λαμπερά, λεία, μοβ λαχανικά περιέχουν μία ανθοκυάνη ή χρωστική ουσία που ονομάζεται nasunin ότι έχει αντι-γήρανση του αποτελέσματος. Αυτό φυτοχημικές είναι επίσης υπεύθυνος για τον περιορισμό του πολλαπλασιασμού των καρκινικών κυττάρων στο σώμα σας, κόβοντας την παροχή αίματος τους.

Nasunin ωφελεί γνωστική λειτουργία, προστατεύοντας τα κύτταρα του εγκεφάλου σας από την επίθεση των ελεύθερων ριζών. Μελιτζάνες έχουν μια σειρά από αντιοξειδωτικά όπως οι βιταμίνες C και Β-6 που βοηθούν στην πρόληψη της εμφάνισης των καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και προαγωγή της υγείας του δέρματος. Περιέχουν επίσης μια γενναιόδωρη ποσότητα της ίνας είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της υγιούς πέψης.

4. Κόκκινη πιπεριά

Η βιταμίνη C είναι το πιο ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην καταπολέμηση των βακτηρίων και κόκκινες πιπεριές αποτελούν πλούσια πηγή αυτού του αντιοξειδωτικού. Η βιταμίνη C προάγει ενισχυμένη παραγωγή των λευκών αιμοσφαιρίων που καταπολεμούν βακτηριακές και ιογενείς επιθέσεις. Με τη βοήθεια των κόκκινη πιπεριά, θα μειώσει την ευπάθεια στις λοιμώξεις και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Η βιταμίνη C σε κόκκινες πιπεριές διεγείρει επίσης την παραγωγή κολλαγόνου που καταπολεμά τις ρυτίδες και τις επιχορηγήσεις ελαστικότητα στο δέρμα σας, κάνοντάς σας να φαίνονται νεότεροι.

5. Παντζάρια

Χρησιμοποιούμε τα λαχανικά ρίζας πλευρές, σαλάτες, κυρίως πιάτο, καθώς και χυμούς. Παντζάρια είναι μια τέτοια λαχανικό ρίζας και έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Περιέχουν την αντιοξειδωτική βεταΐνη που καταπολεμά τη φλεγμονή. Η φλεγμονή μπορεί να προκαλέσει το δέρμα σας να φουντώνουν ως παρενέργεια της αντίδρασης με ελεύθερες ρίζες. Βηταΐνη ενεργοποιεί το μεταβολισμό του λίπους σας και διευκολύνει την πέψη.

Παντζάρια περιέχουν μια υγιή δόση φολικών που μειώνουν τις πιθανότητες ανάπτυξης καρκίνου του δέρματος που προκαλούνται από την έκθεση σε ακτινοβολία UV. Μπορούν επίσης να περιέχουν επαρκή ποσότητα των διαιτητικών ινών που ωφελεί την πέψη και βοηθά στην αποβολή των τοξινών.

Σχετικά με τον Συγγραφέα

Vineetha Reddy είναι μια τακτική επαγγελματίας και σύμβουλος για τα πάντα που σχετίζονται με τη διατροφή, fitness, της υγείας και της ευεξίας, Έχει επίσης αρχίσει να γράφει και να συμβάλουν σε αυτή οικοσύστημα της γνώσης. «Πιστεύω ακράδαντα ότι το οργανικό φαγητό θα βρείτε στο ντουλάπι σας παρέχει τα καλύτερα οφέλη για την καλή υγεία.»

Ακολουθήστε της στο Twitter για ιδέες και λύσεις.