Πώς να χάσετε αυτό το εορταστικό flab | GR.DSK-Support.COM
Μόδα

Πώς να χάσετε αυτό το εορταστικό flab

Πώς να χάσετε αυτό το εορταστικό flab

Αν, όπως εγώ, έχετε μια αδυναμία για τα αφρώδη και κιμά πίτες, έπειτα από αυτή την εποχή του χρόνου, αισθάνεστε σαν άμορφη μάζα της ζύμης με τόση ενέργεια όση επίπεδη σαμπάνια. Εδώ είναι πώς να χάσει το εορταστικό παχάκια....

Η απώλεια βάρους είναι όλα στο μυαλό

Θα πρέπει να αποφασίσετε γιατί θέλετε να χάσετε το βάρος και πηγαίνετε για το! Θέλετε να χωρέσει σε αυτά τα ρούχα που έχουμε αυστηρότερη κατά τη διάρκεια του 2007, αισθάνομαι εφαρμοστή και πιο ενεργός, έχουν μια πιο υγιή καρδιά, μεγάλη εμφάνιση για το γάμο σας ή να πάρετε πίσω σε αυτό το σχήμα προ-μωρό σας ήταν τόσο περήφανος;

Όλοι αυτοί οι λόγοι είναι νόμιμοι, και βοηθά να τα γράψω ως στόχο να επικεντρωθεί για το επόμενο έτος.

load...

Τρώτε περισσότερα... Του δικαιώματος διατροφής

Πείτε όχι σε οτιδήποτε λευκό, αν θέλετε να χάσετε βάρος

Υψηλή τρόφιμα GI όπως το άσπρο ψωμί, κέικ, γλυκά και πίτες είναι απόλυτη μη-δεν είναι και τόσο είναι τα ζυμαρικά, πατάτες, άσπρο ρύζι, άσπρο ρύζι κέικ, matzos, και πάρα πολλή ζάχαρη. Δύο φρούτα την ημέρα είναι πολλά, όπως τα φρούτα είναι πλούσια σε ζάχαρη, αλλά τρώνε και πολλά λαχανικά όπως μπορείτε.

Υγιέστερες εναλλακτικές λύσεις είναι?

Βρώμη (αλλά όχι την άμεση ποικιλία)
Χαμηλή μούσλι GI
χαμηλό GI ψωμί
μωρό πατάτες έχουν χαμηλότερο GI από μεγάλες επιχειρήσεις
σκληρό σιτάρι ζυμαρικά
καφέ ή ρύζι μπασμάτι

Η φρουκτόζη - η πιο υγιεινή εναλλακτική λύση για τη ζάχαρη

Εάν δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς ζάχαρη, αλλάξτε σε φρουκτόζη - είναι πιο υγιεινό για εσάς και τα επίπεδα της ινσουλίνης σας. Η φρουκτόζη σκόνη είναι διαθέσιμη από τα μεγάλα σούπερ μάρκετ, καθώς και καταστήματα για την υγεία.

load...

Μισό ποτήρι κρασί είναι ίση με τρεις πατάτες baby

Αυτό σημαίνει ότι αν πιείτε τέσσερα ποτήρια κρασιού πάνω από ένα βράδυ σε ένα πάρτι, έχετε προσθέσει το θερμίδων είναι ισοδύναμη της πατάτας 24 το μωρό με την πρόσληψη σας για την ημέρα! Scary σκέψης. Το αλκοόλ περιέχει κενές θερμίδες - δεν προσθέτουν καμία διατροφή στη διατροφή σας και να χάσετε βάρος αποτελεσματικά, θα πάμε να πρέπει να περιορίσει σοβαρά, ή κόψτε, κοκτέιλ σας στο τέλος της ημέρας.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο διατροφής για μια εβδομάδα

Δεν είμαι υποστηρίζει ότι παίρνετε ένα σημειωματάριο με τα εστιατόρια και τα έφερε ο καθένας με το γράψιμο κάτω όλα που πηγαίνει στο στόμα σας για το επόμενο έτος, αλλά να καθίσει στο τέλος του κάθε μέρα για μια εβδομάδα, και προσπαθήστε να θυμηθείτε τι φάγατε εκείνη την ημέρα.

Πίστευα ότι έφαγα τρία ισορροπημένα γεύματα την ημέρα, αλλά ήταν τρομοκρατημένοι για να reaslise πόσο πιο πήγε στο στόμα μου, με τη μορφή της έχουν απομείνει σάντουιτς στο καλαθάκι με φαγητό της κόρης μου, ένα μικρό κομμάτι κέικ για τα γενέθλια κάποιου στη δουλειά, αυτό χούφτα φιστίκια ή ένα ζευγάρι των Ψίθυροι όταν αναζητούν μέσα από τα ντουλάπια για κάτι για να μαγειρέψετε για δείπνο, αυτό κλαπεί σέσουλα του παγωτού κατά dishing για όλους τους άλλους...

Κόψτε όλα τα πρόσθετα στοιχεία και είστε στο δρόμο σας για να χάσει αυτό το λίγο περισσότερο.

Η άσκηση είναι απαραίτητη για την ταχεία απώλεια βάρους

Θα χάσουν βάρος γρηγορότερα εάν συνδυάσετε την απώλεια βάρους με την άσκηση. Η άσκηση επιταχύνει το μεταβολισμό σας και θα έχετε περισσότερη ενέργεια, κοιμούνται καλύτερα και να αισθάνονται λιγότερο άγχος.

Αν δεν έχετε την ενέργεια για να συνθλίψει τα πεζοδρόμια στις 5 π.μ. Κάθε μέρα, ή το χρόνο να περάσουν 20 λεπτά στο διάδρομο στο γυμναστήριο, απλά κάνουν μικρές αλλαγές στην καθημερινή σας ρουτίνα.

Περπατήστε το σκυλί το βράδυ, πάρτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ και να κάνει 20 sit-ups, ενώ τρέχετε το μπάνιο σας. Σιγά-σιγά δημιουργήσει την αντοχή σας και όταν βλέπεις αυτούς τους μυς που εμφανίζονται σε αυτή την κοιλιά, ίσως να είναι κίνητρο για να ενταχθούν στο γυμναστήριο!

Πίνετε άφθονο νερό για να βοηθήσει την απώλεια βάρους

Ένας προπονητής απώλειας βάρους μου είπε κάποτε ότι αν πίνετε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα, μπορείτε να χάσετε 250 γραμμάρια την εβδομάδα, χωρίς καν να κάνει δίαιτα. Αυτό είναι ένα κιλό το μήνα και 12 κιλά το χρόνο. Δεν το έχω δοκιμάσει, αλλά αν δουλεύει για σας, επιτρέψτε μου να ξέρω.

Καμία από αυτές τις συμβουλές για απώλεια βάρους είναι κάτι νέο ή πρωτοποριακό, αλλά όλοι πρέπει να υπενθυμίσουμε τις κακές επιλογές που κάνουμε και πώς μπορούμε να βελτιώσουμε το βάρος, τα επίπεδα ενέργειας και καλή φυσική κατάσταση μας.

Θυμηθείτε να λάβει μέτρα για το μωρό? μια μικρή αλλαγή σε μια στιγμή μπορεί να οδηγήσει σε ένα εντελώς νέο σας μέχρι το τέλος του 2017!

Θα ήθελα πολύ να διαβάσετε για συμβουλές διατροφής σας ή τους στόχους απώλειας βάρους για το 2017. Δημοσίευση σχόλια σας για τους άλλους να μοιραστούν.